इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
स्वास्थ्य परामर्श | आज स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण

7 सौदा करने के लिए तरीके के लिए इच्छा के साथ शराब के बाद आप से गुजरना उपचार शराब की

जाने के लिए किसी भी शराबी बेनामी बैठक (ए. ए.) और आप कुछ मिल जाएगा “दिग्गजों”: गया है, जो लोगों की लत से उबरने के लिए शराब और ड्रग्स के दौरान 10, 15 ओ 20 साल, और यहां तक कि अधिक से अधिक के लिए 50 साल!

7 सौदा करने के लिए तरीके के लिए इच्छा के साथ शराब के बाद आप से गुजरना उपचार शराब की
7 सौदा करने के लिए तरीके के लिए इच्छा के साथ शराब के बाद आप से गुजरना उपचार शराब की

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है पहचान करने के लिए है कि शराबीपन यह एक चिकित्सा बीमारी क्रोनिक; यह नहीं है एक “नैतिक कमजोरी” या बात की “आरंभ करने के लिए जूते के साथ”. शराब परिभाषित किया जा सकता है के रूप में “एक मजबूरी की तलाश करने के लिए और उपभोग के शराब, पर नियंत्रण का एक नुकसान की खपत की शुरुआत के बाद एक पीने के सत्र, और एक उच्च मौका के पतन के दौरान या बाद में वापसी”. वहाँ रहे हैं निश्चित है कि अध्ययन से संकेत मिलता है कि शराब और नशे की लत की विशेषता है, स्पष्ट मतभेद मस्तिष्क में रसायन है कि कर रहे हैं के आधार पर दोनों आनुवंशिकी और पर्यावरण. शराब और शराब के दुरुपयोग कर रहे हैं के बीच सबसे आम बीमारियों में से एक, में वृद्धि के कारण स्वास्थ्य देखभाल की लागत, गंभीर रोगों, मौत और आर्थिक वृद्धि की लागत.

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वहाँ कुछ भी नहीं है आप कर सकते हैं शराब के बारे में, क्योंकि निश्चित रूप से वहाँ है! मुझे पता है के एक उत्सव एरिजोना में हाल ही में: के लिए 3 लोग हैं, जो मनाया जाता है, वहाँ गया था और अधिक के 100 साल की संयम!

पहले कुछ दिनों के, सप्ताह और महीने के संयम महत्वपूर्ण हैं

इस शराब के लिए cravings को कम समय के साथ, लेकिन पहले कुछ दिनों के, सप्ताह और महीने के संयम महत्वपूर्ण हैं. Cravings द्वारा ट्रिगर किया जा सकता आंतरिक संकेतों (चिंता या शारीरिक प्रभाव का संयम) या बाहरी (सामाजिक स्थितियों, खोजने के द्वारा बोतलें शराब की). यहाँ कुछ सुझाव है कि मैं उपयोगी हो जाएगा उम्मीद है, तो आप का फैसला किया है होना करने के लिए स्वच्छ और शांत.

1. सबसे अच्छी सलाह मैं दे सकता है के साथ निपटने के लिए cravings को खोजने के लिए एक सहायता समूह की तरह, ए. ए.. खोज के लिए एक प्रायोजक, किसी को किया गया है, जो स्वच्छ और शांत एक कुछ वर्षों के लिए, आप बना दिया है 12 चरणों के ए. ए. और तैयार है, कॉल करने के लिए किसी भी समय अगर आप की जरूरत है बात करने के लिए किसी के साथ. बच गया है उन cravings, और आप समझ जाएगा कि वे क्या काम कर रहे हैं.

2. अपने आप को विचलित के साथ एक सुखद गतिविधि: टहलने के लिए जा, लीड, एक दोस्त के साथ बात या प्रायोजक, अपने घर को साफ, लॉन घास काटने, कुछ भी है कि आप के कब्जे में रखने और सोच के बारे में कुछ और. संपर्क एक शौक या एक पुराने एक को नवीनीकृत.

3. सकारात्मक छवियों: कल्पना कीजिए एक बड़ी बंद करो साइन इन करें या एक लाल बत्ती. अच्छा समय याद है कि आप था जब आप थे शांत. कल्पना पुरस्कार के लिए शांत रहने.

4. अभ्यास तर्कसंगत जवाब करने के लिए अपने विचारों के कुछ “स्वत:”. उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि “मुझे बहुत अच्छा लगा जब मैं पीने गया था”, जवाब हो सकता है “हाँ, मैं बहुत अच्छा लगा, लेकिन मैं वास्तव में चोट करने के लिए बहाना जब मैं चिल्लाया”. हे “हाँ, यह था एक महान उत्सव, लेकिन घर के रास्ते पर totalicé मेरी कार और लगभग अपने आप को मार डाला”. यदि आपको लगता है कि “मैं करने में सक्षम नहीं होगा इस पर काबू पाने”, जवाब हो सकता है “अच्छा, मेरे प्रायोजक जॉन 32 साल की संयम, अगर वह यह कर सकते हैं, मैं भी कर सकते हैं”.

कुछ कार्ड या नोट डाल करने के लिए अपने आप को हर जगह. आप महसूस कर सकते हैं मूर्ख, लेकिन उन डाल करने के लिए सकारात्मक affirmations के रूप में “मैं खर्च कर सकते हैं अगले 10 मिनट के बिना एक पेय” ओ “मैं लायक बेहतर महसूस करने के लिए खुद के बारे में” काम और मदद. लिखने के क्या लगता है सही, और जब आप cravings अनुभव, मैं अपने नोट्स पढ़ने के लिए!

6. याद रखें कि cravings का एक सामान्य हिस्सा हैं वसूली की प्रक्रिया. आप और सभी अन्य लोगों के साथ शराब और नशे की लत अनुभव किया है.

बंद करो नाटक से नहीं शब्दों का उपयोग कर की तरह भयानक, सबसे खराब, असहनीय या वाक्यांशों के रूप में इस तरह “नहीं मैं जा रहा हूँ जीवित रहने के लिए” ओ “मैं ऐसा नहीं कर सकते!”

उम्मीदों के विवादों: इस के साथ क्या करना है अभ्यास तर्कसंगत जवाब. उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं अपने आप को याद दिलाना है कि, हालांकि एक पेय की मदद कर सकते हैं अल्पावधि में, यह बंद नहीं होगा (और आप नहीं कर सकते हैं) में एक एकल: पेय पूरे बोतल और वापस आ जाएगी करने के लिए जगह है जहाँ यह सब शुरू हुआ.

व्याकुलता, लगता है कि गतिविधि के लिए विचलित हो सकता है, तो लक्ष्य को प्राप्त है. के साथ प्रारंभ करें 10 मिनट … और फिर अन्य 10 मिनट के लिए और फिर एक और …

में से एक मेरे पसंदीदा बातें में से ए. ए., और साल के लिए, मैं कभी नहीं पता था कि ए. ए. का इस्तेमाल किया, यह एक दिन में अधिक! मेरी दूसरी पसंदीदा है " यह काम करता है अगर तुम यह काम! यह काम करता है, लेकिन यह सब आप पर निर्भर करता है.