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Nous n'avons plus faim au cours de la vague de froid?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Nous n'avons plus faim au cours de la vague de froid?

La mayoría de las personas parecen tener el deseo de picar en invierno y aumentar de peso durante los meses fríos. Sommes-nous génétiquement prédisposés à prendre du poids dans les jours froids, ou tout simplement il y a beaucoup plus de tentations?

Tout change, et change avec les saisons, la fréquence cardiaque, notre humeur, et notre sentiment général de bien-être. C'est un fait qui va à tendance à manger plus pendant l'hiver. Científicos de la Universidad de Massachusetts con el cardiólogo Ira Ockene a la cabeza de la investigación han encontrado que seguimos teniendo los impulsos primitivos desde hace mucho tiempo, et que le gain de poids pendant l'hiver est dû au fait que nos ancêtres ont été chassés à l'action dans la nourriture pour l'hiver à venir. Est un simple biologie, le corps en “manger autant que possible, tandis que il ya assez de lumière à l'extérieur” à la volée.

Un autre largement acceptée explication est que le corps humain fonctionne de façon optimale à une température optimale de 37 ° C (98,6 ° F). La température de l'environnement, l'hiver est beaucoup plus faible que celle, de sorte que le corps se refroidit. Le sang est de fournir des éléments nutritifs et la chaleur de nos corps. Ce qui se passe lorsque nous mangeons, c'est que tous les nutriments passent dans le sang et à fournir de l'énergie. La nourriture est décomposée en petites particules et de nutriments pour libérer de l'énergie.

Si elle est chaude, cela signifie que votre sang est riche en nutriments, et si vous avez froid, votre corps pense que le sang est privé de nutriments et envoie des signaux à manger.

En hiver, il tend à se figer et lent tout. Les jours deviennent plus courts, la majorité des gens vont se coucher tôt et avec plein de fréquence. Il est tout à fait acceptable, les animaux aussi le faire, il n'est pas quelque chose que nous devons lutter contre les. Il fait partie du cycle de la vie. Alors que le soleil commence à apparaître de plus en plus moins, nous avons fermé parce que nous sommes très sensibles à la lumière. Hay una razón por la que el Sol se llama la fuente de la vida. Ne vous sentez pas mal pour la mastication, comprendre qu'elle fait partie de la vie et les cycles terrestres. Il est temps de rétablir la. Mais nous avons à les compenser en étant plus actif au début de la journée et à plus tard, après la fin de l'hiver.

Manger plus au cours de l'hiver est aussi une chose psychologique, nous avons tendance à associer en hiver avec des festivités et de la nourriture délicieuse, et notre enfance – lorsque nous étions heureux, aimé et peut manger de tout.

Pas de lumière autour de salades, por lo que inconscientemente piensan en ellos como de comida durante el verano. Des études ont montré que le bénéfice de la personne moyenne environ deux livres chaque hiver (un peu moins d'un kilo) et les gens qui sont en surpoids beaucoup plus. Si une personne ne fait rien à ce sujet, après la fin de l'hiver, le poids reste, y más y más almacenará en el futuro. La majorité de la population de 50 ans ou plus ont été 30 À 35 livres (de 13 À 15 kg) plus léger sur vos 20 années. Dans la prochaine partie de l'article, vous pouvez trouver ce qu'il faut faire pour maintenir le poids, mais c'est surtout le bon sens, sortie, exercice, afin de garder votre esprit occupé sur d'autres choses, et de ne pas tomber dans l'excès de glucides.

Comment éviter de prendre du poids en hiver

Nous avons déjà expliqué que les gains de poids de l'hiver se produire en raison de notre biologie, et la corrélation entre le fait d'être froid et notre corps en pensant qu'ils sont privés de nutriments lorsque vous êtes dans cet état, donc, la clé pour maintenir le poids est trop pour tromper notre corps. La meilleure façon de le faire est d'augmenter le flux de sang. L'hiver en quelques mots, signifie un minimum d'activité – assis à la maison à ne rien faire. Faire quelque chose qui augmente le flux de sang, como los deportes de invierno o un simple paseo a paso ligero por el barrio va a servirle de truco.

Trouble affectif saisonnier (TAE)

Autour de la 6% de la population de l'EE.UU. souffre de ce type de dépression qui est causée par le manque de lumière du soleil. Il arrive dans le moment de l'année où les jours raccourcissent, mais, disparaît souvent au printemps. Ce trouble diminue les niveaux de la sérotonine, une substance chimique connue comme “hormone du bonheur”, responsable de la régulation de l'humeur.

Le sérotonine il est un coupe-faim naturel. Les glucides élever les niveaux de sérotonine, alors, pour garder ces niveaux sous contrôle, les gens profiter de la nourriture riche en hydrates de carbone. La suralimentation devient de l'auto-médication.

Un bon moyen pour augmenter les niveaux de sérotonine est grâce à l'exercice. Le développement de la transpiration et également de réduire les niveaux de l'hormone du stress et de l'anxiété causée par la soi-disant cortisol. Aussi, assurez-vous d'obtenir votre dose quotidienne de lumière, malgré le fait que n'est pas chaud, sigue siendo la luz del sol y salir a diario todavía tiene beneficios.

Importance de l'activité physique

L'hiver apporte un bon prix dans de nombreuses cultures et régions du monde. Nous avons tendance à profiter de tous les goût merveilleux et il est normal d'avoir un peu de poids. Il est très bon pour amener la famille ensemble et de partager des histoires par le feu, qui nous fait tout chaud et heureux. Les aliments riches en hydrates de carbone tels que le sucre et les féculents fournissent les sentiments et chaude instantanément. Malgré le fait que se sentir bien, no caer en carbohidratos porque son energía y debes tener suficiente tiempo o la actividad para quemarlos.

À se tourner vers des aliments riches en protéines comme le poulet, poisson, les œufs et les produits à base d'œufs de blé, parce qu'ils ont tendance à nous garder satisfait pour un temps plus long. Afin de maintenir le poids, de l'exercice ou simplement se promener. Faire le ménage, cualquier cosa que le mantendrá activo físicamente. Cela entraînera les vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers toutes les parties du corps et vous garder au chaud.

Une autre raison pour le gain de poids pendant l'hiver en raison de ne pas boire assez d'eau. La faim n'est souvent qu'un effet de bord de la soif. Quand le corps a soif, essayez d'obtenir de l'eau, de la nourriture. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Vous ne pouvez pas besoin autant que vous devriez boire en été, mais n'allez pas au-dessous de deux litres par jour.

Trouver du réconfort dans des lieux autres que la cuisine

Si vous avez envie de sentir les offres de repas chaud, il existe d'autres moyens pour atteindre cet. Embrasser les gens autour de vous, ramasser une couverture et embrasser leurs proches. Câlins aussi la libération de sérotonine, et nous avons appris au sujet de leurs prestations plus haut dans le texte. En jouant avec les animaux de compagnie est une autre excellente façon d'oublier au sujet de la nourriture et d'augmenter les niveaux de sérotonine.

Certaines personnes trouvent qu'il est très difficile de contrôler votre appétit insatiable, mais ce n'est pas une raison de se sentir mal. Il suffit de comprendre que le printemps apporte le soleil et la vie à nouveau. Avec la nature, nous devons prendre conscience et à être plus actif, et compenser la léthargie de l'hiver.