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पीठ दर्द और विज्ञान का नियंत्रण: क्या काम करता है और नहीं है?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
द्वारा:
पीठ दर्द और विज्ञान का नियंत्रण: क्या काम करता है और नहीं है?

पीठ दर्द वहाँ सबसे आम शर्तों में से एक है. किसी को भी जो पड़ा है कितना मुश्किल यह से छुटकारा किया जा रहा है कहने के लिए. इस आलेख में, आप पीठ दर्द के विज्ञान को देखो और क्या मदद और क्या नहीं दिखाया गया है.

पीठ दर्द: बड़ा रहस्य

यह वास्तव में एक मुश्किल काम हो गया है मुझे पीठ दर्द के बारे में लिखने के लिए के लिए. लेकिन क्या यह असीम और अधिक कठिन क्या विज्ञान शो दिखाने के लिए मेरे प्रयास है बना दिया है “काम करता है”, और मेरा मतलब है कि वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला है कि प्रश्न में प्रभावी उपचार, और यह कुछ नहीं कर से अधिक प्रभावी है, या पारम्परिक चिकित्सा या मानक तकनीक या वर्तमान में उपयोग की तुलना में प्रभावी.

वास्तव में क्या पीठ दर्द?

अपने आप में यह मुश्किल परिभाषित करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन वास्तव में इस लेख पर चर्चा कर रहा है पुरानी कम पीठ दर्द का विषय है, जो इसे कम पीठ दर्द से स्थायी रूप में परिभाषित है “चिकित्सा की उम्मीद अवधि से परे”, आम तौर पर एक समय दिया जाता है 6 करने के लिए 12 सप्ताह. यह सतत हो सकता है, लगातार सामना कर रहा दर्द या बेचैनी है कि कई मायनों दोहराया है.

यहाँ समस्या है: उपरोक्त के अलावा परिभाषा से, वहाँ वास्तव में बहुत कम मदद करने के लिए सही मायने में भेद परिभाषित या पीठ दर्द है. दूसरे शब्दों में, पीठ दर्द अक्सर एक लक्षण एक बीमारी नहीं हो रहा है.

यह पागल लगता है, यह नहीं है? अपनी पीठ को नुकसान पहुंचा रही हैं, वहाँ एक कारण होगा, और मैं वहाँ यकीन. केवल समस्या यह है कि कई मामलों में, को “कारण” आप नहीं मिल रहा है. हम कई अध्ययनों कि पीठ दर्द से पता हमेशा नहीं आता शो या रीढ़ की हड्डी को नुकसान. गिरावट चाहे, वह बढ़कर, या degenerated डिस्क secestan, वहाँ कोई दिखा मेरी पीठ के साथ ऊपर की समस्याओं से कोई भी है कि के साथ और पीठ दर्द के बिना लोगों को अध्ययन किए गए हैं. क्या मांसपेशियों में कमजोरी या मांसपेशी अध: पतन रीढ़ आसपास के बारे में? नहीं, शरीर संरेखण पर कोई अध्ययन, लचीलापन, बिस्तर वह सो रहा है की गुणवत्ता, और न ही जूते पर आप पहन रहे.

इसलिए, मुझे आशा है कि अब आप की सराहना प्राप्त कर सकते हैं कैसे हैरान इस क्षेत्र में वर्तमान शोधकर्ताओं हैं. तारीख करने के लिए, वहाँ पुरानी कम पीठ दर्द के लिए कोई सार्वभौमिक संबंध प्रतीत होता है. और इस, बेशक, यह अत्यंत कठिन निदान करने के लिए बनाता है. वास्तव में वहाँ दर्द और स्थायी पीठ दर्द की अनुभूति के साथ लोगों की संख्या के लिए एक विशाल मनोवैज्ञानिक तत्व हो रहा है.

भी, क्योंकि ऐसा लगता है दर्द वापस करने के लिए एक बहुत बड़ा मनोवैज्ञानिक योगदान है कि वहाँ, यह मुश्किल तरीकों कि अनुसंधान के लिए प्रभावी रहे बनाकर समस्या और बदतर हो गयी, के बाद से यह भेद करने के लिए है कि क्या यह उपचार ही था या क्या यह बस एक प्लासेबो प्रभाव था लगभग असंभव है (शब्द का प्रयोग किया एक कथित लाभ मनोवैज्ञानिक वर्णन करने के लिए, कोई लाभ लक्ष्य से रहित, यह प्रभाव के तत्काल लापता माना बाद कोई वास्तविक मूल्य है जो).

इसलिए, क्या काम करने के लिए साबित हो चुका है?

किसी वर्तमान शोध को देखने के लिए चला गया तो, आप जवाब देने के लिए क्षमा किया जा सकता है “कुछ भी”. अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर यह प्रभावी है, मालिश प्रभावी है, व्यायाम प्रभावी है, रीढ़ की हड्डी में हेरफेर प्रभावी हो सकता है, और यहां तक ​​कि दर्द निवारक. वहाँ अनुसंधान के एक शरीर है कि संज्ञानात्मक उपचार से पता चलता है (जो इसे एक विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक चिकित्सा है) और एंटी दवा प्रभावी होने के लिए. हाँ, एंटी दवा, पागल सही? वास्तव में, सभी छोटी है दिखाया या कोई प्रभाव नहीं मांसपेशी बिजली की उत्तेजना था.

दुर्भाग्य से, क्योंकि विभिन्न उपचारों की कोशिश कर रहा में कठिनाई के, वहाँ कम पीठ दर्द के उपचार में किया जाता कुछ अच्छी गुणवत्ता अध्ययन कर रहे हैं. इसलिए, अब सवाल क्या काम करता है के रूप में सरल नहीं रहता, और अब क्या सबसे अच्छा काम करता हो जाता है.

पीठ दर्द के लिए उपचार की तुलना

इस 'प्रभाव आकार' की तलाश का मतलब, जो एक उपाय केवल कि क्या उपचार काम नहीं है, लेकिन प्रभाव की राशि यह था. तकनीक के प्रभाव आकार तो एक दूसरे के खिलाफ तुलना की जाती है. और, सौभाग्य से, एक अध्ययन में क्या बनाया गया था.

इसलिए, क्या वह सबसे ऊपर आए?

हैरानी की बात है, एक्यूपंक्चर. लेकिन वहाँ एक मामूली चेतावनी है. एक्यूपंक्चर ठीक से नहीं बनाया जा रहा है के लिए कई अध्ययनों में आलोचना की गई है, तथ्य यह है कि जो लोग बाहर किया अध्ययन जानता था कि जो विषयों एक्यूपंक्चर प्राप्त कर रहे थे और जो लोग उपचार प्राप्त कर रहे थे “नकली” (जो इसे एक इलाज है कि सिद्ध उपचार के सिद्धांतों में से किसी का पालन नहीं करता है और काम करने की अपेक्षा की नहीं है, माना जाता है कि प्लासेबो प्रभाव को खत्म करने के). यह रूप में जाना जाता है “डबल अंधा” अध्ययन. तो यह जब कई उपचार में किए गए एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन बनाया हुआ, एक्यूपंक्चर सहित. एक्यूपंक्चर शीर्ष के लिए आया था. और इसलिए कृत्रिम उपचार किया, लगभग समान रूप से. यह न केवल दर्द से राहत वापस आकलन करने की कठिनाई से पता चलता, लेकिन यह भी मनोविज्ञान और कम पीठ दर्द के उपचार की भारी तत्व.

आह, और उल्लेख है कि opioid दवाओं, अफ़ीम और संबंधित दवाओं की तरह, वे बहुत अच्छी तरह से काम, लेकिन मैं दर्द के लगभग सभी प्रकार पर काम किया, और वह लत का एक अच्छा मौका था. इस तरह, गंभीर दर्दनाशक दवाओं प्रभावी हो सकता है, जबकि, वे अपने कमियां के बिना नहीं कर रहे हैं.

उसके बाद, क्या यह एक्यूपंक्चर के बाद हुई?

वास्तव में, दौड़ के बाद बहुत तंग था, व्यायाम के साथ, व्यवहार थेरेपी, और nonsteroidal विरोधी भड़काऊ (AINE), इस तरह के इबुप्रोफेन और एस्पिरिन के रूप में दवाओं इसी तरह के परिणाम दिखाने. और, दुर्भाग्य से, सभी पिछले उपचारों केवल एक मामूली प्रभाव नहीं पड़ा, जो कि वे किसी भी तरह से अपनी पीठ दर्द को खत्म करने के लिए होगा का मतलब है.

तो, जितना मैं प्यार करता हूँ कि व्यायाम पीठ दर्द के लिए एक इलाज के रूप में चैंपियन था, मेरे अनुभव में यह अपने ग्राहकों के लिए बहुत लाभकारी नहीं किया गया है.

वास्तव में व्यायाम चिकित्सा पर पिछले अध्ययनों के कई वैकल्पिक तरीकों पर अन्य अध्ययनों के रूप में ही कमियों से ग्रस्त. के रूप में धूमिल के रूप में ऐसा लगता है, दर्द एक बहुत ही जटिल मुद्दा है, पीठ में दर्द का सबसे कठिन उप श्रेणियों में से एक है.

हालांकि, कुछ संगत सबूत उन मोटे और अधिक वजन पीठ दर्द के एक उच्च घटना है कि वहाँ है, और कहा कि आजीवन व्यायाम को रोकने में मदद करने लगता है.

इस तरह, सबूत निर्णायक से दूर है, जबकि, तब से, कुछ भी नहीं बढ़ रही है व्यायाम के साथ खो दिया है. नोट करने के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि, किसी भी पिछले हस्तक्षेप के विपरीत, व्यायाम एक है कि नि: शुल्क है. इसलिए, और कहा कि अन्य साधनों के रूप में प्रभावी है, यह साबित करने के लिए कुछ भी नहीं लागत या तो. इसलिए, समाप्त करने के लिए, मैं कुछ सलाह की पेशकश करेगा अगर तुम एक तरह से अपनी पीठ दर्द को दूर करने के लिए के रूप में प्रयोग करने के लिए कोशिश कर रहा है के बारे में सोच रहे हैं:

  1. प्रतिरोध प्रशिक्षण या कम प्रभाव व्यायाम को प्राथमिकता दें, तैराकी की तरह, चल रहे हैं या कूद.
  2. आप प्रतिरोध अभ्यास करते हैं, यह अभ्यास है कि glutes को लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, हैमस्ट्रिंग, और कोर मांसलता, पीठ पर कम से कम तनाव रखने, हिप धक्कों के रूप में, हेक्स बार deadlift या सुपरमैन स्थिर अभ्यास.
  3. बुनियादी अभ्यास करने से, पेट या विविधताओं से बचने, के रूप में वे दर्शाते हैं कि स्तंभ पर कुछ दबाव डाला.
  4. व्यायाम चिकित्सा के अन्य रूपों से अलगाव में चुना जाना नहीं है और जब एक बहुविषयक दृष्टिकोण में एकीकृत काफी अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, यानी, मालिश का उपयोग कर, व्यायाम और व्यवहार थेरेपी.