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Essayer de concevoir: Quels aliments vous devriez manger?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Essayer de concevoir: Quels aliments vous devriez manger?

Leurs problèmes de santé comme jamais auparavant, quand vous essayez de concevoir. Vous êtes, Après tout, en essayant de créer une nouvelle vie et puis la maintenir pendant 38-40 semaines.
Votre alimentation a un impact direct sur votre fertilité et votre capacité à profiter d'une grossesse qui est sain pour vous et votre bébé. Quels aliments devrais-je manger?

C'est au sujet de l'évaluation de votre alimentation et de faire des changements

Avant de commencer à essayer de concevoir, vous et votre partenaire souhaitez prendre un regard critique sur leurs modes de vie et habitudes alimentaires. La plupart des couples sont familiers avec certains des étapes recommandé que l'habitude de fumer et de boire et savent qu'ils doivent cesser de le faire pour le bien de leur personne et de leur futur bébé, en plus avoir une influence négative sur votre fertilité et votre santé, et dans un embryon conçu dans le cas de la mère. Puis, vous devriez commencer à prendre des suppléments d'acide folique, régulièrement de l'exercice, et perdre du poids S'il est nécessaire de.

Une chose que vous pouvez ne pas avoir pensé est de les amener à faire des analyses de sang, pour vérifier si vous et votre partenaire ont aucune carence nutritionnelle. Cela a plusieurs avantages distincts. Vous serez en mesure d'évaluer votre état de santé général de l'alimentation, et de voir exactement où vous avez besoin de faire des changements. Les femmes enceintes sont presque toujours preuve des lacunes, une fois que vous êtes enceinte, mais pourquoi ne pas l'obtenir détecté “au début” de sorte que vous avez le meilleur état de santé possible avant d'avoir à tenir la nouvelle vie aussi? Rappelez-vous que les faiblesses sont également réduits dans une large mesure de la qualité du sperme de l'homme, si le test sanguin avant d'essayer de concevoir n'est pas seulement pour les femmes.

Les gens qui sont diagnostiqués avec des carences en vitamines et minéraux sont généralement prescrit des suppléments nutritionnels. Ces suppléments fournissent un bon pont. Ils ne sont pas, Cependant, facilement absorbé par le corps que la même les minéraux et les vitamines contenues dans les aliments sont de véritables. Si vous avez des lacunes, vous serez en mesure de rechercher les sources de nourriture de tous les nutriments qu'il vous manque, et d'ajuster votre alimentation en conséquence.

Vous recevez ce, et pour faire une prise de sang dans le cadre d'un examen plus général avant la conception. Encore une fois, c'est quelque chose que beaucoup de couples ne pense pas. Ils semblent tous deux sains, alors, pourquoi pensez-vous que vous devez faire rien de plus que de les abandonner à leur méthode de contrôle des naissances, en ne prenant que de l'acide folique, et le suivi de votre ovulation? Des contrôles de santé avant la conception, sont un excellent moyen de trouver des petites choses que vous ne pouvez pas savoir, y compris l'hypertension artérielle et (oh!) maladies sexuellement transmissibles.

La pyramide de puissance idéal pour essayer de concevoir un enfant

Les Couples qui essaient de concevoir sont spécialement bénéficié en conformité avec les recommandations alimentaires qui aident également à tous les autres. Vos chances de tomber enceinte peut améliorer votre alimentation, Après tout. Alors Que dois-je faire? Clairement, la suppression des mauvaises décisions (tout le monde ne) votre régime alimentaire sera grand. Le soi-disant trans présents dans les aliments gras tels que les dîners à micro-ondes, les pizzas et autres aliments de préparation rapide des options de causer beaucoup de dégâts.

Couper les aliments transformés de votre alimentation est le moyen le plus facile de s'engager à une alimentation saine. Avoir un repas en famille, santé, cuisiné à la maison, toutes les nuits. Utiliser de l'huile d'olive au lieu de l'huile de tournesol. Des produits comme le pain et les pâtes constituent une grande partie de l'alimentation de beaucoup de gens. Essayez de viser pour une alimentation plus végétale, et inclure les graisses saines. Les poissons comme le maquereau, le saumon et la morue contiennent des acides gras Oméga 3 cette augmentation activement leur fertilité. Essayez de limiter la consommation de viandes transformées et d'opter pour les versions avec de la matière organique à la place.

Les fruits et les légumes sont la base de tout régime alimentaire sain. Les légumes verts à feuilles, qui contiennent une grande quantité de fer sont particulièrement bénéfiques, et beaucoup contiennent folate (l'acide folique naturel) aussi. Si dans l'analyse de sang, les carences nutritionnelles, en particulier l'accent sur les légumes qui contiennent les minéraux et les vitamines que vous devez. Les aliments qui contiennent du zinc et de la vitamine K sont particulièrement bénéfiques à la qualité du sperme de l'homme, assurez-vous d'inclure ceux aussi bien.