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Les mères, leurs habitudes et les effets sur leurs enfants: prenez le temps de développer de saines habitudes de vie

Dernière mise à jour: 2 novembre, 2017
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Les mères, leurs habitudes et les effets sur leurs enfants: prenez le temps de développer de saines habitudes de vie

Leurs enfants sont directement touchés par la manière dont elle gère sa condition physique et bien-être. Si vous mangez indésirable et ne faites pas d'exercice, les chances sont que vos enfants vivent les mêmes.

Il est important de changer les normes de santé, dans nos maisons, afin d'améliorer la santé de tous.

J'en valeur un mode de vie sain, et je veux modéliser un mode de vie sain pour ma famille. Il y a beaucoup de choses dans ma vie que je ne peux pas contrôler, mais je peux contrôler mon niveau de condition physique.

~ Andrea Cabanas, fondatrice des mères de famille hypoallergénique

À un rythme alarmant, les femmes sont de plus, et je ne vous parle pas du nombre de la population. Plus que le 40% les femmes ont été signalés comme étant obèses par un article dans Le Journal de L'American Medical Association. Mesdames, il n'y a pas d'excuses, il est temps pour nous de nous occuper de nous-mêmes, pas seulement pour notre propre bien, mais pour le bien de nos enfants. Nous devons faire notre propre santé une priorité, cela implique de prendre le temps de participer à l'exercice et d'autres habitudes saines parce que nos enfants sont l'adoption de nos habitudes.

Pas de jours de congé de maladie pour la maman: elle prend soin de tout le monde et tout ce

Pensez à tout ce que vous faites dans une journée. Vous avez des enfants, un mari, une carrière et une maison de plomb, le PTA, les événements sportifs de ses enfants et plus. La vie vous a tellement occupé que vous presque ne rien faire par lui-même. Le stress s'accumule. Non seulement est souligné, mais vous êtes probablement manger des aliments de préparation rapide pour accommoder votre horaire chargé, car la cuisine est beaucoup de temps. Le stress couplé avec de mauvaises habitudes alimentaires conduisent à la maladie.

Vous ne pouvez pas prendre soin de tout le monde dans votre ménage si vous n'êtes pas bien. Cuando deja que su salud se deteriore es porque no hace ejercicio y no come bien, es menos productivo y siempre se encuentra agotada durante todo el tiempo. De plus,, immergez-vous dans les problèmes de surpoids ou Obésité vous rend plus sujettes à des maladies chroniques.

L'obésité est associée avec 20 fréquente des maladies chroniques, y compris ces conditions communes:

  • Diabète de type 2
  • Maladies du cœur
  • Carrière
  • Cancer
  • Arthrite

Le Centre de Contrôle des Maladies (2016) dit “À partir de 2012, environ la moitié de tous les adultes ont eu un ou plusieurs problèmes de santé chroniques. L'un des quatre adultes ont eu deux ou plusieurs problèmes de santé chroniques”.

N'ont pas vraiment le temps d'être malade, beaucoup moins les malades chroniques.

Ce sont les bonnes nouvelles … Ces conditions sont évitables!

Vous devez faire des coupes à l'ordre du jour mouvementée en fonction de votre propre santé. Prendre le temps pour la salle de sport et de cuisine saine à la maison. De travail saines habitudes dans votre vie, sans s'en rendre compte créer pour leurs enfants.

Le singe voit et ne ce que vous voyez: vos enfants sont en train de regarder

Vous savez déjà que vos enfants sont en train de regarder tout ce que vous faites de la façon dont vous voyez à ce que vous mangez. Nous imiter. Quelles habitudes avez-vous déjà vu?

  • Voyez-vous lui faire du fitness une priorité?
  • Voyez-vous manger des aliments sains?

Si ce n'est, il est temps de faire un changement pour vous et votre famille. En tant que société, nous devons changer le “norme” dans nos maisons. Les mauvaises habitudes sont très difficiles à briser, surtout quand elles sont mauvaises habitudes de toute une vie que nous apprenons de nos parents.

  1. Arrêter d'acheter toutes sortes de la malbouffe pour votre maison.
  2. Avoir un temps nécessaire pour sortir à l'extérieur.
  3. Inscrivez-vous pour une course de famille.
  4. Sortie de la rue et de la laisser dans la maison toute l'électronique.

¡¡MOUVEMENT!!

Lorsque vous prenez le temps pour une remise en forme, leurs enfants à apprendre. Lorsque vous prenez le temps de cuisiner des repas sains, leurs enfants à apprendre. Pensez à ce que vous voulez leur apprendre et quel genre de vie que vous voulez avoir. Le style de vie que vous menez en face de leurs enfants sera un reflet de la vôtre.

Modèle des choix sains pour mon fils, vous apprend à faire des choix sains quand je ne suis pas là pour vous aider à prendre la bonne décision. Par exemple, mon fils explique l'importance des protéines et des légumes à vos amis et les enseignants à la garderie, et il n'a que trois ans d'âge. Espero que mi hijo continúe siguiendo el ejemplo que estoy creando para él y conduzca a otros en la dirección correcta a un ajuste y estilo de vida sano.

~ Cabanas

Elaborar su tiempo dejando lugar a la diversión de los chicos

“La recherche récente a montré que les femmes d'aujourd'hui sont moins heureux qu'ils ne l'ont été dans le passé 40 années. Il existe de nombreuses théories quant à pourquoi, mais le manque de temps libre peut être une raison importante “, dit Gina Shaw, contributeur WebMD.

¡Haga que el tiempo del gym sea su tiempo, ou de temps libre et d'apprendre à être heureux à nouveau!

La salle de sport peut devenir une oasis, une évasion pour beaucoup de femmes. Vous laisser les enfants à la garderie, centre de remise en forme, généralement ils aiment, pour obtenir deux heures à faire quelque chose de positif pour votre santé. C'est le moment de mettre sur le casque et de se concentrer sur rien de plus que si. Es su “J'ai”, et reposé mentalement et physiquement.

Mes enfants aiment aller à l' “la salle de gym” avec moi. Il y a d'autres enfants à interagir avec eux, et ma salle de gym dispose d'une installation incroyablement amusant pour eux d'explorer et de jouer. En de nombreuses occasions, me están volviendo loco en la casa un sábado porque todos hemos estado encerrados demasiado tiempo. Un voyage de gym, de la maison, Je sors de la maison, et nous amène à nous tous. Nous sommes le calme et cool quand nous serons de retour à la maison.

Il est un sauveur de la santé mentale!

Maman, la santé s'inscrivent dans votre calendrier

Programe con su esposo / couple

Mon mari veut me garder en forme. Il m'a dit avant nous nous sommes mariés, il n'a jamais voulu me le travail. Ma réponse est que j'aurais besoin de temps pour rester en forme. Jusqu'au jour d'aujourd'hui vraiment de discuter et de planifier notre formation autour de nos vies et les activités de nos enfants.

En général, travail le matin, et de laisser les enfants à l'école. Travail, après son travail, il prend de l'école. L'un de nous est toujours avec nos garçons. Cela aide également à éliminer tout sentiment de culpabilité de ne pas être avec les enfants parce que l'un de nous est toujours. Ils ont besoin de temps avec le papa de toute façon.

Lorsque vous avez des réunions après le travail, la réception “matin salle de sport” et il va après le travail. La Communication est la clé. Vous avez vraiment besoin de programme pour qu'il fonctionne, mais ça fonctionne vraiment.

Travailler avec votre enfant

Le travail ne signifie pas que vous avez à pomper le fer, bien que ma préférence. Vous pouvez être sur un vélo ou une promenade dans le parc avec leurs enfants et jouer pendant 30 minutes, il y. Avant … agir avec leurs enfants. C'est l'exercice.

Ce que vos enfants veulent vraiment, c'est votre temps. Lorsque vous avez à mettre dans le travail pour passer du temps de qualité avec eux, faites que ça compte. Faire que du temps de qualité couvrant de nombreux aspects importants de la vie. En travaillant avec eux, leur donne une interaction unique avec vous qu'ils veulent et met en scène la façon dont ils interagissent avec leurs enfants dans l'avenir. Il montre que la formation a de la valeur dans votre maison et si c'est la santé.

Certaines nuits, mes enfants et j'ai jouer à cache-cache monstre (un jeu appelé par mes enfants). Je me suis échappé et je me cache dans la maison quelque part. Regarder pour Moi. Lorsque vous trouvez-moi pleurer et je l'ai suivi, agissant comme un monstre. Leur piquant, quand je capture puis de les fuir, à se cacher à nouveau.

Je suis ici pour témoigner que j'ai vraiment une gamme de cardio de fou pendant ce temps. Me quedo sin aliento. Ne perdez pas le temps de répondre. Mes enfants 4 et 6 ans d'âge, ils prétendent que c'est ce que je fais de mieux dans la vie. De plus,, nous sommes pour faire de l'exercice et de collage.

Lien vers le groupe de conditionnement physique d'une mère

Mire alrededor en su vecindario para obtener grupos de aptitud para mamás. Il y en a un dans ma région appelée Ajustement des Mamans, qui a été fondée par l'un de mes génial amis, c'est dans la forme, Andrea Cabanas.

Lorsque l'on parle de groupe, dit Cabanas,

“Nous nous soutenons les uns les autres, de nous encourager les uns les autres de travailler, et de manger sain. Les mamans de partager des conseils et des vidéos de formation, recettes santé et les objectifs de remise en forme. Nous avons également des défis de l'étape et les défis de perte de poids”.

Tous les événements qu'ils reçoivent sont pour les mamans et les bébés / enfants. L'objectif est de créer une bonne ambiance pour une remise en forme pour les mères, et ils le font. J'ai participé à une course de 5 km que le groupe a organisé. C'était génial de voir les mamans poussant des poussettes et des jeunes enfants de participer avec leurs mères. Ajustement des Mamans a construit un grand système de soutien pour les mères, les amateurs de fitness.

Cabanas dit,

“Avoir un bébé change tout, en particulier, comment prioriser notre temps, y compris le temps passé au travail et le temps consacré à la préparation des repas sains. C'est génial d'avoir un système de soutien des mamans qui valorise la santé et la condition physique. Un groupe local de remise en forme comme “Ajustement Des Mamans & Maman-à-Être” donne pour les nouvelles mères, et l'expérience de la possibilité de trouver des partenaires d'entraînement et les courtiers, ainsi que faire des amis avec les mères de la valeur de la santé et de condition physique.

Trouvé le Fit Mamans, qui peuvent exister dans votre région, si vous avez d'autres nom, va faire les mêmes activités, et vous serez en mesure de se connecter avec le groupe.

Conclusion

Les habitudes que vous avez maintenant ne sera pas seulement vous aider à vivre une vie longue et saine, mais ils vont aussi aider vos enfants à avoir la même chose. Le cadre de la mise en place de leurs enfants à la réussite, est de leur enseigner l'auto-soins et bien-être de base. Vous êtes la plus grande influence sur vos habitudes, de sorte que met en scène le succès pour vous et pour eux.