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3 hábitos saludables para las personas con trastorno bipolar

Última actualización: 7 noviembre, 2017
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3 hábitos saludables para las personas con trastorno bipolar

Las personas que viven con trastorno bipolar pueden llevar vidas productivas y plenas, pero es importante que cumplan con su plan de tratamiento. Hay varias cosas que las personas con trastorno bipolar pueden hacer para mantenerse saludables.

El trastorno bipolar, también conocido comúnmente como trastorno maníaco-depresivo, es un trastorno mental grave caracterizado por episodios maníacos, en el cual el paciente está demasiado alegre y excitado, intercalado con episodios depresivos. Los síntomas pueden ser graves, y aunque no existe una cura para el trastorno bipolar, la afección puede controlarse con modificaciones en el estilo de vida y medicamentos.

Seguir un régimen de medicación es imprescindible para las personas con trastorno bipolar

La medicación es la base del tratamiento en el trastorno bipolar. La terapia con medicamentos funciona mejor cuando los medicamentos se toman de forma continua y religiosa. Hay varias clases de medicamentos que pueden prescribirse para personas con trastorno bipolar. Los estabilizadores del estado de ánimo, como el litio, se usan a largo plazo para controlar los altibajos del trastorno, manteniendo el estado de ánimo en equilibrio. Los estabilizadores del estado de ánimo son el fármaco de elección para la mayoría de las personas con trastorno bipolar.

Los antidepresivos también se recetan a veces junto con un estabilizador del estado de ánimo para personas con trastorno bipolar. Prozac, Paxil y Zoloft son ejemplos de antidepresivos que a veces se usan para tratar el trastorno bipolar. En ocasiones también se receta una tercera clase de medicamentos, conocidos como antipsicóticos atípicos, que pueden tomarse junto con otros medicamentos.

Muchas personas con trastorno bipolar suspenden sus medicamentos y experimentan un deterioro en sus síntomas. A veces las personas dejan de tomar sus medicamentos porque les gusta experimentar la euforia que viene con la fase maníaca de su condición; sin embargo, durante la fase maníaca, pueden comportarse de maneras que son dañinas y que luego se arrepienten. A veces las personas con trastorno bipolar dejan de tomar sus medicamentos porque no les gustan los efectos secundarios de muchos de estos tipos de medicamentos, como la somnolencia. Los pacientes que experimentan efectos secundarios intolerables deben discutir estos efectos secundarios con su médico, ya que un medicamento alternativo puede controlar sus síntomas, si se tolera mejor. Las personas con trastorno bipolar nunca deben dejar de tomar sus medicamentos por sí solos, ya que esto puede conducir a un rápido deterioro de su condición.

La psicoterapia puede ayudar a controlar los síntomas del trastorno bipolar

Aunque a la mayoría de las personas con trastorno bipolar se les recetan medicamentos para controlar sus síntomas, la psicoterapia sola o en combinación con la terapia con medicamentos también se usa para controlar los síntomas. Las personas con trastorno bipolar necesitan encontrar un psicoterapeuta / psiquiatra con experiencia en el manejo del trastorno, disponible para el paciente y con quien el paciente se sienta cómodo. Crear una buena relación con un psicoterapeuta / psiquiatra de confianza puede salvarle la vida al paciente bipolar.

Un buen psicoterapeuta, médico o psiquiatra puede ayudar al paciente bipolar a hacer frente a los cambios en su vida que resultan de su condición. También pueden ayudar al paciente a planificar nuevas situaciones y preparar un plan de emergencia si los síntomas empeoran repentinamente. Tener un plan de contingencia le permite al paciente saber exactamente qué acciones pueden hacer en caso de que experimenten un cambio rápido de condición. Esto puede fomentar una sensación de seguridad en una crisis.

El trastorno bipolar puede afectar todas las áreas de la vida de un paciente, incluidas las relaciones personales, las finanzas, el trabajo y la salud física y mental. Es importante que el paciente tenga a alguien con quien pueda hablar sobre sus sentimientos y experiencias, que comprenda la afección, que no sea crítico y que pueda ofrecer asesoramiento y apoyo cuando sea necesario. Una relación con un médico o psiquiatra de confianza puede marcar la diferencia en la vida de una persona bipolar.

El apoyo grupal también puede ser invaluable para una persona con trastorno bipolar. Un grupo de apoyo de pares que experimentan los mismos sentimientos puede ayudar a la persona con trastorno bipolar a sentirse menos sola. Validar es pertenecer a un grupo que entiende exactamente lo que estás experimentando.

Un estilo de vida saludable puede mitigar los síntomas en el trastorno bipolar

Los siguientes consejos de estilo de vida pueden ayudar a la persona con trastorno bipolar a mantenerse físicamente saludable y mentalmente fuerte:

  • Descansar lo suficiente – obtener un descanso adecuado es importante; los problemas del sueño son comunes en el trastorno bipolar, y mantener una rutina de sueño regular puede ayudar a prevenir el empeoramiento de los síntomas. Acostarse al mismo tiempo y levantarse al mismo tiempo es importante, ya que una rutina estructurada puede ayudar a regular el estado de ánimo.
  • Ejercicio: el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y puede promover patrones de sueño saludables. Además, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso que puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos utilizados para tratar el trastorno. El yoga, el Tai Chi, el estiramiento y el ejercicio aeróbico pueden ser beneficiosos, tanto mental como físicamente.
  • Consumir una dieta balanceada: durante los períodos de manía o depresión, las personas con trastorno bipolar pueden comer demasiado o no comer en absoluto. Es importante mantener hábitos alimenticios saludables para mantenerse físicamente saludable, mantener un peso normal y sentirse bien consigo mismo.
  • Mantenga lazos cercanos con familiares y amigos: los amigos y la familia pueden ser aliados importantes de la persona con trastorno bipolar. Hablar sobre su condición con amigos y familiares puede ayudar a familiares y amigos a saber cómo y cuándo ofrecer ayuda y apoyo.
  • Evite el alcohol y las drogas: el consumo de alcohol y drogas puede precipitar un episodio maníaco o depresivo y estas sustancias deben evitarse, especialmente en pacientes bipolares que toman medicamentos, ya que estas sustancias a menudo están contraindicadas con el uso de este tipo de medicamentos. La cafeína y la nicotina se pueden incluir aquí, ya que se consideran estimulantes.

El trastorno bipolar es un trastorno devastador que puede afectar la vida de una persona en muchos niveles, incluso social, emocional, psicológico y físico. Sin embargo, con la atención adecuada, el paciente con trastorno bipolar puede vivir una vida plena, significativa y satisfactoria. Al tomar los medicamentos según lo recetado, obtener el apoyo de un médico, psicoterapeuta o psiquiatra de confianza y seguir un estilo de vida saludable, los pacientes con trastorno bipolar pueden mantenerse físicamente sanos y evitar episodios maníacos y depresivos graves. El apoyo de familiares y amigos puede ser un recurso invaluable para enfrentar el trastorno bipolar