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Shinrin-Yoku, la thérapie de la forêt pour le traitement naturel de l'absence de l'air

Dernière mise à jour: 7 juin, 2017
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Shinrin-Yoku, la thérapie de la forêt pour le traitement naturel de l'absence de l'air

Parfois la beauté d'une forêt peut prendre votre souffle, mais à travers shinrin-yoku, la thérapie de la forêt pouvez le restaurer.

Les américains ont tendance à être des gens de l'intérieur. Une étude scientifique a révélé que, en moyenne, les américains dépensent l' 87 pour cent de leur temps à l'intérieur de leurs maisons, et autres 6 pour cent de leur temps à l'intérieur de leurs voitures. Qui ne laisse que des 7 pourcentage de temps consacré à tout type de contact avec la nature, souvent dans un événement sportif, ou peut-être sur un sentier de randonnée, le jogging, ou tout simplement la marche d'un centre commercial à la voiture et à l'arrière. Les allemands, Polonais et japonais de passer encore plus de temps à l'intérieur que les américains.

Le liés à la pollution de l'air extérieur est un problème dans de nombreuses régions du monde, mais la qualité de l'air intérieur est encore pire. Il n'est certainement pas un problème qui peut être résolu avec rafraîchisseur d'air. Les purificateurs d'air de libération de particules microscopiques qui peuvent endommager les poumons. Le remodelage des poumons d'une manière qui peut causer de la MPOC il peut ne pas être détecté pendant de nombreuses années.

Pollution de l'air intérieur n'est pas un problème qui peut être résolu avec des plantes d'intérieur. Briser certains des produits chimiques toxiques dans l'air de la chambre de la maison des produits. Certainement rendre les gens se sentent mieux. Mais même une maison pleine de plantes n'ont même pas de 1 pour cent de plus d'oxygène qu'une maison sans eux. Il n'ya tout simplement trop de CO2 pour les plantes pour le processus de la photosynthèse. Les niveaux de CO2 à l'intérieur sont souvent cinq fois plus élevés que les niveaux de CO2 dans l'air libre. Dans les écoles, peut-être même pire.

Il n'est pas surprenant que des centaines de millions de personnes à travers le monde à la recherche de traitement pour le manque d'air. Il n'y a tout simplement pas de substitut pour aller à l'extérieur pour une meilleure qualité de l'air. Et il n'y a pas de meilleure qualité de l'air, qui peut être trouvé dans n'importe quel endroit dans une vieille forêt.

Qu'est-ce que Shinrin-Yoku?

Le pouvoir de guérison de paysages à des fins thérapeutiques a été reconnu depuis des siècles au Japon. Les jardins sont traditionnellement des lieux de l'harmonie, de beauté et de paix. Simplement en regardant un jardin japonais il est cliniquement prouvé qu'elle peut améliorer la humeur et la santé cardiovasculaire. Promenade dans un jardin ou dans une forêt peut faire beaucoup plus. Dans 1982, le Ministère japonais de l'Agriculture, De la sylviculture et de la Pêche a inventé le terme “shinrin yoku”, littéralement “Je souhaite forêt”, pour décrire la pratique de la marche à travers la forêt pour la santé.

J'ai essayé d'utiliser le terme dans un livre sur la médecine au japon 1997, et mon éditeur a répondu que “personne n'est intéressé”. Cependant, dans 2017, “shinrin yoku” il est considéré dans le monde comme le “le yoga de nouvelles”, un exercice doux qui a des avantages de santé réel et durable.

Quels sont les types de prestations de santé sont associés à Shinrin Yoku?

Il y a eu au moins 60 les études cliniques de shinrin yoku comme une sorte de thérapie de la nature – la thérapie de la forêt. Les experts définissent la thérapie naturelle comme “un ensemble de pratiques visant à la réalisation de” effets, prévention de la santé “par le biais de l'exposition à des stimuli naturels qui provoquent un état de relaxation, physiologiques, et d'améliorer les fonctions immunitaires affaiblis pour prévenir les maladies”, des scientifiques japonais ont étudié les effets de l'odeur de la forêt. Une équipe de recherche a constaté que l'odeur des cyprès Hinoki réduit la circulation de l'oxygène vers la droite le cortex frontal du cerveau et une activité accrue dans le système nerveux parasympathique. En d'autres termes, confirmée objectivement que l'odeur des cyprès est relaxant. Les chercheurs ont également constaté cet effet physiologique pour arrêter de sentir les roses, c'est-à-dire, littéral, roses physique. Une autre équipe de recherche au Japon a constaté que quelques jours de marche dans la forêt à gauche pour les personnes les plus enthousiastes au sujet de se lever le matin.

D'autres études confirment que shinrin yoku réduit la production de l'hormone de stress cortisol, il ralentit le pouls, une pression artérielle basse, et augmente la variabilité de la fréquence cardiaque en réponse au stress de façon saine. Shinrin yoku aussi:

  • Diminue les niveaux de sucre dans le sang chez les diabétiques.
  • Il abaisse la tension artérielle.
  • Réduit l' “les réponses de la lutte ou de fuite” qui peut annuler les effets des moyens naturels pour traiter l'essoufflement (essoufflement).

Quels types de problèmes respiratoires répondre au mieux à Shinrin Yoku?

Une marche dans la forêt sauvage, la thérapie de la forêt, sans les inconvénients de l'isolement dans la nature. Il est plus utile pour des problèmes respiratoires qui sont aggravés par la rumination, suspendus sur leurs propres problèmes, d'autant que l'anxiété. Aide à respirer plus facilement quand vous avez l'anxiété d'être anxieux. Les avantages de “de baignade” dans l'air de la forêt ne peut être annulée par prendre son pied lorsque les arbres sont des pollinisateurs, mais dans chaque forêt, il y a certaines périodes de l'année où les allergènes sont maintenus à un minimum et la détente est optimal.

Les avantages de shinrin yoku ont tendance à durer pendant plusieurs semaines après la randonnée. Même si vous ne pouvez aller vous détendre dans la forêt une fois par mois, une promenade dans les bois, vous vous sentirez plus détendu, de plus calme et mieux équipés pour répondre aux défis de la vie. Shinrin yoku ne seront pas guérir l'asthme, la bronchite chronique, ou de MPOC, mais il est généralement utile. Et si vous ne pouvez pas rassembler l'énergie de marcher à travers les bois, juste assis dans la forêt et de sentir les odeurs a beaucoup d'avantages.