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कैसे रस और smoothies आपके स्वास्थ्य में वृद्धि होगी और आप अपना वजन कम मदद कर सकते हैं

अंतिम अपडेट: 2 नवम्बर, 2017
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कैसे रस और smoothies आपके स्वास्थ्य में वृद्धि होगी और आप अपना वजन कम मदद कर सकते हैं

को “नापसंद करने” रस का दावा है कि रस कुछ भी नहीं है और इसलिए आप सिर्फ फल और सब्जियों वर्ष खा रहे. वे सही कह रहे हैं, लेकिन वे भी बहुत गलत कर रहे हैं. रस एक भयानक तरह से अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कर रहे हैं यही कारण है कि.

वे स्वास्थ्य के ही सर्वोपरि या बस एक वैकल्पिक तरीका फलों और सब्जियों महंगी मशीन की आवश्यकता है कि उपभोग करने के लिए मिश्रण खेल रहे हैं? तुम पी विचार कर रहे हैं, बजाय कैलोरी से कुछ खाने की आप स्वस्थ उपभोग, आपको लगता है कि रस नहीं सुनना चाहते “की मदद से आप अपना वजन कम और कैंसर को हरा” एक विपणन कहानी के रूप में. तुम सच चाहते हैं.

कि सच, हमेशा की तरह, यह या तो समर्थक से या लोगों के खिलाफ अधिक जटिल है आपको लगता है कि होता है, लेकिन इस मामले में यह भी एक बहुत सरल तरीका है.

सफल वजन घटाने शेक और रस के लिए महत्वपूर्ण अवयवों की और निश्चित रूप से विविधता है, स्वादिष्ट पेय. आप बहुत बुरी तरह से जानते हैं, आप इसके साथ छड़ी करना चाहते हैं नहीं जा रहे हैं. फल smoothies और सब्जियों है कि एक साथ अच्छी तरह से जाना है और क्या एक भयानक संयोजन बनाने त्यागने को तैयार, हालांकि यह आसान नहीं है. En la página de recetas saludables de SaludConsultas.com vas a encontrar batidos que realmente le pueden ayudar. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं, smoothies के लिए अलग स्वस्थ व्यंजनों तक पहुँच प्राप्त वजन घटाने.

रस और smoothies: क्या आप पीने फल और सब्जियों के बारे में विशेष कर रहे हैं?

जब मैं पहली बार पूर्वी यूरोप में ले जाया गया, जहां मैं अभी भी आज हूँ, मैं इस तथ्य थे कि उपभोक्ता उत्पादों के कई यहाँ सिर्फ प्यार करता था नहीं द्वारा दुखी था. थोड़ा-थोड़ा करके, अधिक से अधिक बाजार पर दिखाई देने लगे, लेकिन सात साल पहले, reamers हर जगह थे. मेरे पास पड़ा. मैं गाजर प्यार करता था, सेब और लंदन में मेरी पसंदीदा एशियाई फ़्यूज़न रेस्तरां आनंद लेते हैं और चाहते थे करने के लिए इस्तेमाल अदरक का एक स्पर्श के साथ संतरे का रस घर पर अधिक करने के लिए सक्षम होने के लिए.

यह जूसर रसोई काउंटर पर एक स्थायी स्थान हासिल कर लिया और यह एक दिन में कम से कम दो बार का उपयोग करें. फलों और सब्जियों की सतत स्ट्रीम है कि मुझे किसान बाजार से घर ले जा पाया, यह महत्वपूर्ण था और यह सुनिश्चित करें कि सभी नए उत्पाद मुझे मेरे बजट से परे जाना नहीं बनाया था, लेकिन वहाँ लाभ थे.

हर बार जब मुझे लगा कि मैं कुछ अच्छा कोशिश कर के लिए तत्पर हैं, (कोई चॉकलेट या बिस्कुट) मैं एक रस तैयार. मेरी त्वचा बेहतर देखा और अधिक ऊर्जा था.

मेरी छोटी उधम मचाते न केवल पालक और अजवाइन के साथ कोई समस्या नहीं थी, वह अचानक अधिक से पूछा. वास्तव में, यहां तक ​​कि वह ख़ुशी से सब्जियों के रस कि मैं व्यक्तिगत रूप से तैयार पिया.

क्योंकि मैं स्वस्थ हो सकता है या अपना वजन कम करना चाहता था मैं इस जूसर नहीं मिला. मैं मज़ा आया है कि क्योंकि पीने के रस निचोड़ने का यंत्र. केवल नवीनता फीका, जब मैं किसी नए खिलौने के साथ घर मिला, एक ब्लेंडर. उस समय, यहां तक ​​कि उन चीजों है कि एक बार पहुँच से बाहर लग रहा था पेय पदार्थों में शामिल किया जा सकता है: केले, नट और भी सोया दूध.

क्या आप रस के बारे में जानना आवश्यकता

यही कारण है कि एक महत्वपूर्ण बात करने के लिए हमें लाता है. लोग आमतौर पर खेल रहे हैं और मिश्रण के रूप में यदि वे एक ही बात कर रहे थे, लेकिन वे नहीं कर रहे हैं.
इसका मतलब है रस डिग्री बदलती में फल से तरल अलग, जिसके बाद वे पोषक तत्वों और स्वाद पीने के साथ रहने के. नींबू के रस आसानी से मैनुअल juicers के साथ बनाया जा सकता है, आप एक जूसर अधिक रचनात्मक होना करने के लिए समर्पित की जरूरत है.

मिश्रण, हालांकि, यह सब कुछ है कि ब्लेंडर में हो जाता है को शामिल किया गया, जिसका अर्थ है आप कुछ भी आप पहले से नहीं करना चाहते हैं दूर करने के लिए है कि. आप एक मोटा तरल मिल, जिसमें आप चीजें हैं जो एक जूसर नहीं संभाल कर सकते हैं का उपयोग कर सकते. एक स्मूथी बनाकर कि सभी अच्छे रेशेदार बात मिलता है, लेकिन शायद आपको यह भी पानी पीने योग्य बनाने के लिए यह एक अच्छा छप जोड़ने की जरूरत.

रस और smoothies में मदद मिलेगी कि आप अपना वजन कम?

आप अपना वजन कम करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो, फल और तरल सब्जियों बिल्कुल इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं. आप मिश्रण या रस के लिए चुनना चाहिए? यह निर्भर करता है.

  • रस चुनें यदि लगातार “मौखिक जरूरत” यह अपने शुरुआती वजन बढ़ाने की बहुत पीछे है. रस कैलोरी मुक्त नहीं कर रहे हैं, अघुलनशील फाइबर को खत्म. यह कुछ भयानक कोशिश की जरूरत को पूरा करती है और कहा कि एक बहुत मतलब हो सकता है. रस पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट के एक पल बढ़ावा दे देंगे. रस लोग हैं, जो कम फाइबर आहार में होने की जरूरत के लिए आदर्श हैं.
  • चुनें पीटा आप उम्मीद कर रहे हैं, तो बाद पीने के तरल पदार्थ फल और सब्जियों से भरा लग रहा है, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह एक भोजन को बदलने के लिए और तृप्त महसूस योजना बना रहा है.

किसी को भी रस या मिश्रण की मदद से वजन घटाने को अधिकतम करने की उम्मीद कर, आप फलों और सब्जियों की कैलोरी सामग्री है कि उपभोग कर रहे हैं के बारे में पता होना चाहिए, और यह हरे smoothies और फलों से अधिक सब्जियों से युक्त रस चुनने के लिए सलाह दी जाती है. इसकी मोटाई के कारण, कुछ smoothies बनाने के लिए मुश्किल है, लेकिन आप के रूप में अगर मैं एक पूर्ण भोजन था महसूस कर सकते हैं.

रस और मिश्रित फल और सब्जियों की वास्तविक स्वास्थ्य लाभ

जो लोग रस और मिश्रण का कहना है कि सिर्फ उन्हीं फलों और सब्जियों खाने से कोई स्वास्थ्य लाभ, यह सही था, लेकिन केवल आंशिक रूप से. रस और मिश्रण के स्वास्थ्य लाभ कुछ है कि अच्छा स्वाद का आनंद ले के आकस्मिक साइड इफेक्ट हो सकता है, लेकिन है कि उन्हें कम शक्तिशाली नहीं है.

एक संयंत्र आधारित आहार के लाभ

का आनंद लें smoothies और रस काफी है “नशे की लत”. यानी, यह बहुत अजीब नहीं है कि कुछ के और अधिक चाहते हैं कि स्वादिष्ट है. यदि आप एक जूसर या ब्लेंडर है और इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं, यह मुश्किल नहीं है, नहीं अचानक कई लेने के लिए एक दिन के लिए एक चुनौती बन जाता है.

हम ऐसी दुनिया बस के लिए नहीं है कि में रहते हैं. स्वस्थ भोजन बनाएं, संतुलित और स्वस्थ खरोंच से आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है, लेकिन हमेशा नहीं (या यहां तक ​​कि आम तौर पर) ऐसा नहीं है कि के लिए समय है, केवल मिट्टी है. क्या तुम सच में की जरूरत है त्वरित उपाय है कि अभी भी स्वस्थ हैं, तेजी के बजाय खाद्य पदार्थ संसाधित. रस यहाँ एक अद्भुत भूमिका निभा सकते हैं. एक बड़ा अद्भुत हरी रस हों या फिर एक स्मूथी अपने समय के केवल कुछ ही मिनट लगते, लेकिन हीटिंग भोजन संदिग्ध माइक्रोवेव चुन सकते थे कि. यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी खाने कि भोजन माइक्रोवेव भी खाने में फलों और सब्जियों का लाभ मिलता रहा कर सकते हैं.

आधारित आहार एक संयंत्र सब्जियों के मुख्य रूप से बना किसी भी आहार है, फल, पागल, बीज, सेम और साबुत अनाज. आप एक आहार खाने किया गया है तो उप इष्टतम, रस और मिश्रण बढ़िया तरीके स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं:

  • हृदय रोग के खतरे को कम
  • कैंसर के कम जोखिम
  • कोलेस्ट्रॉल में कमी
  • विकासशील उच्च रक्तचाप की संभावनाओं को कम करें
  • विकसित होने का जोखिम कम होता मधुमेह के प्रकार 2
  • पोषण संबंधी कमियों की कमी हुई बाधाओं

कच्चे खाद्य पदार्थों के लाभ

रस, परिभाषा के अनुसार, कच्चे खाद्य प्रस्ताव. एक कच्चे खाद्य आहार घमंड के अनुयायी कि पाचन तंत्र का एक अच्छा कामकाज का आनंद, त्वचा गुणवत्ता में सुधार, वे और अधिक ऊर्जा और वजन घटाने प्रदान करते हैं. कच्चे खाद्य पदार्थ आप कृत्रिम ट्रांस वसा को अलविदा कह मदद, अपने सोडियम की मात्रा को कम करने और जब वे पके हुए भोजन में पोषक तत्वों खो में पोषण लाभ की पूरी श्रृंखला उपलब्ध कराता.

मत आप एक कच्चे खाद्य आहार के लिए जाना चाहता हूँ? मैं इसके लिए जिम्मेदार नहीं है. रस और मिश्रण, हालांकि, वे कच्चे खाद्य पदार्थ लगभग सरल के एक दैनिक अर्क की पेशकश, अधिक कच्चे खाद्य पदार्थ खाने के कुछ लाभ दे रही है, अभी भी आप कुछ भी आप चाहते हैं खाने के लिए अनुमति देता है, जबकि.

क्यों के खिलाफ तर्क वास्तव में रस नहीं हैं

लेकिन मैंने सुना है …

आप सुना है कि रस आप अपना वजन कम मदद नहीं कर सकता, क्योंकि फल कैलोरी और शर्करा में उच्च हो जाते हैं. सुना है कि अच्छा के रस के साथ भोजन की जगह एक बुरा विचार हो सकता है, क्योंकि आप को भूखा या होना बहुत भूख लगी आप मैकडॉनल्ड्स निकटतम करने के लिए जाना. यही कारण है कि एक और बात करने के लिए हमें लाता है, रस तुम हार सभी फाइबर फल और सब्जियों है कि आप प्रयोग कर रहे हैं में किया गया था मतलब है और कहा कि शर्म की बात है, क्योंकि है कि फाइबर वास्तव में महत्वपूर्ण है.

हमें और अधिक बारीकी से इस जांच.

हाँ, रस कैलोरी का एक बहुत हो सकता है. एक शक के बिना, हालांकि, यह स्पष्ट है कि कैलोरी आप फास्ट फूड आउटलेट उल्लेख से प्राप्त एक ही कैलोरी के रूप में आप एक रस में मिलेगा फल और शुद्ध सब्जियों की पूरी तरह से नहीं बने हैं. हाँ, रस चीनी का एक बहुत हो सकता है, फल का एक बहुत शामिल रहे हैं, तो. निश्चित रूप से, हालांकि, यह परिष्कृत शर्करा कि स्पष्ट है (या जोड़ा) प्रकार आप की दुकान से खरीदी कुकीज़ या यहां तक ​​कि एक सलाद ड्रेसिंग में पाते हैं एक ही रूप में फलों के रस में प्राकृतिक शर्करा घर खोजने के नहीं हैं. नहीं सभी कैलोरी और शर्करा बुरा कर रहे हैं.

हाँ, बजाय भोजन आपको भूख लगी छोड़ सकते हैं का रस पीने, क्यों कि ऐसा करने के लिए नहीं चाहते हो सकता है. अगर, मुझे पसंद, बिना स्वास्थ्य स्वस्थ रस समय अस्वस्थ नाश्ता समय की जगह, कि एक अलग कहानी है. नुकसान का हल निरंतर और स्वस्थ वजन एक सनक आहार नहीं है, एक रस ही भोजन भी शामिल, लेकिन एक जिम्मेदार संतुलित भोजन योजना है, जिसमें रस भी एक भूमिका निभा सकते, भूमिका सुनिश्चित करने के लिए विटामिन और खनिज की जरूरत हो रही है, उदाहरण के लिए.

हाँ, यह अपने रस फलों और सब्जियों अघुलनशील फाइबर की अपनी सामग्री के सबसे विज्ञप्ति. घुलनशील फाइबर, है कि आपके शरीर में पानी बांधता है और एक जेल है कि पाचन एड्स हो जाता है, लेकिन यह रस की प्रक्रिया से प्रभावित नहीं. आप अघुलनशील फाइबर भी जरूरत है, बेशक, यही कारण है कि आप कुछ दिनों smoothies तथा अन्य दिनों में रस का आनंद लेना चाहते हो सकता है.

नीचे पंक्ति

रस और smoothies आप एक स्वस्थ आहार प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक बिल्कुल अद्भुत तरीका हो सकता है, यह ताजा उत्पाद कि आपके शरीर और बदले की सभी प्रणालियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और अधिक से अधिक युक्त है, कई रोगों है कि वास्तव में नहीं चाहता के जोखिम को कम. आप विटामिन और खनिज तेजी की एक बढ़ावा ला सकता है, आसान और अपने जीवन में स्वस्थ, बाहरी साइड इफेक्ट स्वास्थ्य की पेशकश, वृद्धि हुई ऊर्जा और इस प्रक्रिया में सुधार त्वचा के रूप में. कुछ है कि जीभ गुदगुदी का आनंद ले रहे स्वस्थ होने के लिए कौन नहीं चाहता है?