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Suppléments de fer, tout en essayant de concevoir

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Suppléments de fer, tout en essayant de concevoir

Anémie, une condition dans laquelle une personne a trop peu de globules rouges ou de leur capacité de transport de l'oxygène est réduit, elle peut être causée par une variété de carences nutritionnelles.

La carence en fer est la cause la plus fréquente de anémie, et il n'est pas rare que les femmes enceintes sont trouvés avec elle. Les études suggèrent également un lien entre les niveaux de fer et de la fertilité. Est-ce à dire que les femmes qui tentent de concevoir besoin de prendre des suppléments de fer?

Pourquoi est-ce important, prendre du fer, tout en essayant de concevoir?

La recherche a suggéré que les femmes qui prennent des suppléments de fer sont beaucoup moins susceptibles, statistiquement, ils peuvent avoir des problèmes d'ovulation. En fait, ils ont une probabilité de la 40 le plus faible pourcentage de l'avoir des problèmes avec la qualité de leurs œufs. Les femmes qui prennent des suppléments de plus de 42 mg par jour effectivement réduire le risque, pour un total de 62 pour cent. Cela ne signifie pas qu'il va découper personnellement le risque d'un lot de, puisque nous parlons de statistiques. Si vous devenez enceinte, il est également important d'avoir assez de fer. Vous aurez besoin de plus de la même chose pour l'alimentation de votre bébé et le placenta, mais devra également être plus pour lui-même, Saviez-vous que le volume de sang augmente dans un 50 pour cent lorsque attend un bébé? La carence en fer anémie sévère pendant la grossesse peut conduire à des bébés de faible poids à la naissance, prématurité, et même de la mort du bébé. L'apport de fer est, En bref, de quoi être très prudent avec.

Quelle quantité de fer est ce que vous avez besoin, et vous avez vraiment besoin de prendre des suppléments?

Nécessité de femmes enceintes 27 mg de fer par jour. Boire beaucoup d'eau pendant que vous essayez de concevoir un sens, à la fois la recherche sur la santé de l'œuf et pourquoi vous devriez vivre en accord avec l'hypothèse que vous pourriez être enceinte à tout moment pendant que vous essayez de concevoir. Il est également très important de noter qu'il existe deux types de fer. Le fer non-hémique est trouvé dans les sources végétales, ainsi que de la viande, tandis que le fer de l'hème est exclusivement présent dans la viande. Ce dernier est plus facile à assimiler par l'organisme. Les végétariens peuvent considérer qu'ils consomment plus que la dose recommandée de fer, depuis que vous obtenez seulement le fer non-hémique.

Les carences nutritionnelles telles que la carence en fer doit être pris très au sérieux, mais gardez à l'esprit la possibilité que vous avez déjà assez de fer dans votre régime avant d'acheter un supplément. C'est quelque chose qui est mieux est de passer par un test sanguin, que vous pouvez faire en tant que partie de votre check-up avant la conception régulière. Si vous avez des carences en vitamines ou minéraux, il est possible de déterminer s'il est nécessaire de compléter l'alimentation. Les suppléments nutritionnels sont disponibles sans ordonnance pour toute personne, mais il est bon de se rappeler qu'ils viennent avec des effets secondaires, et c'est très important d'examiner avec soin la dose appropriée. Faire une prise de sang, C'est pourquoi, offre un autre avantage distinct. Vous serez en mesure de discuter de la supplémentation avec votre médecin de famille, qui vous permettra de savoir quels suppléments sont les meilleurs, et combien devraient être prises.

Il n'est pas impossible d'augmenter votre taux de fer à travers les aliments riches en fer comme les légumes à feuilles vertes, oeufs, Abricots secs, haricots, raisins secs et de viande. Cependant, et ceux qui n'ont qu'une légère carence en fer, vous devriez certainement envisager d'aller à l'itinéraire. Voici pourquoi: le fer provenant de l'alimentation est plus facilement absorbée par le corps, et ne donne pas les mêmes effets secondaires que les suppléments (pensez à la constipation).

Les femmes qui n'ont pas assez de fer dans votre alimentation régulière peut trouver des façons d'intégrer plus d'aliments riches en fer dans leurs repas. Nous avons écrit beaucoup de messages sur le même sujet. Ce sera “supplément” la modification de votre travail de la diète, et, en réalité, l'augmentation de votre taux de fer? Bien sûr, mais il n'y a rien de mal avec le suivi par un autre test sanguin plus tard, de nouveau en consultation avec votre médecin.

Si vous essayez de concevoir, vous aurez besoin d'un régime alimentaire équilibré

Quand il s'agit de discuter sur les éléments nutritifs pour la fertilité et la grossesse, le fer est souvent trouvé dans le haut de la liste. Le fer est un minéral qui mérite certainement beaucoup d'attention, mais il n'est pas le seul élément qui doit être regardé. Acide folique, une vitamine B qui travaille pour la prévention des anomalies du tube neural chez les bébés conçus, est un autre que vous devriez regarder. La majorité des femmes qui prennent des suppléments, ils savent qu'ils sont de la réception de la quantité quotidienne recommandée, mais trouver des aliments riches en folate est une bonne étape.

Les femmes et les hommes qui essaient d'avoir un bébé doit prendre un regard critique sur tout son mode de vie et le régime alimentaire, vous devriez porter une attention particulière. Ce qui est plus probable, c'est que votre régime alimentaire est loin d'être idéale, tout comme il l'est pour la plupart des autres personnes. La meilleure façon d'assurer un régime alimentaire bien équilibré qui comprend des aliments de tous les groupes d'aliments chaque jour est de manger des plats faits maison préparés à partir de zéro.