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फूड्स उच्च वसा वाले आहार एसिड भाटा: नाराज़गी से छुटकारा पाने के वसा के लिए कोई कहने के लिए यह आवश्यक है?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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फूड्स उच्च वसा वाले आहार एसिड भाटा: नाराज़गी से छुटकारा पाने के वसा के लिए कोई कहने के लिए यह आवश्यक है?

नाराज़गी ostomy की अक्सर एपिसोड के साथ लोगों को आम तौर पर वसायुक्त खाद्य पदार्थों और चिकना से दूर रहने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह है कि व्यवहार में क्या मतलब है?

नाराज़गी एक असहज यात्री लग सकता है, अप्रिय, लेकिन मोटे तौर पर लोगों के लिए हानिकारक नहीं यह एक बार पीड़ित “जीवन”, लेकिन यह एक अलग कहानी के लिए तीसरे, जो एसिड भाटा का अनुभव कम से कम एक महीने में एक बार, और विशेष रूप से 10 नाराज़गी दैनिक से प्रतिशत पीड़ा. कुछ लोगों के लिए, नाराज़गी एक passerby बिल्कुल नहीं है, लेकिन एक निरंतर साथी – और यदि आप जो लोग नाराज़गी से ग्रस्त हैं, जैसा कि अक्सर काम के प्रदर्शन को प्रभावित करने और में से एक हैं नींद से बचाता है, सख्त आप नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं.

कई कारक – अपने रुख से आप कितनी बार खाने के लिए – वे अम्लता की शुरुआत करने के लिए योगदान. आप एक इलाज नाराज़गी खोजने के बारे में गंभीर हैं, तो इसे स्थायी रूप से अपने एसिड भाटा एपिसोड कम कर देता है, बस अपने आहार को करीब से देख लेने से बचने नहीं कर सकते. एक के बाद एसिड भाटा आहार सरगर्मी विदाई अम्लता के उद्देश्य के साथ अनिवार्य रूप से यह कुछ के साथ भाग तरीके को बढ़ावा मिलेगा (शायद प्रिय) खाद्य.

वे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ कहाँ फिट यदि आप एसिड भाटा के एक आहार पर हैं? नाराज़गी से छुटकारा पाने के वसा के लिए कोई कहते हैं कि आवश्यकता है?

सभी वसा को समान बनाया जाता है नहीं: आप वसा के विभिन्न प्रकार के बारे में पता करने की जरूरत है?

जो लोग कोशिश में इंटरनेट पर ताक-झांक कर दिया है कि वे किस तरह नाराज़गी एपिसोड कम करने के लिए अपने भोजन समायोजित कर सकते हैं खोज करने के लिए, निश्चित रूप से वे परिषद के साथ मिले हैं “वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने”.

यह देखते हुए वसा के कई प्रकार देखते हैं कि – और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके शरीर वास्तव में वसा की जरूरत है – यही कारण है कि सलाह एक सा भी सरलीकृत किया जा सकता है?

Monounsaturated वसा, कनोला तेल सहित, जैतून का तेल, तिल का तेल और मूंगफली के तेल, वे विकासशील हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद. उन्होंने यह भी आप एक कम कैलोरी आहार पर संपूर्ण महसूस करते हैं.

पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वे इस तरह के रूप सोयाबीन खाद्य पदार्थों से प्राप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल, वसायुक्त मछली और चिया के बीज. वे दिल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.

संतृप्त वसा, वे कई मांस और डेयरी उत्पादों में पाया, यह एक बुरा प्रतिष्ठा है. आप अपने एलडीएल बढ़ा सकते हैं (“बेकार लड़का”), लेकिन यह बुरा नहीं है – संतृप्त वसा आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से बुरा नहीं कर रहे हैं और यहां तक ​​कि अपने चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं.

ट्रांस वसा, आप डोनट्स पर पा सकते हैं, केक और अन्य अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कर रहे हैं जो आप वास्तव में होना चाहिए के बारे में पता – अक्सर नाराज़गी से ग्रस्त हैं, तो या. ट्रांस वसा आम तौर पर बुरी खबर हैं, वजन बढ़ाने और हृदय रोग में जिसके परिणामस्वरूप.

इसलिए, मैं वसायुक्त खाद्य पदार्थों नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए क्या करने से बचना चाहिए?

लोगों की कोशिश है जो एक आहार का पालन करने के लिए एसिड भाटा, से बचने प्राकृतिक उपचार के लिए खोज में असंतोष बहुत ज्यादा उच्च संसाधित जंक फूड से परहेज वसा और ट्रांस वसा संतृप्त चाहिए. उदाहरण तले किया जाएगा चिकन, सबसे पिज्जा, अत्यधिक परिष्कृत वनस्पति तेलों, कुकीज़, आलू, और कैंडी बार. इन खाद्य पदार्थों के सेवन gastroesophageal भाटा के साथ का निदान लोगों में नाराज़गी की अधिक तीव्र एपिसोड के लिए नेतृत्व (GORD), क्रोनिक एसिड भाटा, भी.

ओमेगा -3 फैटी एसिड और बहुअसंतृप्त वसा कर रहे हैं, दूसरी ओर, सक्रिय रूप से असंतोष की कम एपिसोड के साथ जुड़े.

आप यह भी पता होना चाहिए कि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त यह लगातार असंतोष और गर्ड के लिए प्रमुख जोखिम वाले कारकों में से एक है, और खाद्य पदार्थों के असंतोष के और अधिक गंभीर एपिसोड के लिए अग्रणी के रूप में पहचान की गई भी कर रहे हैं खाद्य पदार्थों के लाभ वजन करने के लिए योगदान.

हम नाराज़गी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ के बारे में आप और अधिक बताने के लिए प्यार होता है, लेकिन संदेश का सार वास्तव में बहुत सरल है – एक ही वसा स्वस्थ हैं कि हर किसी के लिए आप के लिए स्वस्थ हैं के रूप में एक व्यक्ति से ग्रस्त है, जो गर्ड, या किसी के साथ लगातार असंतोष, और वसायुक्त खाद्य पदार्थ है कि आप से बचना चाहिए के लिए ईर्ष्या से छुटकारा पाने के हैं, एक ही खाद्य पदार्थ है कि हर किसी के लिए, यह समझदारी से बचने के लिए भी.

एसिड भाटा अस्वस्थ वसा से बचने के लिए है

एसिड भाटा के एक संतुलित आहार से अधिक सिर्फ बुरा वसा से बचने के शामिल. नाराज़गी और शराब के बीच की कड़ी में अच्छी तरह से स्थापित किया गया है, उदाहरण के लिए, और कम अम्लता या डिकैफ़िनेटेड कॉफी का उपयोग करने जा भी अपने नाराज़गी मदद. लोगों की सिफारिश की एक आहार ले रहे हैं एसिड भाटा टमाटर से बचने के लिए, टकसाल, मसालेदार भोजन और खट्टे.

जो की एक बहुत कुछ है “करते हैं” वहीं, इतना है कि आप क्या करने वाले हैं? अधिक बार छोटे भोजन करें और के दौरान गम चबाना 30 मिनट के एक भोजन खाने के बाद कर रहे हैं के लिए प्राकृतिक उपचार नाराज़गी, के साथ-साथ खाने को नहीं है से पहले तीन घंटे के लिए बिस्तर पर जाने. एक आहार फाइबर में समृद्ध भी नाराज़गी के साथ लोगों के लिए बहुत लाभकारी है.