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Végétarienne enfants à grandir sains et forts: de la conception à l'enfance

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Végétarienne enfants à grandir sains et forts: de la conception à l'enfance

Qu'est-ce que vous devez savoir à propos de la nutrition, si vous êtes végétarien et tente de concevoir, êtes enceinte, ou à l'avance pour élever un enfant végétarien?

Estoy en una posición un tanto inusual, pour quelqu'un de l'ouest de l'Europe, au moins, être un (les lacto-ovo) végétarien de la deuxième génération, maintenant élever des légumes de troisième génération. Inspiré par une rencontre personnelle avec la culture qui était alors toujours à la hausse, ma mère, quand j'étais ado, unilatéralement décidé qu'il ne voulait plus manger de la viande. Ella sabía no sabia que había otros vegetarianos en ese momento, et n'a jamais su que beaucoup plus tard. (Oui, J'ai vérifié, y era la segunda vegetariana que he encontrado)

À l'époque, mon père et elle était prête à avoir un bébé, il s'est également demandé si le végétarien peut être enceinte. Quand avez-concevoir, un parent qui était un médecin averti que son fils pourrait être né avec une apparence saine, mais c'est probablement arriver à être infertile. Un peu inquiet, il a décidé de donner dans et manger le poisson, pour la durée de votre grossesse.

J'ai, D'un autre côté, après avoir grandi sans viande, simplemente intente comer una dieta variada y saludable durante mis embarazos. Le végétarisme étant plus impopulaire à l'époque, pas reçu de commentaires désobligeants ou intéressés par toute personne, y compris les professionnels de la santé. Que faites-vous si la voix de préoccupation ne viennent pas de l'autre, mais à l'intérieur?

¿Están los futuros padres correctamente preocupados al ejecutar la pregunta de si es posible criar niños saludables vegetarianos, desde el momento antes de que estén concebidos, grâce à leur esprit?

Heureusement, la réponse semble être en grande partie “pas: mais, en tenant compte de la nutrition pendant la grossesse et l'idée préconçue, il est toujours conseillé d', la santé de votre bébé dépend en partie de ce que vous mangez, les végétariens n'ont pas de raison d'être plus concernés que d'autres parents “.

C'est-à-dire, les études qui remontent à des décennies, hacen que este perfectamente claro que los pesos al nacer de los bebés nacidos de vegetarianos y veganos ovo-lacto, a ne diffèrent pas entre le poids à la naissance des consommateurs de viande en aucune façon statistiquement significative. (Les Parents Macrobiotique, Cependant, peut-être reconnaissante de recevoir l'information que les bébés nés de mères macrobiotique, ont tendance à avoir de faibles poids à la naissance, et peut envisager d'ajuster leur régime alimentaire pendant la durée de votre grossesse.)

Contrairement à la croyance populaire, les végétariens et les végétaliens n'ont pas statistiquement significative des taux plus élevés de carence en fer, anémie.

Les végétariens n'ont rien à prendre en compte lorsque vous commencez à essayer de concevoir un enfant? En fait, ils le font.

  • Acide folique (forme synthétique, connu comme l'acide folique) c'est un nutriment très important avant la conception et au début de la grossesse, depuis votre apport a été montré pour diminuer considérablement le risque d'anomalies du tube neural, ainsi que le spina bifida. Situé dans les légumes verts feuillus.
  • Protéine, que les lacto-ovo-végétariens peuvent obtenir à partir de sources telles que les haricots, produits de soya, fruits séchés, les œufs et les haricots, il n'est pas un sujet de préoccupation pour les végétariens moyenne soit. Il est recommandé que vous consommez au quotidien un total combiné 60 grammes par jour pendant la grossesse.
  • Le Calcium et la vitamine D, travail en collaboration, sont tous les deux importants pour le maintien de votre santé pendant la grossesse. Dans le cas où l'apport en calcium est insuffisant, votre propre corps devient une source de calcium pour votre bébé. Les produits laitiers et les légumes sont une source adéquate de calcium pour les végétariens ovo-lacto pendant la grossesse, siempre y cuando no sean deficientes antes de la concepción. Demandez à votre professionnel de la santé, en fonction de la météo et le climat où vous vivez, si vous devez prendre un supplément de vitamine D.
  • Vitamine B12, qui vient seulement de manière fiable à partir de sources d'origine animale dans les aliments, il est un nutriment essentiel au cours de la grossesse et, en général,. L'apport quotidien recommandé est de 2,2 mg. Hable con su médico acerca de las recomendaciones de suplementos o busque alimentos enriquecidos, dont il ya beaucoup, si vous êtes végétarien. Si vous êtes végétarien lacto-ovo, vous n'aurez pas à vous soucier de.
  • Zinc est un autre élément qui est important. Bien qu'il existe un risque accru de carence en tant que végétarien, en comparación con sus pares que comen carne, assurez-vous de manger des choses comme le fromage à pâte dure, les haricots secs et le miso.

Végétariens, en étant plus mince, en général, que los consumidores de carne, ils doivent s'assurer d'obtenir une quantité suffisante de poids pendant la grossesse, en consultation avec leurs fournisseurs de soins de santé.

Alors que la nouvelle végétariens qui sont aussi en train d'essayer de concevoir un enfant ou qui sont enceintes peuvent faire des efforts particuliers pour s'assurer que votre régime répond à tous vos besoins nutritionnels, depuis qu'ils sont encore à s'adapter à un nouveau régime alimentaire, ceux qui ont été un végétarien pendant une longue période, vous n'avez généralement pas besoin de faire des changements dans le régime alimentaire pendant la grossesse. En plus de ce que toute femme enceinte va faire: pas d'alcool, moins de caféine…

Ces conseils sont également une feuille de route, votre enfant sera bénéfique pour le reste de votre vie. Un régime végétarien équilibré est un régime alimentaire varié qui comprend tous les nutriments essentiels.

Croissance forte et en bonne santé, les bébés végétariens

Les mères qui allaitent végétarien: Ce que nous devons savoir?

Ce que vous devez savoir les mères qui allaitent végétarien et végétalien? Karen Smith RD, diététiste de haut niveau du Comité des Médecins pour Responsable de la Médecine, assuré que pas de quoi s'inquiéter. Elle a dit:

“Les mères végétariennes qui allaitent sont donner à leur enfant un bon départ dans la vie, et vous pouvez être sûr que le maintien d'un régime alimentaire riche en fruits, légumes, les grains entiers et les légumineuses au cours de la lactation peut répondre à leurs besoins nutritionnels, ainsi que les besoins nutritionnels de leurs bébés. Le lait maternel est le meilleur choix de l'alimentation pour un bébé, pour des raisons qui vont au-delà de sa composition nutritionnelle parfaitement conçu. Contient des anticorps et d'autres propriétés qui fournissent une protection immunitaire contre de nombreuses maladies. En plus des acides gras essentiels présents dans le lait maternel promouvoir le développement cognitif et l'acuité visuelle. “

Il y a une chose que les mères qui allaitent devraient éviter de manger, être végétarien? Karen décourage la consommation de lait et de produits laitiers, pendant que vous allaitez votre bébé:

“Puisque les protéines de lait de vache sont une cause connue de la colique et peut passer à travers le lait maternel, éviter les produits laitiers est bénéfique”.

Il souligne aussi:

“Il est recommandé que toutes les mères qui allaitent, quel que soit le régime, fournir un supplément de vitamine D à leur bébé. Il est également important que les végétaliens et les végétariens afin de compléter leur alimentation avec de la vitamine B12.”

Bien que toute personne peut consommer n'importe quel type de protéine animale, y compris ceux qui reçoivent du lait et autres produits laitiers, vous avez probablement obtenir suffisamment de vitamine B12, la supplémentation avec cette vitamine est essentielle pour votre santé et la santé de votre bébé, si vous avez décidé de suivre les conseils de rester à l'écart de produits laitiers pendant l'allaitement.

Lorsque les mères les végétaliens peuvent pas allaiter

Les Parents sont les végétaliens qui ne sont pas en mesure de fournir leur propre lait pour leurs bébés pour une raison quelconque, sintiendo fuertemente convincentes para evitar productos de origen animal, peut-être tenté de chercher une option strictement végétarien. Est-il un substitut pour les végétaliens, sans danger pour sa propre lait maternel? La réponse est oui. Comme l'a souligné Karen:

“Dans les rares cas où une mère ne peut pas allaiter, Je recommande fortement le lait maternel donné à partir d'une banque de lait comme la meilleure alternative.”

Le lait maternel à partir de banques de lait est testé et garanti d'être exempt de maladies. Bien qu'il existe beaucoup d'arguments à l'encontre de la simple acceptation de lait maternel exprimé par le biais d'annonces sur la liste de Craig et similaires, ceux qui ont la chance d'avoir des amis de l'allaitement végétaliens qui sont prêts à faire don de votre lait, peut-être en mesure de donner à leurs bébés, le lait maternel est purement végétarien.

Notez s'il vous plaît, Cependant, si le don de lait maternel n'est pas disponible, les formules végétariennes maison ne sont pas une alternative sûre. En fait, offrant leurs bébés, ces formules peuvent conduire à la malnutrition sévère, parce qu'ils manquent de nutriments essentiels. Comme on l'a déjà vu malheureusement, vous pouvez même conduire à la mort du bébé.

Karen dijo a el El Blog de la Salud:

“Si le lait maternel ne peut être fourni pour un bébé, la seule alternative est de préparations pour nourrissons commercial. Formules à base d' soja habituellement ne sont pas sont végétaliens, votre source de vitamine D est d'origine animale. Il est important de noter que, quelle que soit votre préférence dans le régime alimentaire, les seules options pour la nutrition de l'enfant sont les lait maternel, c'est la meilleure façon, ou une préparation pour nourrissons affaires, et il n'est pas sûr de supprimer ou de remplacer ces options “.