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Consultas de Salud | Actualidad de Salud, Bienestar y Nutrición

Qué hacer cuando simplemente no tienes apetito

15 noviembre, 2017

Hace aproximadamente dos semanas, una querida amiga mía, con quien hablo casi todos los días, que tiene una enfermedad terminal, me dijo que estaba lista para terminar con todo y que tenía los medios para suicidarse.

Qué hacer cuando simplemente no tienes un apetito
Qué hacer cuando simplemente no tienes un apetito

Tuve que pensar rápido, así que se me ocurrió una sugerencia muy clara:

“No hagas eso”.

Para mi asombro (pensé que tendría que llamar para la intervención, y yo mismo estaba en el hospital con una infección desagradable en ese momento), ella respondió: “Está bien”. Entonces fue posible obtener su ayuda de una manera más ordenada que llamar a la policía.

Voy a intentar un enfoque similar aquí. Cuando sabes que te sientes mal porque no comes lo suficiente, mi consejo es:

“Come algo.”

No pretendo trivializar el problema, pero el primer paso para sentirse mejor puede ser simplemente comer algo insulso, lo quieras o no. No coma un alimento que realmente le guste cuando se sienta deprimido (a menos que alguien especial lo esté haciendo por usted, y el hecho de que alguien especial lo está haciendo para usted es una manera de alejarse). Nuestros cerebros tienen recuerdos para el estado de ánimo y el olfato, y si comes algo realmente, cuando te sientes muy, muy deprimido, tu cerebro asociará la comida con tu depresión y perderás el placer de comerla.

Más allá de comer algo, te dé la gana o no, entonces es importante hacer algo para evitar la pérdida del apetito. Hay innumerables causas de pérdida de apetito. Entre los adolescentes y los veintitantos, las razones más comunes para no querer comer son:

  • Ansiedad. La juventud trae muchas razones para estar ansioso, y no son imaginarios. Aquí simplemente debes confiar en la fuerza de voluntad. Usted sabe que necesita comer para desempeñarse mejor, sentirse mejor y enfrentar sus desafíos. Te haces comer.
  • Medicamentos. Muchos medicamentos para el acné causan pérdida de apetito. Pregúntele al médico si no hay un mejor tratamiento si cree que su medicamento para el acné le está haciendo perder el interés en comer.
  • Drogas de la calle. La marihuana es famosa por los bocados. (Realmente no podemos sugerir que comience a fumar marihuana. Varias autoridades reguladoras se molestan por eso). Las anfetaminas, por otro lado, causa pérdida severa del apetito. Los medicamentos dietéticos, muchos de los cuales son metanfetamina o están químicamente relacionados con la metanfetamina, tienen el mismo efecto. No necesariamente perderá peso y lo mantendrá si pierde peso por hambre, incluso si está perdiendo peso intencionalmente.
  • Comida aburrida. Los estudiantes universitarios generalmente tienen presupuestos de alimentos muy ajustados. Mientras que la comida blanda es lo que desea comer si está hambriento y se siente mal pero no quiere comer en este momento, la comida blanda en cada comida no es una buena idea. Cada comida debe tener algo dulce, algo salado y algo ácido. Si tienes un presupuesto de fideos ramen, eso no significa desmoronar Pop Tarts en tu sopa de fideos. Gaste solo unos centavos más para comprar un limón y exprima jugo de limón en todo lo apropiado (que incluye fideos ramen). El sabor agrio despierta tus papilas gustativas. No evites la sal. Muchos estudiantes universitarios no han gastado un dólar extra en un salero. Sin embargo, un poco de sal en la comida estimula la salivación. Esto le permite probar todos los sabores en su comida. Es por eso que hay sal en tantas recetas. No se trata del sabor salado, se trata de todos los otros sabores que puede detectar mejor con la ayuda de la sal.

Hay largas listas de condiciones médicas inocuas y espantosas que pueden causar pérdida de apetito. Es probable que no los tengas. Antes de salir corriendo a la clínica, prueba el salero. Odio sonar como una abuela judía, ¡pero ya como algo!

Dra. Lizbeth Blair está graduada de medicina, anestesióloga, formado en la Universidad de la Facultad de Medicina de Filipinas. Ella también tiene una licenciatura en Zoología y una Licenciatura en Enfermería. Ella sirvió varios años en un hospital del gobierno como el Oficial de Capacitación del Programa de Residencia en Anestesiología y pasó años en la práctica privada en esta especialidad.

Se formó en la investigación de ensayos clínicos en el Centro de Ensayos Clínicos en California.

Ella es una investigadora y escritora de contenido con experiencia que le encanta escribir artículos médicos y de salud, reseñas de revistas, libros electrónicos y más.