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L'esprit, le système immunitaire et votre santé: est-il un lien?

Dernière mise à jour: 15 novembre, 2017
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L'esprit, le système immunitaire et votre santé: est-il un lien?

Les sentiments ont des implications pour la santé. Se sentir heureux ou excité à propos de choses tend à libérer des hormones qui servent à améliorer le fonctionnement de tous les organes de notre corps. La dépression ou la tristesse, D'un autre côté, peut avoir un impact négatif sur le corps et l'esprit.

L'esprit a été définie comme la conscience qui prend naissance dans notre cerveau et est caractérisé par des pensées, émotions, les perceptions, la volonté et l'imagination. Ces processus du cerveau sont guidés à travers la libération d'un certain nombre de produits chimiques et de cellules, des hormones sur le cerveau humain.

De nombreux chercheurs ont procédé à l'évaluation de la relation corps-esprit et ont signalé des résultats qui prouvent ce lien. Nos états d'esprit, les pensées et les croyances jouent un rôle dans la santé et la maladie. Ceci est causé par les hormones et autres produits chimiques qui sont libérés dans notre corps en réponse à des pensées. Ces hormones ou de messagers chimiques peuvent nous exciter ou d'obtenir déprimé et peut également affecter le fonctionnement de nombreux organes de notre corps, y compris le système immunitaire. Des facteurs psychologiques, comme notre état d'esprit, se reflète dans les actions biologiques du système immunitaire. De tels facteurs peuvent supprimer les actions ou augmenter l'activité du système immunitaire, et par conséquent, ont un effet sur l'état de santé de notre corps.

La puissance de la suggestion

L'esprit a été classé dans le conscient et le subconscient. Il est dit que l'esprit conscient est le principe actif qui tend à la raison des choses, alors on croit que l'esprit subconscient accepte les choses qui lui sont présentés sans les remettre en question. Le subconscient se prête à des suggestions et n'essayez pas de raisonner ou de rationaliser les. C'est pourquoi, une suggestion puissante, sur la santé ou la maladie dans le subconscient peut avoir un effet durable sur le corps. L'esprit commence à penser que le corps est affecté, et démarre des actions offensives ou supresivas. Dans le cas des actions offensives, l'esprit peut initier l'activation du système immunitaire par la libération de certains produits chimiques. Cela peut conduire à une cascade d'événements conduisant à une augmentation de la production et de l'activité des cellules immunitaires. D'un autre côté, si l'esprit est supprimée, conduit à une diminution de l'activité du système immunitaire. Un esprit timide est affecté facilement et le corps réagit en conséquence. Une suggestion de ne pas être en mesure de faire face à un trouble peut affecter négativement la capacité du corps à combattre la maladie efficacement. Travail pour avoir un esprit plus fort que d'essayer la suggestion avant de l'accepter, peut être bénéfique dans la prévention d'un certain nombre de troubles.

Les sentiments ont des implications pour la santé

Se sentir heureux ou excité à propos de choses tend à libérer des hormones qui servent à améliorer le fonctionnement de tous les organes de notre corps. La dépression ou la tristesse, D'un autre côté, peut avoir un impact négatif sur notre corps et notre esprit. Les chercheurs ont indiqué qu'un sentiment de désespoir ou d'un état émotionnel de dépression peut avoir un effet négatif sur la santé physique.

Une étude au Canada a démontré cette relation entre les sentiments et la santé. L'étude a évalué le taux de récupération chez les personnes qui avaient subi un accident vasculaire cérébral. Il a été observé que les gens étaient indifférents à la vie ou à la santé, qui a été significativement inférieure redressement par rapport à ceux qui ne sont pas. Il a été noté qu'une grande apathie a un effet négatif sur la fonction physique, les niveaux de participation, la perception de la santé physique et la santé au cours de la première année après la survenue d'un accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ont conclu que l'apathie a eu un effet direct sur la santé physique.

Bonheur, D'un autre côté, c'est la clé d'une meilleure santé. Des gens heureux qui ont un niveau plus élevé de satisfaction dans la vie et ont une meilleure santé en général. Les émotions positives sont associées à de meilleurs résultats de vie. Des études ont également indiqué qu'une attitude positive a un effet favorable sur la santé. Il a été noté que le bonheur, la diminution des réactions de stress et l'amélioration de la performance du cœur. De cette façon, un sentiment de bonheur peut avoir un effet positif sur la santé, car cela peut améliorer l'état de santé et réduire le risque de plusieurs maladies.

Des stratégies pour faire face à la stress sont essentiels

La présence de stress peut avoir un effet positif comme négatif sur notre santé. Le stress, améliore la capacité de travailler et de penser à beaucoup de gens. Cependant, si les niveaux de stress augmentent considérablement, peut avoir un effet débilitant. Le corps commence à fonctionner à un rythme plus lent au cours de l'effort continu. Il a été observé une relation similaire à l'égard de la fonction immunitaire. Alors que le stress à court terme ou de courte durée, peut améliorer l'activité du système immunitaire, le stress chronique ou prolongée peut avoir un effet suppressif.

Des études ont rapporté que le stress chronique diminue la quantité de cellules du système immunitaire et réduit la réponse immunitaire. Les périodes de stress chronique supprimer la réponse immunitaire dans les cellules et les tissus. L'effet a été en partie attribuée à la libération d'hormones appelées glucocorticoïdes qui tendent à supprimer la réaction immunitaire lorsqu'ils sont présents en fortes doses.

Apprendre à composer avec le stress, ou de prendre des mesures pour prévenir le stress peut être bénéfique pour améliorer les résultats de santé. Vivre d'une manière qui est désorganisé ou remettre à plus tard jusqu'à la fin peut facilement augmenter le niveau de stress. Suivez les stratégies appropriées pour atteindre l'objectif de réduire les niveaux de stress à un niveau significatif. Organiser le travail et de planifier les futures tâches peut réduire les niveaux de stress au travail. Prendre des pauses bien planifiée dans le milieu peut également être bénéfique pour réduire les niveaux de stress. Mener une vie sans stress et peut aider à éviter l'émergence d'un certain nombre de troubles et de mener une vie saine.

Prendre la responsabilité de votre récupération

Amélioration de la santé est le résultat d'un meilleur moi. Prendre soin de notre corps et être responsable de notre santé et peuvent empêcher l'émergence d'un certain nombre de troubles. Bien que les fournisseurs de soins de santé et d'autres services peut fournir les indications nécessaires sur la santé et la maladie, en définitive, c'est notre être ce qui compte vraiment. L'acceptation de l'orientation et de la mise en œuvre des mesures préventives, il est de notre propre responsabilité. Nous sommes responsables de ce que nous mangeons, le style de vie que nous suivons et notre de soins personnels.

Une personne qui se préoccupe de leur santé peuvent éviter l'émergence d'un certain nombre de troubles associés à un style de vie pauvre. Suivez les directives fournies par un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé peut accélérer le processus de reprise dans de nombreux troubles. L'un doit être responsable et de suivre les recommandations sur le bon régime alimentaire, la consommation de médicaments et d'éviter les substances nocives. Blâmer les autres pour la mauvaise santé ne permet pas de toute façon. Tout simplement conduit à une augmentation des niveaux de stress ou de dépression niveaux. Pas toujours, nous devons compter sur les autres pour guide continu, l'auto-responsabilité doit être pratiqué et encouragé.

La pratique des différentes techniques de respiration, vous pouvez améliorer votre état de santé

La respiration est l'une des fonctions les plus importantes de notre corps. Ce processus contribue à l'apport de gaz essentiel à la libération de gaz toxiques. La respiration dans les fournitures de l'oxygène à notre corps tout en respirant supprime les gaz nocifs tels que le dioxyde de carbone de notre corps. L'oxygène que nous obtenons lorsque nous respirons est transféré aux cellules du sang à travers les poumons. Les cellules de sang riche en oxygène à travers le corps et le transfert de l'oxygène vers les cellules et les tissus. En même temps, le sang s'accumule et de dioxyde de carbone est libéré dans les poumons, d'où les gaz nocifs sont expulsés de notre corps. C'est un processus très organisée qui nécessite une coordination entre de nombreux facteurs.

La pratique des techniques de respiration appropriée peut améliorer l'état de santé de tous les gens. L'oxygène est très essentiel pour le fonctionnement de nombreux organes et de tissus, et anormaux de la respiration peut conduire à une altération de l'absorption et de la fourniture d'oxygène. La réduction de l'approvisionnement en oxygène ou une diminution de la clairance de dioxyde de carbone peut causer l'accumulation de toxines dans notre corps. Les niveaux élevés de toxines exercent une pression excessive sur le système immunitaire de l'organisme ne parvient pas à les éliminer de manière efficace, ce qui donne comme résultat un certain nombre de troubles.

De nombreuses thérapies alternatives pratiqué depuis l'antiquité aussi l'accent sur la respiration. Le souffle est donné la plus grande importance dans ces thérapies qui enseigne les techniques de respiration la droite. Apprendre à inspirer et à expirer correctement, peut avoir un effet bénéfique sur la santé en général.

Des techniques simples de relaxation: respiration profonde, la relaxation musculaire, méditation, l'imagerie guidée et le yoga

Le Stress comme discuté ci-dessus peut supprimer le système immunitaire et peut également avoir des effets sur d'autres organes de notre corps. Organiser votre travail et votre vie peut soulager le stress grandement. De plus,, on peut suivre certaines des techniques simples de relaxation pour réduire le stress et l'anxiété. Il a été observé que les techniques de relaxation pour l'anxiété, ont un effet calmant sur l'esprit et aider à une guérison plus rapide. Il a été observé que plusieurs types de corps-esprit traitements qui favorisent la détente sont associés à un meilleur traitement pour les conditions médicales.

Certaines des techniques simples de relaxation qui permettent de réduire le stress et l'anxiété, sont présentés ci-dessous. Une grande variété de thérapies de relaxation ont été pratiquée partout dans le monde et certains que vous pouvez pratiquer dans votre lieu de travail.

Parmi les principales choses que vous devriez vous rappeler avant de mettre en pratique ces techniques de relaxation comprennent:

  • Alloue une certaine quantité de temps chaque jour à ces techniques
  • Ne pas mettre en pratique ces techniques, si vous avez le sommeil
  • Choisissez celui qui vous convient

La respiration profonde

Cela peut servir à la fois comme un relaxant ainsi qu'une méthode de nettoyage de l'organisme. Elle implique de prendre des respirations profondes progressivement et puis relâchez lentement la respiration par la bouche ou le nez. Les soins devraient être prises, tout en restant assis confortablement, le dos droit tout le temps. Si vous avez des problèmes pour s'asseoir, vous pouvez pratiquer cette technique en position couchée face vers le haut.

Relaxation musculaire

L'un des changements que nous observons lorsque nous sommes très à souligner est que les muscles deviennent tendu, ou assez rigide. Détendre les muscles de manière progressive peut détendre les muscles et aide à détendre le corps. Ce processus se fait généralement couché sur le dos, et lorsque vous utilisez les vêtements lâches. Le processus commence avec une profonde respiration, puis l'attention se concentre sur chaque partie du corps (à partir de l'orteils à la tête) et se détendre progressivement.

Méditation

La méditation peut être très relaxant. Cette méthode nécessite de se concentrer sur les choses positives dans la vie, tout en respirant profondément. Plusieurs types de méditation sont pratiquées à travers le monde. Ces techniques sont classés principalement en tant que méditation (en se concentrant sur un objet pendant que vous méditez) et la méditation transcendantale (le chant d'un mot ou d'un mantra.).

L'imagerie guidée

Imaginez-vous avec la nature tout en étant assis dans une position confortable et en respirant profondément est connu comme l'imagerie guidée. Il existe plusieurs types de CD et de vidéos disponible pour vous aider dans le processus de l'imagerie guidée. Cette technique de relaxation peut être très utile si vous pouvez vous concentrer et à imaginer des choses.

Yoga

Le Yoga a été pratiquée pendant des siècles et est un moyen simple pour se détendre. Cependant, vous avez besoin d'un bon guide avant de commencer la pratique du yoga. Cependant, il est démontré qu'il est l'une des meilleures formes de relaxation qui améliore également l'état de santé.

De nombreuses autres techniques telles que le Tai Chi, Aromathérapie, massage thérapeutique, biofeedback, l'acupuncture et de nombreux autres ont également été testés en tant que méthode pour se détendre l'esprit et le corps. Toutes ces techniques sont associées à des quantités variables de succès. Vous pouvez tester toutes ces techniques, puis de commencer à suivre une technique particulière pour plus de relief. Certaines de ces techniques peuvent être contre-indiqué en présence de troubles de la santé. Il est toujours préférable de communiquer avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer ces thérapies alternatives.