Saltar al contenido
Salud Consultas | Actualidad de Salud, Bienestar y Nutrición

Hemorroides, levantamiento de pesas y otras actividades físicas

Última actualización: 14 septiembre, 2017
Por:
Hemorroides, levantamiento de pesas y otras actividades físicas

Las hemorroides son una condición médica muy común que afecta a personas de todas las edades y ambos géneros. Sin embargo, se ha observado una mayor susceptibilidad en las personas mayores, las mujeres embarazadas, las personas obesas y algunos otros grupos de personas.

Los pacientes con cirrosis hepática también pueden tener problemas graves con las hemorroides. Un aumento de la presión venosa de las venas abdominales es una causa mutua de las hemorroides en todos estos grupos de pacientes. Por lo tanto, se espera que el levantamiento de pesas aumentará el riesgo de desarrollar hemorroides, ya que muchos ejercicios aumentan significativamente la presión abdominal.

¿Qué son las hemorroides?

El ano tiene su sistema venoso organizado en forma de dos anillos interconectados: internos (situados en la parte superior del ano) y externos (situados en la parte inferior del ano). Estas venas son la parte más baja del sistema venoso abdominal, por lo que su presión arterial es naturalmente más alta que en otras venas debido a la fuerza gravitacional. Los factores genéticos pueden causar que las venas anales se distiendan y aumenten de tamaño debido a la mala resistencia de la pared de la vena, pero el estilo de vida parece ser más importante. Algunos factores del estilo de vida que aumentan el riesgo de hemorroides incluyen la comida rápida, la obesidad, un estilo de vida sedentario y el estreñimiento crónico o la diarrea.

El tratamiento de las hemorroides depende de su gravedad. A veces pueden inflamarse y causar dolor e incluso romper y causar sangrado. En estos casos, el cirujano debe decidir si utilizar algunas de las técnicas para eliminar las venas o para continuar el enfoque conservador.

En casos leves y moderados, las cremas y ungüentos se usan en combinación con cambios en el estilo de vida.

Hemorroides y actividad física

La actividad física es grande para la prevención de hemorroides, dando que el estilo de vida sedentario y la obesidad están entre las causas más importantes. Sin embargo, los ejercicios que requieren contracciones isométricas de los músculos abdominales pueden causar hemorroides debido a un aumento de la presión abdominal. Esto no significa que una persona debe dejar el culturismo debido a las hemorroides, porque hay maneras de lidiar con este problema y seguir haciendo ejercicio.

Aquí hay algunos consejos útiles:

Respirar correctamente durante el levantamiento de pesas disminuirá el riesgo de desarrollar hemorroides. Debe intentar exhalar durante la fase de máxima resistencia, compensando así la presión abdominal aumentada al permitir que los órganos abdominales se expandan un poco hacia la cavidad torácica.

La nutrición adecuada es de gran importancia. Asegúrese de comer alimentos ricos en fibras, para limpiar sus intestinos y prevenir problemas de estreñimiento. También debe evitar comer una gran cantidad de alimentos antes del ejercicio, ya que aumenta la presión abdominal. Deje de comer comida chatarra rica en calorías vacías y sal. Si usted es obeso, entonces puede ser la principal causa de hemorroides en su caso.

Los movimientos intestinales deben ser espontáneos tanto como sea posible. En otras palabras, no sostenga demasiado cuando usted necesita ir y no empuje cuando no lo necesita.

Una buena higiene es necesaria tanto para la prevención y el tratamiento de las hemorroides existentes. Utilice jabones neutros en lugar de productos más fuertes y tome un baño más a menudo, especialmente después del ejercicio.

Si las hemorroides siguen molestándolo después de tomar estas medidas, comuníquese con su médico para obtener más consejos.