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Quelles sont les causes de gonflement abdominal, et ce que vous pouvez faire à ce sujet?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Quelles sont les causes de gonflement abdominal, et ce que vous pouvez faire à ce sujet?

Le gonflement est mal à l'aise, aussi bien que visuellement désagréable. Quelles sont les causes possibles de gonflement abdominal, et ce qui peut être fait pour lutter contre cette plainte commune?

Avez-vous des ballonnements abdominaux qui est de jouer avec leur confort et de leur apparence? Découvrez quelles sont les causes les plus courantes de l'enflure, ainsi comme le moyen de lutter contre elle, va aider la plupart des gens se sentent mieux à tout moment. Si votre enflure persiste après la prise de mesures proactives pour éviter qu'il, il est temps de consulter votre médecin.

Les causes des ballonnements

Nous avons tous été “enflés” de temps en temps, parfois, même juste après un repas trop grand. Lorsque que l'enflure, aussi appel à partir d'un point de vue médical distension abdominale, il devient un problème commun, et de longue durée, Cependant, vous allez avoir quelques réponses. Que les ballonnements n'est pas seulement esthétiquement désagréable, Après tout, il est aussi mal à l'aise.

La distension abdominale est un problème commun de sorte que tout le monde est obligé d'avoir sa propre vision de ce que la cause. Quel que soit votre ami, un collègue ou un voisin vous conseille de le faire après que c'est de se plaindre d'être gonflé et il est nécessaire d'avoir un petit grain de vérité.

Distension abdominale, Cependant, vous disposez d'une multitude de causes différentes et essayer de reproduire ce qu'il y a derrière le gonflement n'est pas toujours simple.

Votre gonflement peuvent être causées par:

  • Gaz: De nous tous passé le vent, une moyenne de 13 fois par jour, En fait. L'excès de gaz dans le système digestif, Cependant, être une cause de l'enflure. Il peut être le résultat d'une habitude d'avaler de l'air, ou de manger des aliments bien “gazeux”, surtout ceux qui contiennent des hydrates de carbone qui ne peuvent pas être digérées par l'organisme et nécessitent au contraire des bactéries de décomposer. Certaines conditions médicales et les médicaments peuvent également conduire à l'excès de gaz.
  • Constipation, une condition qui rend les selles peu fréquentes ou incapable de vider vos intestins complètement.
  • Les intolérances alimentaires comme l'un intolérance au lactose.
  • Maladie coeliaque, dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur le tractus intestinal, en réponse à la consommation de gluten.
  • Syndrome du côlon irritable, un trouble digestif qui est caractérisé par des épisodes de diarrhée et de la constipation en alternance.
  • Contrairement à la croyance populaire, le rétention d’eau s'accumule habituellement autour de la cheville au lieu de dans l'abdomen. Dans certains cas, Cependant, cela peut également contribuer à l'état gonflé.

Quelle que soit la cause de votre enflure, c'est ennuyeux, et tiens à vous envoyer le colis dès que possible. Voici quelques choses que vous pouvez essayer.

Les aliments gras (et boissons)

Glucides transformés sont un grand délinquant dans le département de l'enflure. Notre système digestif, vous ne peut tout simplement pas tous d'entre eux, qui à son tour rend les nombreuses bactéries intestinales qui habitent notre corps faire le travail pour nous. Bien qu'ils ne, libérant le gaz entraînant le gonflement et l' flatulence.

Étant donné que les glucides transformés sont de faible valeur nutritive et de rendre les livres à la mouche dans le long terme, ils sont la première chose à réduire, si vous êtes, souvent gonflés.

Des aliments sains peut entraîner le gonflement aussi, Cependant. Tout le monde sait que les haricots et autres légumineuses peut conduire à gaz. Le même est vrai pour les légumes de la famille des crucifères, tels que le brocoli, chou-fleur, et le chou frisé. L'astuce est de ne pas dire au revoir à ces aliments – qui sont bons pour vous – complètement. D'un autre côté, construire votre apport lentement par la consommation de petites quantités de chaque d'abord, puis de tester si vous pouvez gérer plus.

Boissons non alcoolisées, ils ne sont pas seulement gazeuses, mais ils contiennent des édulcorants, l'alcool et / ou sucre, est un autre coupable de ballonnements. Puisque vous n'êtes plus que des calories vides, il est préférable de couper les boissons gazeuses de votre alimentation complètement.

Pendant ce temps, n'oubliez pas que avaler de l'air, ce qui se passe quand vous mâchez de la gomme et quand je viens de manger trop vite, vous pouvez également contribuer à gaz. Mâcher lentement et avec soin.

Plus de conseils pour prévenir le gonflement abdominal

Sal

Le bon sens dicte que la consommation excessive de sel est l'une des principales causes de gonflement abdominal. La plupart des gens serait faux, Cependant: les associés “poids de l'eau” tend à rester les pieds et les chevilles, au lieu de dans l'abdomen. En même temps, Cependant, la transformation des aliments, pour beaucoup d'entre nous se contenir plus de sodium que vous pourriez imaginer, sans chercher plus précisément vers le haut. Vous devriez certainement pas consommer plus de 2.300 mg de sodium par jour – et qui est très à la limite supérieure.

Non seulement vous réduire le sel potentiellement, mais il permettra aussi de réduire votre enflure, il est certainement bon pour votre santé en général.

Prévenir la constipation

La plupart d'entre nous souffrent de la constipation à la fois, et le manque de fibres dans notre alimentation est généralement la cause. Mangez beaucoup de fibres est très bénéfique pour votre santé en général, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque, cancer du côlon, d'avc et de diabète de type 2. Il aide également votre système digestif à fonctionner sans problèmes de sorte que vous pouvez garder la constipation, les ballonnements et l'inconfort qui en résulte dans la télécommande.

Pour augmenter votre apport en fibres, assurez-vous d'obtenir vos cinq portions de fruits et légumes par jour. Qu'oui, éviter de manger trop de ces fameuses aliments “le coussin” si c'est déjà gonflé. Aussi, commencez la journée avec un petit-déjeuner de céréales riches en fibres, et la consommation de produits céréaliers à grains entiers à chaque fois que vous pouvez.

De plus,, ne jamais oublier de boire beaucoup d'eau, une autre chose importante si vous voulez que votre système digestif fonctionne à son optimum.

La consommation de petits repas plus souvent

Parfois, le ballonnement est le résultat de rien de plus que de manger trop de, mais pas assez souvent. Modèle populaire de manger trois gros repas par jour, il ne fonctionne tout simplement pas bien pour tout le monde. Pourquoi n'essayez-vous pas de changement pour les repas, quatre ou même cinq petites un jour pendant un certain temps, et de voir si il a aucune différence avec l'état de votre abdomen? De cette façon, vous pouvez obtenir tous les nutriments et les calories que votre corps dépend de, sans excès de l'expansion de votre estomac dans un temps donné.

Aliments pour lutter contre les flatulences

Si vous voulez un super-aliment pour lutter contre le gonflement, vous pouvez toujours, en plus d'éviter les choses qui vous font sentir ballonné, prendre certaines mesures proactives. Ananas, le melon d'eau, ail, yaourts probiotiques, d'agrumes et de fruits ont des propriétés qui aident à la digestion de manière à éviter le gonflement. Eau, Encore une fois, est un autre agent anti-gonflement, simple mais puissant.

Ne vous pourriez avoir une condition médicale?

C'est pourquoi, Avez-vous essayé tous les conseils ci-dessus et est toujours gonflée? Dans des circonstances normales, cela ne devrait pas arriver. La persistance de la distension abdominale en dépit de prendre des mesures pour éviter que pourraient indiquer un état grave, tel que le syndrome du côlon irritable, Maladie coeliaque, allergies ou d'intolérances alimentaires, ou même le cancer de l'ovaire. Dans ce bateau, puis, il est préférable de contacter votre médecin dès que possible pour plus de diagnostics.