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Avez-vous à perdre du poids lorsque vous transpirez?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Avez-vous à perdre du poids lorsque vous transpirez?

La transpiration est une fonction essentielle de la peau, qui peut contenir jusqu'à quatre millions de glandes sudoripares. La plupart de ces glandes sudoripares ecrinas ou sont situés dans le front et les extrémités supérieures, suivi par le tronc et le bas du corps. Cependant, d'autres parties du corps ont des glandes sudoripares, y compris les paumes des mains et la plante des pieds.

La fonction la plus importante des glandes sudoripares est de réguler la température du corps, en particulier, lorsque la température ambiante est plus élevée que la température de la peau, et aussi, lors de la exercice. La perte de chaleur se produit dans le processus d'évaporation, lorsque l'eau que nous perdons par les glandes sudoripares sont transportés à la surface de la peau et s'évapore. Le montant de la perte en eau est affectée par le nombre de glandes sudoripares qui sont activés pour produire de la sueur et de la quantité de sueur produite par les glandes. Des études montrent que le nombre de glandes sudoripares qui peut être activé pendant le stress dû à la chaleur de l'exercice augmente rapidement, mais la quantité de sueur produite par chaque glande seulement s'élève progressivement.

Vous pouvez perdre beaucoup de sueur pendant l'exercice prolongé en présence de chaleur, por lo que los atletas y algunas personas que quieren perder peso con ejercicio llevan ropa pesada sucesivamente. Une étude a montré qu'une personne peut perdre jusqu'à trois litres de sueur par heure, mais en moyenne, la plupart d'entre nous peut transpirer à un taux de plus d'un litre par heure. Cependant, notre corps possède un mécanisme interne qui nous prévient de la déshydratation due à la transpiration, continue. En dehors de nous faire soif, nos impulsa a beber líquidos para reemplazar el agua perdida, notre centrale de mécanismes (dans le cerveau) ils sont aussi la raison pour laquelle notre corps peut diminuer le taux de transpiration. La peau humide provoque un gonflement de la couche de kératine, que mécaniquement bloque les ouvertures des conduits de la sueur, la réduction de la production de sueur.

Comment la transpiration peut vous aider à perdre du poids?

Oui, pero hay una explicación para esta respuesta.

Tout d'abord, l'adulte normal corps humain est composé de 60% le volume d'eau. En accord avec les livres de médecine, notre corps contient une moyenne de 40 litres de liquide, et les deux tiers de ce liquide (Quelques 25 litres) est contenue dans nos cellules. Le reste (15 litres) dans le sang (plasma), dans le milieu de la cellule et les tissus, et à l'intérieur de certains organes (intestins, estomac).

La transpiration excessive peut donner lieu à une perte importante d'eau, que peut provoquer un déficit dans le volume d'eau à l'intérieur et à l'extérieur des cellules.
Le volume de sang peut également diminuer l', comme l'eau est redistribuée à la cellule pour les soutenir. Cela entraîne la déshydratation et la perte d'une partie du poids de notre corps dans la forme de l'eau. Cependant, nous devons garder à l'esprit que, comme vous le re-nous hydrater en buvant des liquides à normaliser notre volume de sang et le corps de l'eau, nous de reprendre de l'eau que vous avez perdu par la sueur.

Cependant, la bonne nouvelle, c'est que lorsque nous faisons de l'exercice difficile de provoquer la transpiration, vous aussi brûler des calories et de la graisse. Le plus vous faites de l'exercice, plus de travail, nos muscles du squelette et les muscles du cœur, et plus nous avons besoin d'énergie pour l'approvisionnement de nos muscles. Le résultat est que vous brûler les graisses et de calories pour l'énergie, et la sueur coule le poids de l'eau. Si nous combinons ces méthodes avec un régime hypocalorique sain, et un mode de vie sain, certes, nous allons perdre l'excès de poids.

Éviter la déshydratation

Il est bon de faire de l'exercice modéré à intense, de perte de poids, mais dans le processus, n'oubliez pas que vous ne devrait pas permettre au corps de se déshydrater. L'objectif principal de la transpiration est de refroidir le corps vers le bas au cours de l'exercice et le stress de chaleur, donc, nous devons nous rappeler rehidratarnos aussi souvent que possible pendant et après l'exercice.