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4 पुनर्वास अभ्यास को चंगा करने के लिए एक फटे एसीएल सर्जरी के बिना

अंतिम अपडेट: 16 नवम्बर, 2017
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4 पुनर्वास अभ्यास को चंगा करने के लिए एक फटे एसीएल सर्जरी के बिना

नहीं सभी रोगियों को एक चोट के साथ से आंसू की एलसीए कर रहे हैं के उम्मीदवारों के लिए सर्जरी. इस पर निर्भर करता है कारकों की एक संख्या. कुछ मामलों में, पुनर्वास अभ्यास प्रदान कर सकते हैं, दर्द से राहत और चिकित्सा के लिए एक एसीएल घायल.

नहीं सभी रोगियों को एक चोट के साथ से आंसू की एलसीए के लिए उम्मीदवार हैं एक सर्जरी के लिए एक घाव की एलसीए. इस पर निर्भर करता है सहित कारकों की एक संख्या की डिग्री के आंसू, रोगी की उम्र, गतिविधि के स्तर से पहले चोट और मरीज की इच्छा को बदलने के लिए अपने जीवन की शैली को चंगा करने के लिए एक चोट का टूटना के एसीएल और निचले स्तर की गतिविधि.

एक पेशेवर खिलाड़ी के साथ एक पूरा टूटना की एसीएल आप चाहते हैं कि खेल के लिए वापसी करने में आप की उम्मीद नहीं कर सकते एक सकारात्मक परिणाम के रूढ़िवादी उपचार के. रूढ़िवादी उपचार में मदद कर सकते हैं कई रोगियों, हालांकि. रोगी तो उपयोग कर सकते हैं पुनर्वसन के व्यायाम को चंगा करने के लिए एक फटे एसीएल सर्जरी के बिना. एक मरीज के साथ एक चोट की एक आंशिक आंसू के एसीएल के लिए तैयार है कि जीवन में परिवर्तन, और नहीं है में शामिल चुनौतीपूर्ण गतिविधियों के लिए एक महान उम्मीदवार के रूढ़िवादी उपचार के. यहां तक कि अगर रूढ़िवादी उपचार में विफल रहता है, रोगी सर्जरी से गुजरना के बाद.

के साथ एक रोगी के घाव एलसीए में सक्षम नहीं होगा सहन करने के लिए वजन तुरंत चोट के बाद दर्द के कारण. इसके अलावा, के संयुक्त घुटने की सूजन बहुत आम है और सीमित कर सकते हैं आंदोलनों घुटने में. हालांकि अब यह एक आम अभ्यास के बाद एसीएल पुनर्निर्माण, इस्तेमाल किया जा सकता है के मामले में रूढ़िवादी उपचार.

कुछ मामलों में, एक ब्रेस का उपयोग कर कार्यात्मक है के लिए दो या तीन महीने के लिए अनुमति देने के लिए यह चंगा करने के लिए एक फटे एसीएल. यह काम करता है अच्छी तरह से, लेकिन केवल टूटना की घटना के एक भाग के एलसीए के साथ रोगियों में कम मांग पुष्ट. ब्रेस प्रयोग किया जाता है दर्द कम करने के लिए शीघ्र ही चोट के बाद, स्थिरता को बढ़ाने के लिए घुटने के, करने के लिए की संभावना को कम चोट करने के लिए एक एसीएल, और करने के लिए रोगी को प्रदान करने का अवसर पूरी तरह से चंगा.

एक बार जब वे गायब हो जाते हैं, दर्द और सूजन, रोगी के लिए तैयार है के साथ जारी रखने के पुनर्वास अभ्यास को चंगा करने के लिए एक फटे एसीएल सर्जरी के बिना. यह महत्वपूर्ण है नहीं करने के लिए देरी के पुनर्वास के लिए एक लंबे समय के लिए, क्योंकि यह कर सकते हैं पर एक नकारात्मक प्रभाव है के अंतिम परिणाम.

मुख्य समारोह के पुनर्वास के व्यायाम की ताकत बढ़ाने के लिए आसपास की मांसपेशियों को घुटने इतना है कि आप कर सकते हैं बनाए रखने के एक स्थिर संयुक्त घुटने. इस वृद्धि की स्थिरता को रोकने जाएगा अत्यधिक आंदोलनों के घुटने और साइट के एसीएल चोट.

यह महत्वपूर्ण है करने के लिए की ताकत बढ़ाने के समूह की मांसपेशियों पूर्वकाल और कूल्हों (हैमस्ट्रिंग और quadriceps) को स्थिर करने के लिए संयुक्त.

को मजबूत बनाने के अभ्यास क्वाड्रिसेप्स के बाद एक चोट के एलसीए

Quadriceps एक मांसपेशी है करने के लिए बहुत संभावना निष्क्रियता और के लिए शुरू हो जाएगा शोष और ताकत खोने के बाद शीघ्र ही स्थिरीकरण. बहुमत के रोगियों के लिए इस्तेमाल किया एक ब्रेस के बाद तुरंत चोट, दर्द से बचने के लिए. लेकिन यह है कि दबाना होगा लंगर घुटने और quadriceps के लिए शुरू हो जाएगा खराब. इसलिए, रोगी के साथ शुरू करना चाहिए व्यायाम को मजबूत बनाने के quadriceps मांसपेशियों की चोट के बाद तुरंत, यहां तक कि जब वे अभी भी कर रहे हैं में एक ब्रेस.

  • अपनी पीठ पर लेट, अपने पैर के साथ सीधे में ब्रेस और अनुबंध quadriceps. रखने के लिए उन्हें अनुबंधित पाँच सेकंड के लिए और फिर इसे जारी. एक ब्रेक लेने के लिए दो सेकंड के लिए और फिर कार्रवाई को दोहराने. आप कर सकते हैं इस दोहराएँ 15-20 बार.

जब आप और अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं और नहीं है, अधिक से अधिक दर्द, आप जोड़ सकते हैं अन्य व्यायाम की quadriceps को मजबूत बनाने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या.

  • अपनी पीठ पर झूठ पैर के साथ बढ़ाया. आप की ओर पैर खींचो इतना है कि आप तनाव महसूस कर सकते हैं में पैर के निचले हिस्से, अनुबंध अपने quadriceps और बढ़ा विस्तारित पैर. पैर रखने के लिए ऊंचा पाँच सेकंड के लिए और फिर इसे लाने धीरे-धीरे अप करने के लिए बिस्तर, आराम quadriceps मांसपेशियों और पैर. एक ब्रेक ले लो पाँच सेकंड के लिए और इस कार्रवाई को दोहराने नौ गुना अधिक है.

इन अभ्यासों में मदद मिलेगी अपने quadriceps शक्ति खोना नहीं है, जबकि वे स्थिर रहे हैं. Quadriceps को मजबूत मतलब है एक अधिक से अधिक स्थिरता के घुटने संयुक्त.

को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम हैमस्ट्रिंग

हैमस्ट्रिंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं स्थिरता के घुटने. हालांकि हैमस्ट्रिंग नहीं कर रहे हैं के रूप में करने के लिए अतिसंवेदनशील स्थिरीकरण, यह महत्वपूर्ण है के लिए उन्हें मजबूत रखने के लिए. कुछ अभ्यास के लिए, आप मदद की जरूरत होगी, लेकिन वहाँ कुछ है कि किया जा सकता है की मदद के साथ एक टखने, या प्रतिरोध बैंड.

  • बिस्तर पर लेट के साथ पैर बढ़ाया. उपयोग एक टखने वजन या प्रतिरोध बैंड करने की कोशिश करते हुए फ्लेक्स घुटने. आप जकड़न महसूस हो रहा हैमस्ट्रिंग में. इस व्यायाम को दोहराएँ 10 करने के लिए 15 बार और फिर एक ब्रेक ले लो. यह आसान है यदि आप किसी की मदद करने के लिए आप के साथ अपने अभ्यास. अपने सहायक की मदद कर सकते हैं आप और आप से प्रेरित रखने.
  • बिस्तर पर लेट के साथ पैर बढ़ाया. अब फ्लेक्स घुटने पर पैर तक 30 डिग्री और अपने सहायक जगह पर अपने हाथ की एड़ी और प्रतिरोध प्रदान के रूप में आप की कोशिश करने के लिए अपने पैर मोड़ और भी अधिक. आप महसूस करेंगे संकुचन के अपने हैमस्ट्रिंग और फिर आप रखना होगा कि स्थिति में पांच सेकंड के लिए. उसके बाद, आराम करो और अपने पैर शुरू करने की स्थिति में. दोहराएँ इस प्रक्रिया को दस बार.

अंत में, वहाँ रहे हैं की एक श्रृंखला के पुनर्वास अभ्यास को चंगा करने के लिए एक फटे एसीएल सर्जरी के बिना. यदि आप एक चोट का सामना करना पड़ा एलसीए की, अपने चिकित्सक से परामर्श और चर्चा कर रहे हैं अगर आप एक उम्मीदवार के लिए एक रूढ़िवादी उपचार.