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Comment un sauna, un jour, garder la maladie d'alzheimer loin?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Comment un sauna, un jour, garder la maladie d'alzheimer loin?

Prendre un sauna tous les jours peut être quelque chose de plus que rafraîchissant et tonifiant. Il est également susceptible de réduire le risque de maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence.

Prendre un sauna est bon pour votre cerveau. Les bienfaits du sauna ne sont pas limités à la sensation de picotement que vous obtenez tout quand vous rafraîchir après une longue vapeur ou sauna infrarouge. Le sauna peut même réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer.

¿Cuál es la evidencia científica de la sauna para prevenir el Alzheimer?

La finlande a été d'étudier les causes des maladies cardiovasculaires chez les personnes dans l'étude de la maladie ischémique du coeur à Kuopio (KIHD) pour plus de 30 années. Les scientifiques finlandais ont étudié des centaines de liens entre le style de vie et la santé vasculaire. Depuis le sauna est très populaire en Finlande, l'étude KIHD suivi les liens entre la fréquence de la prise d'un sauna et d'une démence vasculaire.

Le KIHD tracé les données 2.315 les hommes 42 À 60 des années et qui étaient en bonne santé au début de l'étude du milieu et à la fin de l'année 80. Les hommes ont été divisés en trois groupes, ceux qui ont pris un sauna, de quatre à sept fois par semaine, ceux qui ont pris un sauna, deux ou trois fois par semaine et ceux qui ont pris un sauna “seulement” Une fois par semaine. (Il n'y a Pas de données pour les hommes qui n'ont jamais pris un sauna.) Après 30 des années d'étude, les données montrent que le sauna semble prévenir le déclin cognitif au cours du vieillissement:

  • Les hommes qui ont pris un sauna, de quatre à sept fois par semaine avaient 66 pour cent moins susceptibles de développer une démence vasculaire et une 65 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que les hommes qui ont pris un sauna une fois par semaine seulement.
  • Les hommes qui ont pris un sauna, deux ou trois fois par semaine avaient 22 pour cent moins susceptibles de développer une démence vasculaire et une 20 pour cent moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que les hommes qui ont pris un sauna une fois par semaine seulement.

Il n'était pas seulement la démence et la maladie d'Alzheimer ont été trouvés moins fréquemment chez les hommes prenant plus de saunas. Le risque de athérosclérose, crise cardiaque et la maladie artérielle périphérique a également été 40 À 50 pour cent de moins dans les hommes qui ont visité leurs salles de sauna, de quatre à sept fois par semaine.

Prendre un sauna sur une base régulière a été si utile pour la santé cardiovasculaire, comme la prise d'un médicament avec une statine ou de garder votre tension artérielle sous contrôle.

En Finlande, un sauna est plus susceptible d'être un bain de vapeur de sauna d'infrarouge de sauna et de la température “moyenne” un sauna est 79 degrés Celsius (174 degrés Fahrenheit).

Qu'est-ce que la diminution du risque de démence et de maladie cardio-vasculaire, c'est vraiment en raison des avantages d'un sauna?

Les scientifiques qui ont analysé les données de l'étude KIHD observé que plus les hommes utiliser le sauna, avantages pour la santé, profiter de. Malgré la prise en compte de l'âge au début de l'étude, consommation d'alcool, l'indice de masse corporelle, la pression artérielle systolique, usage du tabac, diabète de type 2, les précédentes crises cardiaques, la fréquence cardiaque au repos et le taux sérique de cholestérol des lipoprotéines de faible densité. Cependant, cela ne veut pas dire au-delà de l'ombre d'un doute qu'une visite au sauna apporte des avantages pour la santé à la place des personnes en bonne santé sont plus enclins à visiter le sauna. Peut-être la relation est vraiment à l'envers.

Prenez-vous un sauna pour votre santé?

Certains critiques soulignent que les finlandais visiter le sauna, le plus souvent, sont plus susceptibles d'avoir votre propre salle de sauna. Avoir des revenus plus élevés et le partage de votre salle de sauna ont un statut social plus élevé. Ces facteurs sont associés à une meilleure santé générale. De plus,, étant donné que la prise d'un sauna augmente la fréquence cardiaque à environ 150 battements par minute, les personnes qui ont des problèmes vasculaires pré-existants seront moins susceptibles de prendre des saunas. Cependant, il existe de nombreuses autres bonnes raisons de prendre des saunas à part peut-être seulement la prévention de la maladie d'Alzheimer 30 ans à compter de maintenant.

Ce ne sont que quelques:

  • Prendre un sauna (ou un bain d'eau chaude) avant la formation prévient les douleurs musculaires. L'application de chaleur humide avant une séance d'exercice réduit la tension musculaire, la douleur de muscle et le type de douleur qui apparaît seulement un jour ou deux plus tard.
  • Leur les glandes sudoripares produisent des protéines qui protègent le corps contre les infections, comme l'apolipoprotéine D, la clusterine, la protéine est inductible par la prolactine, et l'albumine sérique.
  • Sauna infrarouge à basse température (seulement 35 À 50 degrés Celsius ou environ 85 À 120 degrés Fahrenheit) après le travail contribue également à prévenir les douleurs musculaires. Les séances de sauna infrarouge besoin d'une faible humidité, de sorte que le rayonnement infrarouge peut pénétrer plus profondément dans le muscle.
  • Prendre un sauna après une dure la formation stimule la production de globules blancs et aider à prévenir les infections. Le mieux est de votre condition physique, plus de stimuler le sauna de la production de globules blancs (à l'intérieur des limites saines).
  • Les sessions répété sauna augmentation de la la capacité respiratoire chez les personnes qui ont des allergies.
  • La thérapie Waon utilise un sauna infrarouge lointain, c'est un traitement utile pour le syndrome de fatigue chronique. Le sauna infrarouge est utilisée pour les sessions plus courtes à des températures plus basses et une faible humidité. Les séances de thérapie de Waon ont tendance à soulager l'anxiété, la dépression et la fatigue, mais ne pas donner à l'utilisateur “se lever et d'aller”. Seulement de réduire les symptômes les plus négatifs de la maladie.
  • Les hommes et les femmes qui sont en surpoids ont tendance à perdre du poids lors de l'utilisation d'un sauna à vapeur, mais ce n'est pas une bonne chose lorsque la perte de poids est due à la déshydratation. Les personnes plus lourdes sont plus sensibles à la déshydratation à de hautes températures. Même si elle s'oppose à votre perte de poids, doit boire de l'eau avant et après et même pendant le sauna pour prévenir la déshydratation.
  • Prendre un sauna avant d'aller au travail, si vous pouvez planifier, tend à augmenter votre efficacité au cours de votre journée de travail.
  • Le criostimulación de l'ensemble du corps, qui peut être quelque chose d'aussi simple que de prendre la plongée traditionnelle dans un lac gelé après avoir été assis dans la salle de vapeur, augmente la production du corps de la superoxyde dismutase, le principal antioxydant qui conserve intacte l'ADN et les enzymes en présence de radicaux libres.

La salle de bain sauna est bien toléré par les personnes de tous les âges, de l'enfance à la vieillesse avancée. Même les femmes enceintes ont tendance à profiter d'un sauna. Certains médecins conseillent à leurs patients qui ont déjà la maladie cardio-vasculaire, d'éviter le sauna, mais les incidents les plus graves impliquent une combinaison de verre et de prendre une sauna. La Thérapie Waon, prendre une sauna avec une température inférieure plus souvent, vous pouvez même améliorer la fonction circulatoire chez les personnes qui ont eu des crises cardiaques. Même les gens qui ont l'insuffisance cardiaque congestive souvent bénéficier de séances de sauna. En règle générale, si vous pouvez entrer dans la salle de sauna, vous pouvez vous promener hors de lui.