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कड़ी जोड़ों सुबह में: क्यों वे होती हैं और उनके बारे में क्या करना

एक सबसे आम स्थिति में उम्र बढ़ने की है करने के लिए सुबह में जाग के साथ कड़े जोड़ों, सूजन और दर्द. सामान्य में, अंतर्निहित समस्या है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस. है कि इस प्रकार के गठिया के कारण होता है कि पहनते हैं और आंसू की हड्डी के जोड़ों के आसपास; रुमेटी गठिया के कारण होता है एक हमले अस्तर पर जोड़ों की प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा. एक बार जब आप जाग, और आप को स्थानांतरित करने के लिए शुरू, दर्द हो सकता है दूर नहीं जाना, लेकिन आम तौर पर यह बहुत अधिक सहने योग्य.

कड़ी जोड़ों सुबह में: क्यों वे होती हैं और उनके बारे में क्या करना
कड़ी जोड़ों सुबह में: क्यों वे होती हैं और उनके बारे में क्या करना

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में, पीठ दर्द आम तौर पर परिणाम में नुकसान का पहलू जोड़ों की रीढ़ की हड्डी. पहलू जोड़ों और अधिक या कम एक ही रास्ता है कि एक दरवाजा काज. अगर काज जंग लगा है, यह और अधिक मुश्किल है के लिए दरवाजा खुला. अगर पहलू जोड़ों बाहर पहनते हैं, स्तंभ बन जाता है और अधिक कठोर. इसी तरह की प्रक्रियाओं में पाए जाते हैं अन्य जोड़ों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में.

कारण क्यों हो रही है और चलती फर्क पड़ता है कि उपास्थि के आसपास एक संयुक्त झरझरा है. जब एक संयुक्त आराम में है, यह है के रूप में जब तुम सो जाओ, अवशोषित तरल पदार्थ चिकनाई के साथ संयुक्त है कि चारों ओर से घेरे. केवल विज्ञप्ति श्लेष तरल पदार्थ है कि बनाता है के स्नेहक जब यह प्रयोग किया जाता है, संयुक्त. जब तक आप का उपयोग संयुक्त, सूजन बनी हुई है, कठोर और दर्दनाक. शुरू, एक बार आप को स्थानांतरित करने के लिए संयुक्त, श्लेष तरल पदार्थ में मदद करता है, यह स्थानांतरित करने के लिए एक और अधिक लचीला तरीका. मांसपेशियों को मजबूत बनाने के चारों ओर एक संयुक्त है कि बंद दबाव लेता है, तो दर्द है कम, कठोरता कम है और सूजन भी कम है.

यदि आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, कम उपास्थि. आप भी कम श्लेष तरल पदार्थ. यह दर्द होता है, अधिक स्थानांतरित करने के लिए, और आप कम चलती का लाभ. उसके बाद, आप क्या कर सकते हैं रिवर्स करने के लिए प्रक्रिया?

  1. यह लोड नहीं है के साथ nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (AINE), एस्पिरिन जैसे, ibuprofen और पेरासिटामोल. ले जा एनएसएआईडी के साथ हस्तक्षेप करने की क्षमता आपके शरीर में उत्पन्न करने के लिए नए कोलेजन सकता है कि अंततः चंगा संयुक्त.
  2. नींद अपनी पीठ या पक्ष पर, उल्टा नहीं. अपने पेट पर सो तनाव रीढ़ की हड्डी रात के दौरान जारी रखा और नीचे पहनने के पहलू जोड़ों.
  3. में सो नहीं है शांत और आर्द्र परिस्थितियों. नींद नहीं है, एयर कंडीशनिंग के साथ ऊपर और चल रहा है गर्मियों में, और नहीं कम गर्मी सर्दियों में. अगर आप की जरूरत है एक अतिरिक्त कंबल या एक बिजली के कंबल गर्म महसूस करने के लिए, उन्हें का प्रयोग करें. अपनी मांसपेशियों और अपने जोड़ों और अधिक लचीला हो जाएगा अगली सुबह.
  4. कुछ कोमल खींच रहे हैं, जबकि आप अभी भी बिस्तर में जब तुम जाग सुबह में. अपने नुकसान और sosténlos कुछ सेकंड के लिए. अपने पैर की उंगलियों नल जब आप किनारे पर बैठ अपने बिस्तर के.
  5. फिर वह दिन शुरू होता है के साथ एक गर्म स्नान. (गर्म वर्षा कर सकते हैं, त्वचा शुष्क और निपटान). एक गर्म स्नान ले लो, और सूखे एक गर्म कमरे में (या एक हेयर ड्रायर के साथ, या दोनों) मदद समर्थन है कि मांसपेशियों जोड़ों.
  6. कदम! हर दिन व्यायाम, लेकिन ऐसा नहीं है कि चलने के अपने ही व्यायाम. मिल कुछ अन्य गतिविधि है कि सभी डाल दिया जाएगा अपने जोड़ों के माध्यम से गति की अपनी सीमा धीरे, के रूप में तैरना, ताई ची या योग.
  7. यदि आप अधिक वजन रहे हैं, काफी वजन कम करने के लिए निकालें का भार अपने जोड़ों. आप नहीं हो सकता के लिए की जरूरत है अपने आदर्श वजन को प्राप्त. कुछ पाउंड खोने के लिए पर्याप्त हो सकता समस्याओं से बचने के साथ अपने जोड़ों.
  8. यदि आप बिंदु पर पहुंचने की जरूरत है, जहां एक पैदल सहायता, एक बेंत का उपयोग करता है, नहीं एक वॉकर, यदि यह संभव है. लगभग सभी हटना जब एक वॉकर का उपयोग कर, और तनाव में कंधे और गर्दन के कारण कर सकते हैं नई समस्याओं.
  9. लोगों के बहुमत है, जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने समस्याओं है. अभ्यास क्वाड्रिसेप्स के लिए, के रूप में कोमल झुकने घुटनों के, मदद के बहुमत है, जो लोगों के घुटने की समस्याओं को नष्ट करने के द्वारा दबाव घुटने के जोड़ों.
  10. Crepitation, या जोड़ों के दर्द crusty हो सकता है एक उपद्रव या एक शर्मिंदगी. समय के साथ, आप को कम कर सकते हैं जोड़ों कुरकुरे मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, कि उन्हें चारों ओर, लेकिन ज़्यादा नहीं है, अपने व्यायाम.

कैसे क्या आपको पता है कि आप शायद पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, के प्रकार है कि लगभग सभी प्राप्त, और नहीं रुमेटी गठिया और अधिक गंभीर?

केवल अपने चिकित्सक आपको बता सकते हैं निश्चितता के साथ, लेकिन यहाँ कुछ संकेत हैं की क्या होगा निदान: रुमेटी गठिया के कारण जोड़ों “ज्वर”, जबकि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों का कारण बनता है “ठंड”. रुमेटी गठिया के लिए जाता है, एक निश्चित शुरू, अक्सर एक संक्रमण के बाद. पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस “sneaks” तुम पर एक वर्ष की अवधि. पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में सुधार शारीरिक गतिविधि के साथ. रुमेटी गठिया अक्सर नहीं. अच्छी खबर के बारे में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए है कि हम में से कई, आप कर सकते हैं अपने आप में गायब हो के बाद एक कुछ वर्षों के लिए अच्छा व्यायाम की आदतों. रुमेटी गठिया लगभग हमेशा की आवश्यकता है दवा.