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Des consultations de santé | Aujourd'Hui, La Santé, Bien-être et de la Nutrition

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Que voulez vous voulez savoir sur la santé des hommes?

Vous connaissez tous l'importance d'un mode de vie sain. Si vous avez un horaire chargé, vous trouverez peut-être difficile de prendre le temps pour faire régulièrement de l'exercice ou de manger beaucoup de plats à emporter et de la malbouffe. Mais ne peut pas se permettre d'être passive au sujet de votre santé. Adopter une approche proactive en suivant ces conseils de base de la santé des hommes.

Visitez votre médecin

Les hommes sont connus pour éviter le médecin et ignorer les symptômes inhabituels. Cela peut aider à expliquer pourquoi les femmes ont tendance à vivre plus longtemps. Ne permettent pas de complaisance à affecter votre santé.

Calendrier annuel des check-up avec votre médecin et de garder ces rendez-vous. Votre médecin peut vous aider à contrôler votre poids, de la pression artérielle et le taux de cholestérol dans le sang. Excès de poids, l'hypertension artérielle et le cholestérol sanguin élevé, sont des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire. Votre médecin peut recommander des changements de style de vie, des médicaments ou d'autres traitements pour aider à contrôler votre poids, de la pression artérielle et de cholestérol dans le sang.

Manger des aliments naturels

Les aliments transformés et emballés sont souvent plein de sucre, Sel, les graisses malsaines, additifs artificiels et les calories. Limiter les faux trucs et manger une grande variété de:

  • fruits et légumes frais
  • des produits à grains entiers, comme le riz brun et le pain de blé entier.
  • les aliments riches en fibres, comme les haricots et les feuilles vertes
  • les coupes maigres de viande et de volaille, comme un désossées et sans peau des poitrines de poulet et de boeuf haché maigre
  • les poissons comme le saumon

Lorsque vous achetez de la nourriture, boutique le périmètre du magasin. C'est ici que vous trouverez généralement la fraîcheur des aliments. Passer moins de temps dans les salles, où les aliments transformés ont tendance à être situé.

Déplacer

La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes. L'exercice régulier est l'une des meilleures façons de prévenir les maladies du cœur et de garder votre corps fort. Il peut également vous aider à améliorer et à maintenir votre santé physique et mentale générale.

Essayez d'obtenir au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée, o 75 minutes d'exercice aérobique vigoureuse, chaque semaine. Par exemple, calendrier de cinq séances d'exercices aérobiques 30 minutes dans votre calendrier hebdomadaire. L'exercice aérobie comprend des activités telles que la marche, faire du jogging, nager, jouer au basket-ball, le tennis et d'autres sports.

Il est également important de prendre du temps pour au moins deux séances de de la des activités de renforcement musculaire par semaine. Par exemple, poids et haltères, l'escalade et le yoga peut vous aider à renforcer vos muscles.

Maintenir une taille sain

Si votre tour de taille, mesure plus de 40 pouces autour de, il pourrait être un motif de préoccupation. Augmente le risque d'obésité, de maladies liées à la. Par exemple, les hommes avec la taille plus grande, ont un risque plus élevé de diabète de type 2, les maladies du cœur et de l'avc.

Pour la majorité des hommes, la meilleure façon d'enlever l'excès de graisse du ventre est de réduire les calories de votre alimentation et de faire plus d'exercice. Demandez à votre médecin de vous aider à élaborer un plan de perte de poids qui est sûr et efficace pour vous.

Prenez des vitamines

La majorité des gens peut obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires pour une santé optimale en mangeant un régime alimentaire bien équilibré. Il est important de manger une grande variété d'aliments riches en vitamines et minéraux, que les fruits, les légumes et les grains entiers. Beaucoup de ces aliments fournissent également des fibres, à la santé cardiaque et de composés antioxydants naturels qui peuvent vous aider à réduire le risque de certaines maladies.

Certaines personnes peuvent également bénéficier de prendre un supplément de multivitamines ou d'autres suppléments quotidiens. Par exemple, votre médecin peut vous encourager à compléter votre alimentation avec des capsules d'huile de poisson contenant des acides gras oméga-3 les acides gras et la vitamine D3. Demandez à votre médecin sur les avantages et les risques possibles de l'ajout d'un supplément de multivitamines ou d'autres suppléments à votre routine quotidienne.

Les sauts de mauvaises habitudes.

Le tabagisme est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour votre santé. La fumée secondaire est aussi très dangereux. Presque 7,300 les américains, qui ne fument pas mourir d'un cancer du poumon causé par la fumée des autres, chaque année,, les rapports du Centre pour le Contrôle et la Prévention des Maladies (CDC). Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire peut aussi causer d'autres problèmes de santé, comme la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC), l'emphysème et les maladies cardiaques. Également augmenter le risque de développer plusieurs types de cancer.

D'autres comportements nuisibles à votre santé comprennent la consommation excessive d'alcool et de loisirs ou de drogue habituelle. Si vous consommez de l'alcool, faites-le avec modération. Par exemple, les hommes ne devraient pas consommer plus de deux verres par jour, ou l'équivalent 24 onces de bière, 10 onces de vin ou 3 onces de spiritueux.

Si vous utilisez des drogues récréatives, il est important que vous cessez de. Sont liés à de nombreux problèmes de santé. Par exemple, la consommation de cocaïne peut causer des crises cardiaques et d'avc. Les utilisateurs de drogue par injection de toutes sortes peuvent causer des infections graves et des lésions cutanées au point d'injection.

Certains hommes aussi utiliser des stéroïdes anabolisants pour augmenter la masse musculaire. Cela peut entraîner de graves conséquences pour la santé. Les résultats possibles de stérilité, maladies du cœur, maladie de la peau et des problèmes de comportement.

Si vous fumez, boit trop ou consomme des drogues illégales, votre médecin peut vous aider à élaborer un plan pour arrêter de fumer. Les médicaments peuvent être recommandés, la thérapie ou d'autres traitements ou des stratégies.

Protège votre peau

Le mélanome est un type de cancer de la peau. Il est l'un des cancers les plus mortels. Selon l'Académie Américaine de Dermatologie (AAD), hommes âgés de plus de 50 ans ont un risque accru de développer. Votre risque est également plus élevé si vous êtes de race blanche.

Pour diminuer le risque de développer un mélanome, prendre des mesures pour se protéger contre le rayonnement ultraviolet nocif (UV) Sun. Lorsque vous êtes dehors et environ:

  • passer du temps dans l'ombre
  • couvrir votre corps avec des vêtements de protection.
  • couvrir la peau exposée dans un écran solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) de 30 ou supérieur
  • re-appliquez de la crème solaire toutes les deux heures ou plus souvent si vous êtes à la transpiration ou la natation

Il est également important d'éviter les lits de bronzage, qui sont les sources de rayons UV nocifs.

Effectuer un examen mensuel de la peau pour les taupes qui sont nouveaux ou inhabituels, les changements dans un grain de beauté ou d'autres changements dans la couleur ou la texture de votre peau. Utilisez un miroir pour vous aider à vérifier les endroits que vous ne pouvez normalement pas voir. Consulter un dermatologue une fois par an pour un examen de la peau sur tout le corps.

Vérifier votre prostate

Après le cancer de la peau, le cancer de la prostate est le diagnostic de cancer les plus fréquents chez les hommes américains, rapporte l'American Cancer Society . Si vous avez de la difficulté à uriner, développer des douleurs lors de la miction ou de l'avis de sang dans l'urine, il peut être un signe de problèmes de la prostate. Prendre rendez-vous avec votre médecin. Il est possible de les encourager à faire des analyses de sang ou vous faire un examen de la prostate à détecter le cancer de la prostate ou d'autres conditions.

Recherche pour le cancer colorectal

Le cancer du côlon est la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes. Il est important de commencer la détection du cancer colorectal à partir de la 50 ans environ. Votre médecin peut utiliser une coloscopie pour détecter les tumeurs cancéreuses du colon. Vérifiez également que les polypes, un type de non-croissance cancéreuse. Certains types de polypes peuvent se transformer en cancer à un moment plus tard. Demandez à votre médecin à quelle fréquence vous devriez avoir une coloscopie.