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8 कदम की जीवन-शैली है कि आप ले जाना चाहिए चंगा करने के लिए अपनी चोट का टूटना के एसीएल

27 अक्टूबर, 2017

टूटना के मामले में आंशिक एसीएल, तुम पर विचार करना चाहिए गैर-शल्य चिकित्सा उपचार के लिए प्रत्येक व्यक्ति है कि स्वीकार करने को तैयार है में परिवर्तन, जीवन शैली की अनुमति देने के लिए एसीएल घायल को चंगा करने के लिए.

कदम की जीवन-शैली है कि आप ले जाना चाहिए करने के लिए अपनी चोटों चंगा तोड़ने के एलसीए के
कदम की जीवन-शैली है कि आप ले जाना चाहिए करने के लिए अपनी चोटों चंगा तोड़ने के एलसीए के

पूर्वकाल cruciate बंधन (एलसीए) यह एक है के सबसे महत्वपूर्ण संरचनाओं के लिए स्थिरता प्रदान करने के लिए संयुक्त घुटने. का टूटना के मामले में एलसीए, स्थिरता के घुटने कम है, बना सकते हैं कि गंभीर समस्याओं, विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों के लिए या व्यक्तियों है कि उच्च शारीरिक मांगों में उनके काम में या अपने निजी जीवन.

उपचार की विधि की सिफारिश की इलाज के लिए अपनी चोट के एसीएल कई कारकों पर निर्भर करता. सबसे महत्वपूर्ण हैं:

  • रोगी की उम्र
  • गतिविधि के स्तर में चोट से पहले
  • चोट की डिग्री के द्वारा आंसू के एसीएल
  • स्थिरता के घुटने

रूढ़िवादी उपचार के सही विकल्प हो सकता है लोगों के लिए आँसू के साथ, आंशिक एसीएल अगर वे इतने सक्रिय नहीं हैं और प्रदर्शन नहीं करते किसी भी शारीरिक गतिविधि, खतरनाक या अति उत्साही. केवल आवश्यकता है कि अभिव्यक्ति के घुटने नहीं है, अस्थिर. उस मामले में, मरीज का परीक्षण कर सकते हैं विकल्प के भौतिक चिकित्सा के अलावा, जीवन शैली में परिवर्तन.

युवा रोगियों को हो सकता है में एक ही परिणाम के प्रारंभिक दौर के बाद, रूढ़िवादी उपचार के रूप में अगर तुम थे एक सर्जरी के दौर से गुजर. वे सकता है पर विचार के लिए सर्जरी से चोट के बाद एलसीए.

की परवाह किए बिना उपचार के विकल्प आप चुन करने के लिए रोगी, किया रूढ़िवादी या शल्य चिकित्सा, जटिलताओं के जोखिम चिकित्सा की प्रक्रिया में भी अधिक से अधिक लोगों की तुलना में जो कर रहे हैं से प्रभावित नहीं चोट.

फिजराल्ड़ एट अल. (2000) वर्गीकृत करने के लिए रोगियों के घावों के साथ एलसीए में तीन प्रमुख श्रेणियों:

  • Copers
  • एडेप्टर
  • Noncopers

के copers कर रहे हैं जो लोग कर रहे हैं से निपटने के लिए तैयार अपनी चोट. के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया, वे कर रहे हैं जारी रखने के लिए तैयार के साथ एक ही स्तर की गतिविधि के रूप में चोट से पहले. एडेप्टर रहे हैं कि फिट कई के लिए उनकी गतिविधियों के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया के क्रम में सर्जरी से बचने के लिए, और नहीं copersores कर रहे हैं, जो लोगों को सबसे अच्छा कर रहे हैं के उम्मीदवारों के लिए सर्जरी.

भौतिक चिकित्सा के बाद एक चोट के आंसू पूर्वकाल cruciate बंधन

के बाद एक चोट से आंसू की एसीएल, तुम तैयार हो जाना चाहिए पुनर्वास से गुजरना करने के लिए गहन अभ्यास के लिए चोट से आंसू की एसीएल भौतिक चिकित्सा में शामिल हैं. शासन भौतिक चिकित्सा की अच्छी तरह से-के नेतृत्व में काफी सुधार कर सकते हैं स्थिरता की संयुक्त घुटने की ताकत बढ़ाने के लिए quadriceps और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों.

बैसाखी का प्रयोग करें

आप सबसे अधिक संभावना की जरूरत का उपयोग करने के लिए बैसाखी के लिए एक लंबे समय तक समय की अवधि से बचने के लिए पूरा लोड के वजन और दबाव के एक बहुत पर घुटने संयुक्त इतना है कि अपने एलसीए का अवसर दिया है चंगा करने के लिए. आप सीखना चाहिए करने के लिए बैसाखी का उपयोग इतना है कि आप हो सकता है मोबाइल. अपने हाथों का उपयोग करने के लिए वजन का समर्थन और जानने के लिए संतुलन बनाए रखने के लिए बैसाखी का उपयोग करते समय. आइस पैक लागू कई बार एक दिन में मदद कर सकते हैं एक बहुत की शुरुआत में वसूली की प्रक्रिया.

अपने आप को शिक्षित

यदि आप एक चोट का सामना करना पड़ा एलसीए की, यह महत्वपूर्ण है के लिए अच्छी तरह से सूचित किया है के बारे में अपने चोट और पुनर्वास. आप पा सकते हैं की एक बहुत कुछ के बारे में उपयोगी जानकारी ऑनलाइन. की जाँच करें देखने के लिए क्या व्यायाम की सिफारिश कर रहे हैं रखने के लिए अपने घुटने स्थिर चोट के बाद. हालांकि, एक प्राथमिक स्रोत के बारे में जानकारी होना चाहिए अपने चिकित्सक से.

जारी रखने के साथ अभ्यास

मैं सहमत हूँ, फिर वह सर्जरी से बचा जाता है और अच्छी तरह से उपचार. आपको लगता है कि आप करने के लिए नहीं होगा व्यायाम के बाद कुछ और हफ्तों के लिए शारीरिक थेरेपी.

आप गलत कर रहे हैं.

के साथ रोगियों के घाव एलसीए अच्छी हालत में होना चाहिए और जारी रखने के लिए व्यायाम के साथ के रूप में अपने दैनिक दिनचर्या. यह एक ही तरीका है, जो संयुक्त घुटने के स्थिर रहेगा, और होगा एक कम मौका के साथ एक अतिरिक्त चोट घुटने के इंट्रा-जोड़ और अन्य संरचनाओं.

धीरे धीरे शुरू करें

जब आप शुरू में शारीरिक गतिविधियों के बाद से चोट के आंसू एसीएल, सुनिश्चित करें कि आप धीरे धीरे शुरू करें. वापस नहीं एक ही गतिविधि के स्तर के रूप में चोट से पहले. प्रकाश के साथ शुरू अभ्यास और धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि, चाहे के माध्यम से आंदोलन, वजन या समय के विकास. साइकिल या पूल में अभ्यास किया जा सकता है सही विकल्प के रूप में पहली बार व्यायाम के बाद एक चोट से आंसू की एसीएल.

ज़ोरदार गतिविधियों से बचने

यदि आप एक चोट का सामना करना पड़ा द्वारा आंसू के एसीएल, आप ध्यान में रखना चाहिए कि आप करने में सक्षम नहीं होगा वापस करने के लिए एक ही स्तर की गतिविधि से पहले अपनी चोट के लिए. किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान घाव भरने की प्रक्रिया प्रतिबंधित है को रोकने के लिए अतिरिक्त जटिलताओं. के बाद एलसीए बरामद किया गया है, आप से बचना चाहिए किसी भी ज़ोरदार गतिविधि पैदा कर सकता है कि दोहराव चोटों. खेलने से बचें संपर्क के खेल या खेल में शामिल है कि आंदोलनों की मंदी के रूप में इस तरह के फुटबॉल और बास्केटबॉल.

क्लैंप

कुछ आर्थोपेडिक सर्जन की सिफारिश कर सकते हैं एक ब्रेस के साथ टिका आंदोलन को रोकने के लिए संयुक्त घुटने के पहले कुछ हफ्तों के दौरान वसूली की प्रक्रिया. एक कुछ हफ्तों के बाद, आप को दूर करना चाहिए संभालो और के साथ शुरू करने के लिए अभ्यास को बहाल करने की गति की सीमा घुटने.

योग

यदि आप चाहते हैं का इलाज करने के लिए अपनी चोट एसीएल सर्जरी के बिना, तो योग सही जवाब के लिए आप. योग एक बेहतरीन विकल्प है करने के लिए गति की सीमा बढ़ाने के घुटने और ताकत बढ़ाने के लिए मांसपेशियों के घुटने के आसपास. आप शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे अपनी चोट के बाद एसीएल के लिए दर्द को कम करने के लिए शुरू करने से पहले आप के साथ आसन उस पर दबाव डाल अपने पैर (मुद्रा के योद्धा, कमल, आदि।).

अंत में, एक फटे एसीएल स्वचालित रूप से मतलब नहीं है कि आप सर्जरी की जरूरत है. यदि आप कर रहे हैं एक एथलीट नहीं और अपने संयुक्त घुटने स्थिर है चोट के बाद, और सब से ऊपर, यह खुला है करने के लिए अपनी जीवन शैली में परिवर्तन, तो फिर तुम ले जाना चाहिए एक रूढ़िवादी उपचार चंगा करने के लिए अपने एसीएल चोट. यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है के बारे में नवीनतम और सिफारिशों का पालन करने के लिए सलाह के अपने आर्थोपेडिक सर्जन.

डॉ.. मैनुअल सिल्वा समाप्त विशेषज्ञता में न्यूरोसर्जरी पर पुर्तगाल. उन्होंने रेडियोसर्जरी के अनुभव में रुचि रखता है, ब्रेन ट्यूमर के इलाज, और हस्तक्षेप रेडियोलोजी. उन्होंने कहा कि पर्यवेक्षण और बुजुर्ग निवासियों के मार्गदर्शन में किया जाता है महत्वपूर्ण ऑपरेटिंग अनुभव प्राप्त.