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कैसे एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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कैसे एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के

उन्होंने कहा कि उनके अतिरिक्त वजन रातोंरात प्राप्त नहीं किया, तो यह रातोंरात कम करने के लिए की उम्मीद नहीं है.
खोने वजन एक कठिन और लंबी प्रक्रिया है, इसलिए चमत्कार रातोंरात उम्मीद नहीं है.

आप जिस तरह से साथ संतुष्ट नहीं हैं अपने शरीर को लग रहा है और लगता है कि वह कुछ वजन कम कर सकता है, उसके बाद, काम शुरू. सिर्फ बैठने के लिए और अपने स्वयं के Vallan पर अतिरिक्त पाउंड के लिए इंतजार मत करो.

अलग आहार, वसा जलने की गोलियाँ, सभी अन्य तरीकों आप सोच सकते हैं, या यहाँ तक कि खाने के लिए नहीं, आप अपना वजन कम में मदद नहीं मिलेगी. इन सभी तरीकों कि ऊपर उल्लेख किया के परिणाम केवल अस्थायी है और एक बार आप उनमें से बाहर निकलना वजन फिर से प्राप्त कर रहा शुरू (कुछ मामलों और भी अधिक की तुलना में वे पहले किया करते थे में).

सफल वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण जिस तरह से आप रहते हैं बदल सकते हैं और खाने के लिए है.
आप अक्सर कुछ घंटों के लिए एक दिन के लिए टीवी या पीसी के सामने बैठते हैं, तो, आप इसे अब और नहीं करना चाहिए. इसके बजाय, एक अच्छा पैदल या रन के लिए बाड़. Valla जिम सप्ताह में दो बार, तैराकी या किसी अन्य खेल आप की तरह.

आप बर्गर खाने के लिए उपयोग किया है, सैंडविच, देता है, चॉकलेट और एक है ताज़गी प्रत्येक भोजन के साथ, अपने आहार से हटाने. अधिक सूप खाने की कोशिश करो, सलाद, फल और सब्जियां, और निश्चित रूप से पानी का खूब पीते हैं. दैनिक पीना चाहिए 2 ओ 3 लीटर जल.

स्वस्थ व्यायाम का एक बहुत के साथ संयुक्त भोजन निश्चित रूप से आप अपना वजन कम कर देगा

बहुत महत्वपूर्ण, वजन कम करने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, जबकि, यह एक वास्तविक लक्ष्य है कि प्राप्त किया जा सकता है स्थापित करने के लिए. इसके बजाय कम करने के लिए इच्छुक के 5 पाउंड / एक सप्ताह में किलो, यह और अधिक वास्तविक और सेट एक और अधिक यथार्थवादी लक्ष्य.

इसके बजाय लिफ्ट लेने का, सीढ़ियों से जाएं.

एक थाली भर के बजाय भोजन की मात्रा आप खाने के कम करने की कोशिश, और स्वस्थ खाने. कभी नहीं एक पकवान दो बार भरने.

कभी नाश्ता, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है. नहीं एक देर रात का खाना खाने की कोशिश करें और विशेष रूप से पहले नहीं बिस्तर पर जाने से. आपका आखिरी भोजन कम से कम होना चाहिए 3 सोने से पहले घंटे. यह आपके शरीर भोजन पर कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त समय है की अनुमति देगा.

कभी भूखा, क्योंकि यह बंद हो जाएगा अपने चयापचय, थक गया है और भी hungrier महसूस करने के लिए.

का एक अच्छा नींद लें कम से कम 7 यू 8 घंटे, क्योंकि आपके शरीर और अपने चयापचय की आवश्यकता होगी.

तरल पदार्थ का खूब सेवन करें, पानी और चाय की तरह. रस और चीनी के बहुत सारे के साथ शीतल पेय से बचें. मादक पेय पदार्थों से बचें.

मजबूत और धैर्य रखें.

के बारे में कैसे आप वजन बढ़ जाएगा मत सोचो, और कैसे आप वसा और बदसूरत देखो. इसके बजाय, अपने आप को अच्छी तरह से देखने लेने के लिए और अपने आप को बताते हैं कि आप अपना वजन कम. व्यायाम और आज स्वस्थ खाना शुरू.