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Protéine de pois: le fabricant de muscles, sans produits laitiers, sans gluten, à base de plantes

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Protéine de pois: le fabricant de muscles, sans produits laitiers, sans gluten, à base de plantes

La protéine de pois est le roi de protéines végétales. Si vous n'avez pas essayé, vous pouvez envisager de le transformer en un aliment de base dans votre cuisine pour obtenir de l'aide avec vos gains musculaires. Ne pas la plupart des végétaliens et les végétariens skinny, parce qu'il peut faire une énorme quantité de protéines sans animaux.

La protéine de pois est gagne en popularité, les consommateurs reviennent à manger des aliments entiers, les aliments d'origine végétale et des produits végétarien o végétaliens amicale. Si vous êtes prêt pour une plante de protéines dans votre vie, vous devriez envisager de la protéine de pois. Il est exceptionnellement saine et peut encore faire de ces gains dans la salle de gym avec des protéines végétales.

Comment la protéine de pois?

Le processus de fabrication de protéines de pois commence avec des pois cassés jaunes. Ces petites fèves sont séchées et déplacé dans la poussière. A partir de là, les protéines solubles sont extraites et emballé comme un supplément de protéine saine.

De faire des profits sans produits d'origine animale

Vous pouvez vous demander, “puis-je encore obtenir des gains dans la salle de gym avec la protéine de la vguisante?”

La réponse est un oui retentissant!

Peut-être que vous êtes à la recherche d'une nouvelle source de protéines ou peut-être vous êtes végétarien ou végétalien. De toute façon la protéine de pois vous permet de consommer des protéines qui ne sont pas fondées sur des animaux. Il est non-laitiers, non-OGM et sans gluten, faisant une source de protéines végétales très propre et puissant.

De nombreuses protéines à base de plantes ont été ignorées par les haltérophiles graves, car ils ne contiennent que 10-15 grammes de protéines par cuillère à soupe. La protéine de pois est différent. Se démarque avec un énorme 25 grammes de protéines dans chaque cuillère à soupe, qui est comparable à toute la whey.

Quelle protéine complète ou pas? C'est la préoccupation …

Un autre argument qui soulèvent de sérieux doutes à l'encontre de la protéine végétale, c'est qu'il n'est pas “toutes les”.

Les protéines de pois isolés sont considérés comme des “complet” parce qu'ils contiennent le spectre des acides aminés essentiels, ou ceux que le corps ne peut pas produire. Cependant, la protéine de pois est faible dans certains acides aminés, à savoir, cystéine. Il manque également des acides gras essentiels qui sont obtenus à partir de noix, de mollusques et de crustacés.

Tant que vous n'êtes pas à l'aide de protéines de pois comme seule source de protéines, vous n'avez pas à vous soucier de, c'est toujours une grande protéine.

En fait, il n'est pas bon de se fier à une seule source de protéines pour le régime de toute façon. Garder la variété dans votre alimentation est la meilleure façon de répondre à tous leurs besoins nutritionnels.

Sont intolérants au lactose ou allergiques au lait? N'ayez pas peur, la protéine de pois est ici

Selon la National Library of Medicine,

“Environ la 65 pour cent de la population humaine a une diminution de la capacité à digérer le lactose après l'enfance”.

Avec plus de la moitié de la population éprouvant des difficultés avec la digestion du lactose, la recherche a été de trouver une protéine végétale supérieur, les petits pois.

Êtes-vous allergique aux produits laitiers?

Inférieure à la 1% de la population adulte a les allergènes de lait. Il y a une différence d'une intolérance au lactose et avoir un allergène. Allergènes peut être la vie en danger. Cependant, si vous êtes allergique au lait, il n'y a pas de peur. Vous pouvez consommer de protéines de pois à base de plantes, pas basée sur les produits laitiers.

D'autres avantages que les pois fournir:

  • Protéine-végétariens
  • Protéines de pois peut aider à la perte de poids, en raison du fait qu'elle est faible dans les niveaux de ghréline, le “l'hormone de la faim”
  • Il est hypoallergénique, sans cholestérol et sans gras
  • Il est élevé en acides aminés à chaîne ramifiée ou des Bcaa
  • Ne pas provoquer des flatulences comme le font certaines protéines.
  • La protéine de pois est facilement digéré

Comment utiliser les protéines de pois

Avez-vous un avant-goût de petits pois?

La poudre de protéine de pois est polyvalent dans la cuisine, comme d'autres poudres de protéines. Si vous êtes préoccupé par ce qui fait leur smoothies et des pâtisseries pour le goûter, Je suis ici pour vous assurer que pas.

La protéine de pois a un goût neutre qui peut être améliorée avec d'autres aliments.

Je fais des gains de cuisiner avec de la protéine de pois!

Vous pouvez trouver que vous aimez la cuisine avec des protéines de pois, parce que vos produits de boulangerie sera très humide. Les crêpes de la protéine, muffins pâtisseries pour le petit déjeuner sain et ne prendra pas une texture sèche, épais ou gommeux, car ils ont tendance à faire avec la protéine de lactosérum. C'est parce que lorsque vous ajoutez du liquide de la protéine de pois absorbe l'humidité et de ne pas être regroupées ou collant. Il est super soluble.

Nous avons parlé plus tôt de protéines de pois, qui est considéré comme “incomplètes”, en raison de leur manque d'acide aminé cystéine. Vous pouvez “complet” la protéine de pois par l'ajout de certains aliments dans leurs recettes.

Ici sont des aliments riches en cystéine:

  • Huevos
  • Fromage
  • Lait
  • Avoine
    • Germe de blé
    • Enregistré
    • De son de riz
    • De son de blé
    • Flocons d'avoine
    • Son d'avoine
  • Yogourt
  • Graines et noix
    • Les graines de lin
    • Graines de citrouille
    • Pistaches
    • Les graines de Chia
    • Graines de sésame
    • Noix de pin

Renforcement musculaire avec les shakes de protéines de pois

La poudre de protéine de pois est pas facilement disponible en ligne. Si vous voulez commencer peu à peu, vous pouvez envisager l'achat d'une petite baignoire de protéine ou d'un paquet de 6 toute secoue pré-faites.

Vous trouverez que la protéine de pois est faible en calories, faible en gras et a une quantité considérable de protéines, en général 25-29 grammes par cuillère à soupe. C'est pourquoi il règne en tant que roi de protéines végétales.

Vous trouverez également que les protéines de pois garde à vous sentir rassasié pendant une longue période de temps, parce que c'est une protéine de digestion lente. L'utilisation d'un shake de protéines de pois comme une collation peut vous aider à éviter les fringales tout au long de la journée, puisque votre corps est lu comme “complet” au cours d'un intervalle de temps plus longue.

Faire vos propres smoothies

Si vous aimez le secoue, le remplacement de repas, vous pouvez essayer ce smoothie d'amande, de chia, de profiter de l'un nutritif et sain:

Smoothie d'amande chia:

  • 1 bananes congelées
  • 1 cuillère à soupe d'amandes beurre
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • ¾ De Tasse de lait d'amande (pensez à utiliser le sucre vanillé pour une saveur optimale)
  • 1 cuillère à soupe de protéines de pois
  • La glace à votre goût

Gardez à l'esprit que certains aliments se combinent bien avec les protéines de pois, y compris:

  • Dates
  • Banane
  • Chocolat noir
  • Baies et des cerises (gelé pour le mix)
  • Noix de coco
  • Moca
  • Les beurres de noix

Lors de la création de vos propres smoothies de la construction du muscle, vous devriez envisager d'ajouter les aliments ci-dessus pour faire trembler le meilleur de l'essai.

Conclusion:

Il a été révélé … la protéine de pois est le roi de la plante à base de protéines!

Si vous n'avez pas considérée comme la protéine de pois avant, peut-être qu'il est temps. Vous pouvez constater que votre source de protéines, comme il aide à éliminer certains aliments de textures. C'est peut-être la réponse que vous avez été à la recherche si vous avez des allergies ou d'intolérances alimentaires et veulent toujours garder une alimentation saine de protéines dans votre régime alimentaire. Peu importe comment vous l'utilisez, il est un excellent ajout à votre régime alimentaire riche en plantes.