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Les pommes de terre et votre santé

Les pommes de terre fournissent presque tous les nutriments dont le corps a besoin pour maintenir une bonne et saine de la fonction, et les pommes de terre sont naturellement faibles en calories en moins de personnes ont ajouté des ingrédients tels que le beurre ou la crème fraîche.

Les pommes de terre et votre santé
Les pommes de terre et votre santé

Généralement sur le pape

Le pape est l'un des quatre produits de la culture du plus grand dans le monde; suivi par le maïs, le blé et le riz. Les pommes de terre proviennent du Pérou, datant de plus de dix mille ans, mais le 99 pour cent de toutes les pommes de terre cultivées aujourd'hui sont les descendants de l'espèce de pomme de terre cultivées dans le centre-sud du Chili. Dans la première décennie du VINGT-et-unième siècle, il est dit que, en moyenne, une personne consomme presque 73 livres / 33 kilos de pommes de terre d'un an.

Où vont-ils pousser les pommes de terre?

La chine est le plus grand producteur de pommes de terre dans le monde d'aujourd'hui; un tiers de toutes les pommes de terre sont cultivées et récoltées en Chine, suivie par l'Inde. En général, les pommes de terre sont cultivées dans la production de masse dans les comtés qui sont moins riches que dans les autres pays, mais il n'est pas sûr de savoir pourquoi cela est devenu la tendance. Le pape est une principale source de nourriture en Europe; encore plus d'Europe centrale et orientale et, en comparaison avec la population, reste très élevé dans la culture de pommes de terre.

Comment faire pousser des pommes de terre?

Pommes de terre récoltées va pousser ce que l'on appelle « yeux »; les pommes de terre sont généralement cultivées avec un morceau de pomme de terre qui a coulé de plusieurs yeux. Les gens qui plante un jardin, couper un morceau de pomme de terre qui a poussé les yeux et planté dans les collines ou les monticules. Sol pour les pommes de terre doivent être exempts de mauvaises herbes, roches et doivent maintenir une bonne humidité. La plantation des pommes de terre peut être fait une couple de semaines avant le dernier gel; les pommes de terre ne font pas du bien au gel, cependant, le pape prend jusqu'à deux semaines pour germer et de germes. La récolte de pommes de terre doit être effectuée avant les fortes gelées, depuis la de dégâts de givre à l'pommes de terre encore dans le sol et la magullará facilement et provoquer une pourriture. Les pommes de terre cultivées à des fins commerciales peuvent être stockés pendant près de six mois; les papes acheté et stocké dans des maisons généralement ne durent que quelques semaines.

Les éléments nutritifs et bénéfiques pour la santé trouvée dans les pommes de terre

Les nutriments présents dans les pommes de terre

La pomme de terre est riche en hydrates de carbone, c'est une forme de fibre, qui est sensiblement essentiel pour un système digestif sain en offrant du volume et de la protection contre certains types de cancer du côlon. Les hydrates de carbone sont également une grande source d'énergie pour le corps à stocker et à utiliser au besoin. Il est également observé que les hydrates de carbone améliorer la tolérance au glucose et la sensibilité à l'insuline, ce qui fait que les pommes de terre sont un bon aliment pour les diabétiques.

Les pommes de terre ont également une teneur élevée en vitamine C, il est indispensable pour construire un sain système immunitaire et aide à combattre les infections. La vitamine C aide à la réparation des cellules endommagées de la radical libre et aider à diminuer ou de les aider à prévenir de nombreux types de cancer dans le corps.

La plus grande quantité de protéine que l'on trouve dans les pommes de terre, juste sous la peau, et vous pouvez voir, après la cuisson, comme une substance semblable à un film jaune.

Les pommes de terre sont faibles en cholestérol, de sodium et de gras saturés et une bonne source de potassium et de magnésium.

Des façons saines de préparer les pommes de terre

Pour recevoir le maximum de vitamines et protéines de pommes de terre, il est préférable de les faire cuire avec la peau intacte, comme vous le peler les pommes de terre avant la cuisson élimine une grande partie de la protéine que l'on trouve dans les pommes de terre.

Pommes de terre est un légume très polyvalent et peut être préparé de plusieurs façons différentes, Cependant, le plus sain façons de préparer et de manger des pommes de terre sont de les faire bouillir ou cuire avec la peau définir et à limiter la couverture dans laquelle vous pouvez ajouter de la pomme de terre une fois qu'il est cuit.

Avantages pour la santé de pommes de terre

Ajouter les pommes de terre cuites ou cuites à l'eau à votre régime alimentaire est bénéfique pour votre santé de plusieurs façons. La loi sur les hydrates de carbone comme source d'énergie et de donner à votre corps la fibre il a besoin pour maintenir un système digestif sain. La pomme de terre est riche en vitamine C qui aide à construire un système immunitaire fort et lutter contre les infections imminente, vous aider à prévenir le cancer et aider à réparer les cellules endommagées dans le corps.

Le pape a longtemps été une source principale de nourriture pour de nombreuses cultures; certains existent entièrement sur les pommes de terre et le lait seul. La pomme de terre est riche en plusieurs vitamines et peut être préparée de différentes façons en fonction de votre goût.

En conclusion, les pommes de terre fournissent presque tous les nutriments dont le corps a besoin pour maintenir le bon fonctionnement et la bonne santé des systèmes dans le corps et les pommes de terre sont naturellement faibles en calories en moins de personnes ont ajouté des ingrédients tels que le beurre ou la crème fraîche.

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