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Quels sont les BCAA suppléments?

Dernière mise à jour: 14 septembre, 2017
Par:
BCAA sport suppléments

Si vous êtes nouveau à la levée de poids, vous avez peut-être entendu parler de " suppléments de BCAA’ le terme levé autour d'athlètes.

Mais quels sont-ils et pourquoi nous en avons besoin?

Ce que BCAAS?

Votre corps utilise autour 20 différents acides aminés pour la croissance musculaire. Certains peuvent être produites par le corps, d'autres ne peuvent pas. Ceux qui ne peuvent pas sont appelés acides aminés essentiels, ‘ indispensable ’, depuis ils doivent être mis dans votre système par le biais de l'alimentation.

Trois de ces acides aminés essentiels sont des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), “ramifiée”, en raison de sa structure moléculaire, Elle ressemble à une branche d'arbre. Ces trois acides aminés représentent un tiers du muscle squelettique.

Une fois ingérées, la BCAA donnent sur le foie et allez directement dans le tissu musculaire, en train de devenir une source d'énergie disponible – exactement ce qui est nécessaire lorsque l'on travaille sur.

Types de BCAA

Trois BCAA sont Leucine, l'isoleucine et la valine. Ils travaillent ensemble pour prévenir la fatigue et l'entretien des muscles masse et la force en période de stress physique, y compris les entraînements intenses.

  • Leucine: Il possède des propriétés anti-cataboliques et est peut-être le plus important de la BCAA trois en raison de sa capacité à stimuler la synthèse protéique musculaire.
  • Isoleucine: est le glucogenicos temps et cétogène. Il contribue à prévenir la perte de muscle masse et favorise la réparation des tissus – important pour n'importe qui dans un programme de formation. Il est également important car elle permet de maintenir les niveaux de glucose dans le sang.
  • Valine: favorise l'équilibre d'azote, réparation des tissus, et il peut stimuler le système nerveux central – essentiel pour le fonctionnement cognitif optimale.

BCAA suppléments viennent sous plusieurs formes. Vous pouvez acheter de la poudre dans les packs de 500 g ou 1 kg, ou il ya des comprimés, capsules et comprimés. Le ratio optimal de Leucine, l'isoleucine et la valine est 02:01:01. Suppléments de BCAA plus adhèrent à cette.

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Raisons de prendre un supplément de BCAA

  • Efficace: Si vous travaillez dans la salle de gym, courir, vélo ou nager sur une base régulière pourrait utiliser plus de BCAA vous obtenez de la nourriture. Il est où un supplément peut être utile. Avoir un nombre suffisant de BCAA est essentiel pour des bodybuilders , les athlètes d'endurance et haltérophiles.
  • Croissance et développement: Sans BCAA droit, développement et croissance moléculaire ne peuvent survenir. Si votre objectif est de construire le muscle, vous devez vous assurer que vous obtenez assez de quantité de ces trois très important des acides aminés.
  • Source d'énergie rapide: Parce qu'ils sont métabolisés dans les muscles , Les BCAA sont absorbés rapidement et fournissent une source d'énergie disponible au moment où vous en avez besoin la plupart.

Les avantages de BCAA

Lorsque vous combinez ces trois acides aminés dans une large mesure, est atteint:

  • Soutien à l'action de l'insuline
  • Synthèse des protéines d'activation
  • Régler le taux de sucre dans le sang
  • Il vous permet d'entraîner plus fort pour plus longtemps
  • Améliorer le fonctionnement mental pendant les périodes de stress
  • Agir comme une source d'énergie facilement disponible
  • Récupération-aide rapide
  • Augmente les niveaux de testostérone après la formation
  • Aide à la perte de graisse

L'utilisation de suppléments de BCAA

Étant donné que les BCAA représentent une source d'énergie rapide, et de l'aide dans la réparation et de renforcement musculaire, le meilleur moment pour prendre c'est du temps de formation. Chaque produit affichera une liste des doses recommandées , Veuillez lire les instructions attentivement.

L'avantage supplémentaire en termes de la synthèse des protéines et la préservation du muscle peut être dérivée à partir de la prise de BCAA à d'autres moments de la journée , mais en outre ce qui précède , pas au lieu de . Il est intéressant de noter que les BCAA est préférable de le prendre avec un estomac vide.*