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De la santé à Noël: éviter saboter vos vacances

3 novembre, 2017

En janvier de chaque année, des centaines de millions de personnes de prendre des résolutions bien intentionnés sur leur alimentation et de leur santé. En décembre de chaque année, des centaines de millions de gens jeter un dernier espoir que nous avons de tenir leurs résolutions de la santé et de l'alimentation.

De la santé à Noël: éviter saboter vos vacances
De la santé à Noël: éviter saboter vos vacances

Quatre façons d'éviter le sabotage de la santé résolutions de l'année dernière pendant les vacances cette année

Cet article va vous donner deux manières d'éviter les tricheurs de la santé, de Noël, de sorte que vous pouvez continuer à profiter des avantages des résolutions que vous avez pris l'an dernier, à commencer par quatre moyens d'éviter saboter votre santé avec de l'alcool.

1. Choisissez soigneusement vos boissons

Les boissons mélangées, en particulier celles faites avec des bananes, ont un impact qui va au-delà de leur teneur en alcool. De nombreuses personnes sont particulièrement sensibles à la banane et les fruits tropicaux dans les boissons alcoolisées, en train de boire beaucoup plus rapidement que je proposerais la teneur en alcool. Et pour éviter la gueule de bois, le plus pur de l'alcool, moins la gueule de bois. Si vous devez boire, la vodka et le whisky, once pour once, cause la gueule de bois plus courte que la vin et la bière. Les moins le temps passe, il est plus probable que vous vous en tenez à vos bonnes habitudes de santé.

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2. À cette époque de l'année, n'hésitez pas à être un connaisseur

C'est le moment d'essayer le meilleur des crus, les liqueurs à base de whisky et de plus en plus rare. Profitez de vos boissons alcoolisées avec tous vos sens, le nez, les yeux, la langue et de la gorge. Et envisager de prendre des échantillons de bourreaux rare, boissons sans alcool, mais délicieux, fait avec des raisins sud-africain.

3. Toujours boire un peu moins, et si vous êtes l'hôte, ne pas avoir honte de « séjour sans alcool »

(Vous pouvez toujours « trouver » plus de bouteilles plus tard). Le stress de voir des gens qui ne le voient pas toute l'année, ou être en relation avec vos supérieurs au travail en tant que pairs, peut être plus qu'un cerveau accro à l'alcool que vous pouvez gérer. Toujours boire un peu moins, ne jamais remplir votre verre, l'arrêt quand vous voulez encore plus, vous pouvez enregistrer votre carrière, votre mariage ou de votre réputation. Et ne pensez même pas le volant si vous avez bu.

4. Ne sous-estimez pas l'alcool contenu dans le vin et le sherry utilisé dans la cuisine

Tout l'alcool ajouté à un plat ne s'évapore pas, même quand il est cuit, bouilli, ou flambé. Environ la 45 pour cent de l'alcool ajouté à la coquille saint-jacques cuites au cours de 25 minutes reste dans le plat. Autour de la 75 pourcentage d'alcool de cognac flambé à l'occasion du jubilé de cerises séjours dans le dessert. Et à propos de la 85 pour cent de Grand Marnier ajouté à une sauce pour le dessert reste dans la sauce, même au bout de deux minutes au dessus de la cuisinière.

Comment éviter les quatre problèmes de santé dans le régime alimentaire

Un autre problème pérenne dans le maintien de la santé pendant les vacances est de maintenir un régime alimentaire, ou au moins de ne pas saboter votre régime alimentaire complet. Voici quatre conseils pour éviter les destroyers de la santé alimentaire.

5. Gardez des collations hors de la vue

Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, plus vos niveaux de sucre dans le sang, plus attractif seront rafraîchissante, sucrée, malgré le fait qu'on peut faire des dégâts physiques à votre corps.

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6. Enregistrer pour plus tard, même si c'est pour l'année prochaine

La principale source de gonflement, indigestion, les flatulences et brûlures d'estomac il est tout simplement trop manger. L'estomac reçoit plus de nourriture que vous pouvez contenir, et il semble que l'acide. Même si vous ne vous sentez pas la douleur des brûlures d'estomac, il est possible d'avoir de petites quantités de l'acide de votre estomac qui vous font ronfler, ou va provoquer les symptômes du rhume ou de la grippe. Cela peut se produire même lorsque vous n'avez pas d'infection. Il peut être difficile de laisser passer une rare cadeau de vacances, mais essayez de manger des aliments que vous aimez vraiment. Faire un point d'arrêter de manger avant de vous sentir satisfait.

7. N'essayez pas de compenser l'excès de nourriture sans sucre

Des collations et des boissons gazeuses sucrées à l'aspartame ou la saccharine pour stimuler le pancréas à produire de l'insuline supplémentaire. En général, cette insuline magasins sucre, mais il est également utilisé par le corps à stocker la graisse. L'utilisation de boissons et de desserts « sans sucre » a l'ironie de l'effet de la préparation de vos cellules graisseuses pour être prêt à le recevoir, même la plus petite quantité de l'excès de graisse, ajouter la graisse de votre ventre, les hanches et les cuisses.

8. Ne jamais manger jusqu'à ce que vous êtes en peluche, même si vous mangez des aliments « en bonne santé »

Il y a deux problèmes avec la nourriture jusqu'à ce que vous remplissez. L'une est qu'il est presque certain qu'il va provoquer des brûlures d'estomac, ballonnements et de gaz. L'autre est que l'étirement des récepteurs de la muqueuse de l'intestin grêle également envoyer un signal à le pancréas à produire de l'insuline. Cette insuline n'est pas seulement les transports de sucre. Il enregistre aussi des graisses. Lorsque vous atiborras, il est très probable que vos cellules graisseuses de remplissage. Même si vous manger une tête de laitue, vous pouvez prendre du poids!

Comment éviter les quatre problèmes de santé désagréable

Enfin, une source majeure de stress pendant les vacances présente lorsque vous traitez avec les relations. La famille et les amis peuvent être une source de joie pendant les vacances, mais trop de temps dans des espaces restreints, même avec les plus proches, il peut causer des combats, les différends et les dégoûts. Pour le bien de leur santé et de leurs liens avec leurs proches, tenir compte de ces quatre façons d'éviter la relation entre décourager la santé.

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9. Lorsqu'il est nécessaire, accepter d'être en désaccord

Les vacances peut-être la seule fois de l'année que vous avez à passer beaucoup de temps avec la famille qui ne partage pas tous les points de vue sur des questions importantes de la vie. Si vous n'avez pas l'esprit de parler de la validité de leur orientation sexuelle, leurs choix dans les relations intimes, comment élever vos enfants, pourquoi vous avez choisi votre travail, comment vous dépensez votre argent, de leur religion ou de leurs opinions politiques, alors ne le faites pas. Et si l'autre personne fait tout le tour pour vous dire pourquoi vous avez tort, envisager de finir tôt. Il y a des choses pires que de ne pas voir certaines personnes dans les vacances.

10. Lorsqu'il est nécessaire, n'hésitez pas à dire non

Parfois, d'autres personnes dans votre vie tout simplement ne pas savoir où sont vos limites. A « pas » demandes polies pas raisonnable, il est beaucoup mieux d'accepter des choses qui vont provoquer interne de la confusion ou de ressentiment.

11. Plan d'une pause

Même dans la plus active de la journée de la période des fêtes, essayez de laisser à seulement quelques minutes à être seul. Cela est particulièrement vrai si vous avez des responsabilités quotidiennes avec les enfants ou les personnes âgées. Qui est connu pour donner du temps libre à leurs responsabilités de garde d'enfants ou les soins aux personnes âgées, serait un cadeau de bienvenue.

12. Ne soyez pas déçu par passer un bon moment

La plupart d'entre nous avons des expériences de vacances qui sont « parfait ». Très peu d'entre nous avons tous les ans. Laissez-vous la liberté de prendre soin de vous tout en offrant à vos proches le meilleur vacances que vous pouvez, laissant toujours quelque chose à attendre pour l'année prochaine.