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14 टिप्स तैयार करने के लिए अपने शरीर और मन के लिए गर्भावस्था

अंतिम अपडेट: 16 नवम्बर, 2017
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14 टिप्स तैयार करने के लिए अपने शरीर और मन के लिए गर्भावस्था

कर रहे हैं आप की योजना बना की कोशिश कर रहा पर गर्भ धारण करने के लिए? इससे पहले कि आप का प्रयास करने के लिए बारी है कि ऋण पर हस्ताक्षर में एक प्लस पर हस्ताक्षर के साथ एक गर्भावस्था परीक्षण, यह संभव है कि आप चाहते हैं करने के लिए समय ले लो करने के लिए सुनिश्चित करें कि यह तैयार है, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से, दोनों के लिए पितृत्व के लिए गर्भावस्था.

अपने शरीर की तैयारी के लिए गर्भावस्था

वहाँ रहे हैं कई महत्वपूर्ण बातें आप करना चाहिए से पहले गर्भवती हो रही है यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ गर्भावस्था:

  • अनुकूलन अपने वजन, के रूप में वे हो सकता है बहुत भारी हो सकता है या नीचे के वजन में कमी आ सकती है गर्भवती बनने की संभावनाओं और / या जटिलताओं के कारण गर्भावस्था के दौरान. अगर आप गर्भवती बनने की योजना, तुम कोशिश करना चाहते हो सकता करने के लिए उन अतिरिक्त पाउंड बहाने (या लाभ एक छोटे से यदि आप वजन कम है). आप चाहते हैं दर्ज करने के लिए एक गर्भावस्था के रूप में संभव के रूप में स्वस्थ. यदि आप संघर्ष कर रहे हैं अपने वजन के साथ, बात कर रही पर विचार के साथ अपने चिकित्सक या एक पोषण विशेषज्ञ.
  • एक स्वस्थ आहार खा: के अपने अवसरों में वृद्धि हो रही है जब गर्भवती आप कर रहे हैं स्वस्थ. यह भी नींव रखना एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए (और एक स्वस्थ बच्चे) जब आप ठीक से खाने से पहले, आप गर्भवती पाने के लिए. भर्ती की सहायता से अपने पति या पत्नी या साथी; आखिरकार, उन्होंने यह भी एक महान ब्याज में मदद करने के लिए उसे अच्छी तरह से खाने और स्वस्थ. और दोनों की आवश्यकता होगी में होना करने के लिए इष्टतम शारीरिक स्थिति के लिए उन लंबी रातों की नींद हराम करने के लिए आते हैं!
  • धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान नेतृत्व कर सकते हैं के लिए प्रजनन समस्याओं, के साथ बच्चों के जन्म के समय कम वजन, समयपूर्व प्रसव और अन्य समस्याओं का एक नंबर के लिए दोनों माँ और बच्चे. अगर आप गर्भवती बनने की योजना, फेंक उन सिगरेट. अपने डॉक्टर से पूछने के लिए मदद धूम्रपान छोड़ने के लिए यदि आवश्यक हो तो. यह भी याद करने के लिए दूसरे हाथ धूम्रपान से बचें, हो सकता है कि बस के रूप में हानिकारक. दूसरों से पूछो करने के लिए नहीं धुआं आप के पास. यदि आपके पति या पत्नी या साथी धूम्रपान करता है, वे भी आप में शामिल होने के लिए अपने प्रयास में धूम्रपान छोड़ने. सिगरेट धूम्रपान भी हो सकता है पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित.
  • के साथ शुरू जन्म के पूर्व विटामिन: आप शुरू कर सकते हैं जन्म के पूर्व विटामिन लेने से पहले, आप गर्भवती पाने के लिए. फोलिक एसिड और लोहे की दो बातें कर रहे हैं कि आपके शरीर की जरूरत है बड़ी मात्रा में जब आप गर्भवती हैं, तो तुम शुरू कर सकते हैं समय के आगे के लिए यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त हो रही हैं उनमें से पूरकता के माध्यम से. अपने चिकित्सक से पूछें के बारे में शुरू करने के एक आहार के साथ विटामिन मातृ जबकि गर्भ धारण करने की कोशिश.

अपने मन की तैयारी के लिए गर्भावस्था

अगर आप गर्भवती बनने की योजना, यह महत्वपूर्ण है करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप तैयार कर रहे हैं, दोनों को मानसिक और शारीरिक रूप से. वहाँ कई चीजें हैं जो विचार किया जा सकता है के मामले में उनकी तैयारी के लिए पिता:

  • अपने रिश्ते, क्या आपका रिश्ता किसी भी रिश्ते को मजबूत और प्यार? अपने जीवनसाथी / युगल एक बच्चे के रूप में ज्यादा के रूप में आप? वहाँ रहे हैं के क्षेत्रों है कि अपने रिश्ते में सुधार करने की जरूरत शुरू करने से पहले एक परिवार के? इन सवालों और दूसरों के लिए महत्वपूर्ण हैं पर विचार करने से पहले गर्भवती हो रही है. यदि अपने रिश्ते को अस्थिर है या नए, यदि आप वर्तमान में कर रहे हैं का सामना करने में एक कठिन समय अपनी शादी, या यदि आप वास्तव में एक बच्चा चाहते हैं, जबकि अपने साथी के साथ समझौते में विचार, इन समस्याओं को हल किया जाना चाहिए. छोटी समस्याओं बन सकता है प्रमुख के तनाव के तहत एक और व्यक्ति को लाने के (अपने बच्चे) मिश्रण करने के लिए. अगर आप गर्भवती बनने की योजना, आप भाग्यशाली हैं कि आप समय के लिए अपने रिश्ते के रूप में मजबूत के रूप में संभव करने के लिए और किसी भी समस्या को हल करने से पहले आप प्रतिबद्ध करने के लिए एक परिवार के रूप में.
  • अपने काम: यदि आप एक तनावपूर्ण नौकरी या एक कैरियर की मांग है कि आप में से बहुत, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से, आप तय करने की जरूरत है इससे पहले कि आप गर्भवती हो अगर आप काम करने के लिए जारी. मानसिक तनाव हो सकता है आप के लिए मुश्किल गर्भावस्था के दौरान, इसलिए, यह संभव है कि आप चाहते हैं करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं पर अपने आप को के बजाय अपने कैरियर पर जब आप गर्भवती हैं.
  • वित्तीय कारणों: वित्तीय तनाव का एक बहुत कुछ हो सकता करने के लिए के साथ सामना जब आप कर रहे हैं गर्भवती. होने के एक बच्चे को महंगा है. मेडिकल बिल, होने की लागत में बच्चे को अस्पताल, समय के अभाव से काम करते हैं और की जरूरत है और आपूर्ति के बच्चे को ध्वस्त कर सकते हैं अपने बजट, तो यह बेहतर है तैयार करने के लिए आर्थिक रूप से जुड़े लागत के साथ एक बच्चा होने. जगह में एक योजना है मदद कर सकते हैं तनाव को राहत देने के साथ जुड़े वित्तीय चिंता.
  • अपने मानसिक स्वास्थ्य: क्या इन में से एक “अच्छी जगह” अपने जीवन में? क्या आप अवसाद से ग्रस्त हैं, या अन्य शर्तों की आवश्यकता है कि विशेष विचार है कि घटना में आप गर्भवती पाने के लिए? भावनात्मक तैयारी के लिए गर्भावस्था और पितृत्व हो सकता है की तुलना में अधिक कठिन शारीरिक तैयारी. आप सुनिश्चित करें कि यह सही समय है अपने जीवन और है कि आप का समर्थन आप के आसपास हर किसी, अपने साथी सहित!

अन्य कारणों के लिए गर्भावस्था

निम्नलिखित कुछ कर रहे हैं अन्य आइटम है कि आप पर विचार करना चाहिए से पहले गर्भवती हो रही है:

  • चुनें एक दाई: इससे पहले कि आप गर्भवती हो, आप चुन सकते हैं एक दाई, यदि आप पहले से ही ऐसा नहीं किया है तो. अपने दाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा आप आने वाले महीनों में; सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ सहज महसूस / वह और उसके दर्शन के बारे में गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के संलग्न.
  • अपने स्वास्थ्य बीमा: नहीं करना चाहते हैं द्वारा आश्चर्यचकित हो आश्चर्य बीमा अवांछित. सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि पूरी तरह से सभी बारीकियों के अपने स्वास्थ्य योजना और अपने साथी के उन, वहाँ रहे हैं अगर दो अलग-अलग योजनाओं.
  • पता है अपने परिवार के इतिहास: यह महत्वपूर्ण है पता करने के लिए चिकित्सा के इतिहास के अपने परिवार इससे पहले कि आप गर्भवती हो जाओ. पूछो अपने परिवार के लिए और अपने साथी पर विशेष रूप से किसी भी आनुवंशिक विकार मौजूद हो सकता है कि परिवार में. अपने परिवार से पूछना, यहां तक कि उसकी माँ और बहन (s) अगर आप किसी भी, के बारे में किसी भी अप्रत्याशित जटिलता है कि आप अनुभव हो सकता है गर्भावस्था के दौरान. अपने दाई के लिए चाहते हो जाएगा पता है, स्वास्थ्य के अपने परिवार के इतिहास, इसके अलावा करने के लिए अपने खुद के स्वास्थ्य के इतिहास और की है कि अपने साथी.
  • की समीक्षा के साथ अपनी दवाओं अपने चिकित्सक और फार्मासिस्ट: यह महत्वपूर्ण है पता करने के लिए यदि आप ले रहे हैं दवाओं, डॉक्टर के पर्चे के बिना या एक डॉक्टर के पर्चे, हानिकारक हो सकता है या गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे के विकास के. सुनिश्चित करें कि अपने चिकित्सक जानता है कि सभी दवाएं आप ले रहे हैं, हर्बल की खुराक सहित.
  • एक दंत जांच: अगर लंबे समय के लिए नहीं अपने दंत चिकित्सक की यात्रा, यह एक अच्छा विचार है ऐसा करने के लिए, इससे पहले कि आप गर्भवती हो जाओ. कुछ चिकित्सा शर्तों मौखिक नकारात्मक असर कर सकते हैं अपने बढ़ते बच्चे, और आप नहीं करना चाहते हैं अनुभव करने के लिए किसी भी दंत समस्या गर्भावस्था के दौरान.

आप जानते हैं कि आप एक बहुत कुछ है करने के लिए के बारे में सोचो इससे पहले कि आप गर्भवती हो जाओ! हालांकि इस सूची लंबी है, कोई रास्ता नहीं में सब कुछ शामिल किया गया. आप कर सकते हैं के साथ बात करने के लिए दोस्तों और रिश्तेदारों से पूछना अगर वहाँ रहे हैं अन्य आइटम है कि आप पर विश्वास होना चाहिए करने के लिए जोड़ा सूची. को संबोधित द्वारा इन क्षेत्रों, यह में डाल दिया जाएगा, एक विशेषाधिकार प्राप्त की स्थिति के लिए गर्भावस्था और मातृत्व.