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Des femmes

L'odeur vaginale: causes, Prévention et traitement

L'odeur vaginale: causes, Prévention et traitement

Que voulez vous voulez savoir sur la santé de la femme?

Saines habitudes de vie sont la meilleure façon d'éviter les maladies, prolonger la durée de vie et à vivre plus heureux. Suivez ces étapes simples pour longtemps et en meilleure santé.

Saines habitudes de vie sont la meilleure façon d'éviter les maladies, prolonger la durée de vie et à vivre plus heureux. Suivez ces étapes simples pour longtemps et en meilleure santé.

Manger des aliments naturels

Les aliments transformés et emballés sont souvent plein de sucre, Sel, de gras, de calories malsaines. Éviter les faux trucs et d'opter pour les bonnes choses:

  • fruits et légumes frais
  • les grains entiers
  • les aliments riches en fibres (les haricots et les légumes à feuilles vertes)
  • le poisson frais
  • les coupes maigres de viande et de volaille
  • graisses saines (noix, graines, huile d'olive, etc.)
  • produits laitiers faibles en gras

Voici une astuce pour acheter de la nourriture: boutique le périmètre du magasin. C'est ici que vous trouverez de la nourriture fraîche. Essayez d'éviter les couloirs intérieurs, où ils résident la majorité de la nourriture dans la boîte et traitées. De plus,, assurez-vous de faire une liste et s'y tenir.

Manger des vitamines

Vous pouvez obtenir vos vitamines avec une multivitamine quotidienne, mais manger des aliments riches en vitamines offre des avantages supplémentaires: beaucoup de fibres et de minéraux sains. Manger une variété d'aliments dans une variété de couleurs et vous devez vous conformer aux exigences de vitamines, des minéraux et des fibres, sans avoir besoin d'un supplément.

Déplacer

La maladie cardiaque est la principale cause de décès pour les femmes américaines . L'exercice est l'une des meilleures façons de prévenir les maladies du cœur et de rester forte. Question de 30 procès-verbal de mouvement, au moins quatre jours par semaine. Exercice aérobie, qui comprend la marche, faire du jogging, la danse et la natation, il est le meilleur et doit être combiné avec un certain type de l'entraînement en force.

D'éviter les risques connus de la santé

Ne pas fumer et de rester loin de ceux qui ne. La fumée secondaire est aussi dangereux que de fumer.

D'autres risques pour votre santé comprennent les drogues et l'alcool. Ne pas utiliser de drogues récréatives et de boire de l'alcool avec modération. Pour les femmes, cela signifie que 12 onces de bière, cinq onces de vin, ou sur une once d'alcool chaque jour. Un verre de vin est de cinq onces par jour peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, mais plus que cela augmente votre risque de cancer et d'autres problèmes

Apprenez à connaître vos seins

De nombreux médecins et experts recommandent toujours mensuelle auto-examens à partir de la 20 ans, et annuel de mammographies à partir de la 40 années, ou avant, si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein.

Prendre soin de votre peau

Les élections sur la peau que vous avez dans votre 20 années, comme les lits de bronzage et de longues journées dans la piscine, seront que leurs têtes sont moches, ils deviennent comme vous vieillissez.

Pour se protéger contre les rides, les taches de vieillesse et même le cancer, utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 15.

Vous devez également vous assurer de porter des vêtements de protection et des lunettes de soleil, et être sûr d'éviter complètement l'exposition au soleil dans le milieu de la journée. Si elle détecte des changements dans les taches de rousseur ou de taches, de nouveaux ou inhabituels, consultez votre dermatologue.

Mettez votre plus beau sourire

Une bonne hygiène buccale et dentaire de santé va au-delà d'un jeu de sucettes, de manière aveuglante, blanc. Le brossage et la soie dentaire à prévenir les caries, la maladie des gencives et même le médecin, car le fait d'avoir des dents saines et des gencives peut réduire le risque de maladie cardiaque .

Pour faire face au stress

Travail, enfants, famille, amis, le travail bénévole… Beaucoup de femmes sont à la natation dans le stress et les responsabilités, qui peut se manifester plus que juste les cheveux gris. Le stress excessif peut entraîner:

  • l'hypertension artérielle
  • des maux d'estomac ou d'autres problèmes gastro-intestinaux.
  • maux de dos
  • les conflits de relations
  • des difficultés de sommeil
  • abdominales, gain de poids

Vous pouvez mieux gérer le stress avec des techniques de relaxation telles que:

  • thérapie
  • prière
  • méditation
  • le yoga ou le tai-chi
  • exercice

La visite du médecin

Outre les examens du sein et gynécologie de visites par année, assurez-vous de visiter régulièrement votre médecin de famille ou un médecin généraliste pour des examens médicaux et des tests de dépistage. Vous devriez avoir des tests sanguins, les données biométriques (comme la pression artérielle et le poids) et d'autres mesures de test préventive exécutée à votre examen physique annuel. Ces tests peuvent couper potentiel de la racine des problèmes.