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8 कारणों से बचने के लिए चीनी

हम सभी को प्यार चीनी. क्या नहीं किया जा सकता है प्यार? मीठे खाद्य पदार्थ अच्छा स्वाद है और हमें अच्छा लग रहा है (या तो हम खुद को बताओ). उसके बाद, समस्या क्या है खाने में चीनी? निश्चित रूप से कुछ है कि इतना अच्छा स्वाद नहीं कर सकते हैं इतना बुरा हो सकता.

8 कारणों से बचने के लिए चीनी
8 कारणों से बचने के लिए चीनी

समस्या यह है कि हम नहीं जानते कि जब हम बहुत ज्यादा एक अच्छी बात की. खाया कभी कभी और कम मात्रा में, को चीनी नहीं होगा हानिकारक, लेकिन वहाँ इतना में चीनी खाद्य पदार्थ है कि हम खाने कि, समाज के रूप में, हम विकसित कर रहे हैं के कई स्वास्थ्य समस्याओं है कि रखा जा सकता है के पैरों पर चीनी की खपत.

हमें जांच के कुछ कारणों क्यों हम से बचना चाहिए चीनी:

1. चीनी नेतृत्व कर सकते हैं कैंसर के विकास के लिए

मुझे पता है कि सब कुछ है, दोषी ठहराया जा रहा है आज के लिए योगदान के द्वारा कैंसर, लेकिन के मामले में चीनी, वहाँ रहे हैं अच्छे कारणों के लिए विश्वास है कि उपभोक्ता शुगर बढ़ सकता है कैंसर का खतरा. यह नहीं है, जो चीनी का कारण बनता है कैंसर, लेकिन चीनी सेलुलर स्तर पर कर सकते हैं, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा. खाने के खाद्य पदार्थों में शर्करा के परिणाम में परिवर्तन के उत्पादन में इंसुलिन और वृद्धि हार्मोन, कि को बढ़ावा कर सकते हैं कैंसर कोशिकाओं के विकास. जबकि कुछ खरीद नहीं हो सकता इस सिद्धांत, शायद स्वीकार कर लिया है कि मोटापा, उपापचयी सिंड्रोम और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़े एक आहार चीनी में उच्च कर सकते हैं निश्चित रूप से योगदान करने के लिए कैंसर के विकास.

2. चीनी खाने से त्वचा की उम्र समय से पहले ही

यह माना जाता है कि भोजन की अत्यधिक मात्रा में चीनी की उम्र त्वचा समय से पहले ही हानिकारक द्वारा कोलेजन और elastin के उत्पादन. कोलेजन और elastin होते हैं कि पदार्थ प्रदान दृढ़ता और लोच के लिए हमारी त्वचा. चाहे आप विश्वास है कि चीनी का कारण बनता है त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने, आप सहमत कर सकते हैं कि एक गरीब आहार नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है आपकी त्वचा. ज्यादातर लोगों को पता है कि यह intuitively, अनुसार करने के लिए अपने स्वयं के अनुभव: एक गरीब आहार आपकी त्वचा को प्रभावित करेगा और आप कर सकते हैं पुराने देखो, तो, यह है नहीं एक बड़ी छलांग करने के लिए विश्वास है कि एक अमीर आहार में चीनी का कारण होगा झुर्रियों और sagging त्वचा के.

3. चीनी में बाधा कर सकते हैं अपने प्रतिरक्षा प्रणाली.

वहाँ एक विज्ञान है करने के लिए मुश्किल इस दावे का समर्थन. अध्ययनों से पता चला है कि गतिविधि की सफेद रक्त कोशिकाओं में कम हो जाता है कई घंटे के लिए एक द्वि घातुमान के बाद चीनी के. अपने सफेद रक्त कोशिकाओं रहे हैं, पैदल सैनिकों के युद्ध में अपने शरीर को बैक्टीरिया के खिलाफ. इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है में कमी फ़ैगोसाइट और न्यूट्रोफिल की घूस के बाद चीनी; इन पदार्थों रहे हैं यह भी महत्वपूर्ण संक्रमण को रोकने के लिए.

4. अत्यधिक चीनी की खपत कर सकते हैं संभावना अधिक होती है करने के लिए मधुमेह के विकास.

वास्तव में, खाने में बहुत ज्यादा चीनी नहीं करता है, मधुमेह के कारण, लेकिन मोटापा यह एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक के विकास में मधुमेह के प्रकार 2. अगर आप खाने के बहुत ज्यादा चीनी बढ़ाने के लिए बाध्य है वजन, क्या कर सकते हैं बढ़ाने के अपने जोखिम मधुमेह के विकास, विशेष रूप से यदि आप एक परिवार के इतिहास रोग के.

5. चीनी के लिए योगदान देता है मोटापा.

कोई भी तर्क देंगे इस बिंदु. ज्यादा ध्यान भुगतान किया गया है के लिए मीठा शीतल पेय और उनके प्रभाव पर वर्तमान मोटापे की महामारी. सोडा के बारे में होता है 180 कैलोरी प्रदान करता है और कोई पोषण का महत्व. कई लोगों का उपभोग शीतल पेय के रूप में पानी, और फिर खुद को पाते हैं अपने वजन के साथ संघर्ष कर. खाने के एक अमीर आहार में चीनी और वसा और अधिक वजन, और है कि एक तथ्य है!

6. चीनी बढ़ा सकते हैं, दिल के दौरे का खतरा.

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर, के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल, का खतरा बढ़ सकता है दिल का दौरा पीड़ित, खासकर अगर ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि के बाद खाने के. हाल के शोध से पता चलता है कि खाने के फ्रुक्टोज का कारण बनता है एक अचानक वृद्धि में ट्राइग्लिसराइड्स. यह इसलिए है क्योंकि अपने जिगर धर्मान्तरित फ्रुक्टोज वसा में, तो है जो खून में जारी की. इस घटना के लिए विशिष्ट है fructose; ग्लूकोज में परिवर्तित नहीं है के रूप में वसा ट्राइग्लिसराइड्स.

7. चीनी सड़ जाएगा दांत.

यह एक नहीं brainer है. यह ज्ञात है कि चीनी फ़ीड बैक्टीरिया है कि दंत क्षय का कारण. चीनी की अनुमति देता है, जीवाणुओं के पनपने के लिए, एक परिणाम के रूप में, एक थाली में शामिल किया गया है कि दांत. थाली के गठन में परिणाम कर सकते हैं कि एसिड इरोड दाँत तामचीनी और दाँत क्षय करने के लिए नेतृत्व. लार washes के ज्यादा बर्बाद में हमारे दांत, और brushing बहुत उपयोगी हो जाएगा पट्टिका को हटाने के लिए हमारे दांत, लेकिन से बचने के लिए मीठा मिठाई की मदद करने के लिए दाँत क्षय को रोकने.

8. चीनी अवसाद का कारण बनता है

एक शोधकर्ता मनोरोग ब्रिटिश किए गए एक अध्ययन के बीच के रिश्ते पर चीनी और मानसिक बीमारी. क्या अपनी खोजों? उनके मुख्य निष्कर्ष था के बीच एक मजबूत कड़ी उच्च चीनी की खपत और अवसाद के जोखिम और एक प्रकार का पागलपन. यह नहीं है खाने के लिए माना जाता है कि भोजन मीठा मीठा यह महसूस करता है हमें बेहतर? जाहिरा तौर पर नहीं, कई अध्ययनों से एक लिंक प्रदान की है के बीच अवसाद और चीनी की खपत. सोचा के लिए भोजन …

चीनी खाने से भी जोड़ा गया है के विकास के साथ अन्य विकारों, इस तरह के रूप में:

  • ऑस्टियोपोरोसिस
  • ड्रॉप
  • गठिया
  • डिम्बग्रंथि के कैंसर
  • Gallstones
  • खाद्य एलर्जी
  • उच्च रक्तचाप
  • द्रव प्रतिधारण
  • आधासीसी
  • आमाशय के कैंसर
  • बच्चों में सक्रियता
  • महावारी पूर्व सिंड्रोम
  • स्मृति के नुकसान
  • अस्थमा
  • गुर्दे की बीमारी

वहाँ एक जगह के लिए सामयिक उपचार हमारे आहार में. के लिए हम में से कई यह लगभग असंभव हो जाएगा कटौती करने के लिए चीनी पूरी तरह से हमारे आहार से. समस्या के साथ हमारे चीनी की खपत है कि हम ले लिया है, चीनी की खपत करने के लिए एक चरम स्तर, इस का नेतृत्व किया है में वृद्धि करने के लिए स्वास्थ्य समस्याओं में समाज, विशेष रूप से मोटापा और मधुमेह के प्रकार 2 माध्यमिक मोटापा.

बीमारियों से बचने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए, हम की जरूरत है को कम करने के लिए हमारे चीनी की खपत करने के लिए एक उचित स्तर. यह अनुमान लगाया गया है कि वयस्कों के खाने 22 चीनी एक दिन की चम्मच, और है कि किशोरों के खाने के लिए 34 चम्मच! जाहिर है, यह और अधिक चीनी की तुलना में क्या स्वस्थ है हमारे लिए. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की है कि महिलाओं को उपभोग से अधिक नहीं 6 चम्मच (100 कैलोरी) प्रति दिन चीनी के, जबकि राशि आवंटित करने के लिए है 9 चम्मच या 150 कैलोरी. इस सिफारिश के लिए चीनी “अतिरिक्त” और शामिल नहीं है प्राकृतिक शर्करा में से एक में पाया स्वस्थ खाद्य पदार्थ है कि हम खाने, फल के रूप में, डेयरी उत्पादों और सब्जियों.

हम एक प्रेम प्रसंग के साथ चीनी, लेकिन चीनी वापस नहीं लग रहा है.