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Les aidants: regarder dehors pour

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Les aidants: regarder dehors pour

Si vous êtes un fournisseur de soins, une grande partie de sa vie est consacrée à une autre personne. Il est gratifiant de, mais il peut aussi être fatigant. Puis, nous allons voir comment les soignants peuvent prendre soin d'eux-mêmes, de sorte que leur qualité de vie n'est pas diminuée, tout qui fait tant de bien pour les autres.

Lorsqu'on prend soin d'une autre personne, qui est à la fois enrichissante et stimulante. Vous pouvez mettre beaucoup de tension dans votre physique et bien-être mental.

Un rapport publié par les soignants ont montré que l' 21% les soignants qui ont fourni plus de 50 heures de soins rapport sont dans un mauvais état de santé. Cela se compare avec le 11% des non-soignants de la même enquête. Plus du double de la population de l'aidant entre les âges de 35 et 44 le rapport de l'année en cours dans un mauvais état de santé, en comparaison avec leurs pairs du même âge sans responsabilités familiales.

Si vous êtes un fournisseur de soins, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire – Pour vous, et la personne dont vous vous occupez – elle est de prendre soin de leur propre bien-être.

Voici comment vous pouvez prendre soin de lui-même, en tant que travailleur social.

Prendre soin de vos finances

Les soucis financiers sont une cause majeure de le stress et la dépression. Pour éviter les facteurs de stress supplémentaires inutiles, Essayez les étapes suivantes:

  • Avant de quitter le travail, vérifier pour voir si votre employeur pourrait envisager de travail flexibles. De travail flexibles, combiné avec le soutien de la maison de soins de l'administration municipale, pourraient lui permettre de rester au travail.
  • Les employeurs doivent examiner les demandes de flexibilité de la part des soignants, et doit avoir une raison valable de refuser votre demande. Si vous ne croyez pas que la demande est valide, vous pouvez faire appel. Le travail Flexible est également disponible dans de nombreux pays, mais il n'est pas un droit garanti.
    Regardez les avantages, à la fois vous et la personne dont vous vous occupez, la mise à disposition pour les soins des personnes (au Royaume-Uni et de l'Australie), et de Medicaid et de l'Invalidité (in the United States.).
  • Si votre famille / ami a la démence ou la maladie d'Alzheimer, qui envisagent de présenter une procuration la procuration, de sorte que vous pouvez gérer les comptes bancaires, revenus et des avantages quand ils ne sont pas en mesure de gérer les formulaires et les financer par eux-mêmes jamais plus.

Obtenir un peu de soutien affectif

Prendre soin de quelqu'un peut être une expérience de profonde isolement. Vous pouvez vous sentir comme si vous êtes de perdre une partie de lui-même.

Il est important que vous obteniez le soutien émotionnel pour que cela n'arrive pas.

  • Rejoindre le groupe local de l'aidant. Il y a peut être une organisation locale pour les soignants qui s'occupent des personnes ayant des problèmes de santé, en particulier, de votre bien-aimé, comme la démence ou la Maladie de Parkinson. Cependant, la connexion de toute personne qui se soucie de l'autre personne va vous aider à réaliser de son isolement. Normalement, les organisations de fournisseurs de soins ont des rassemblements sociaux, comme le café le matin, ils sont une excellente occasion de sortir de la maison et de rencontrer des gens qui comprennent.
  • Aussi, vous pouvez vous joindre à un forum de discussion en ligne. Les forums des aidants naturels peuvent être un bon endroit pour obtenir des conseils pratiques, soutien émotionnel, ainsi que d'un endroit où vous pouvez évent sans honte.
  • Parlez-en avec vos amis et votre famille. Les amis et la famille peuvent ne pas être les aidants, mais vous et la personne que vous soignez allez je vous remercie pour votre soutien. Ils se soucient de vous. En parlant avec eux peut prendre un peu de poids de vos épaules, et s'ils savent comment il se sent, pouvez-vous offrir de l'aide, de sorte que vous pouvez faire une pause.
  • Parlez-en avec votre médecin. Si vous vous sentez très accablé, ou vers le bas, Parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous recommander les conseils qui vont vous aider à le découvrir vous-même, et votre force.

Obtenir suffisamment de sommeil

Il n'y a rien de pire que d'être vraiment fatigué. Un bon sommeil est essentiel pour la bonne santé physique et mentale. Le manque de sommeil rend la dépression pire et peut contribuer au développement de maladies du cœur, Diabète, et le hypertension artérielle.

Essayez de suivre ces dix conseils pour obtenir une bonne nuit de sommeil:

  • Bannir la télévision et l'ordinateur portable dans la chambre à coucher
  • Garder votre chambre confortable: pas trop chaud ou trop froid
  • Ne pas manger un grand repas le soir
  • Essayez une collation riche en tryptophane pour propulser avant de dormir: une banane, deux gâteaux d'avoine, ou un verre de lait.
  • Ne prenez pas de thé ou de café avec de la caféine après 18:00 heures
  • Évitez l’alcool – S'endorment, mais vous trouverez que vous pouvez vous réveiller dans la nuit
  • Avoir une routine avant le coucher raisonnable – Un bain relaxant, un chapitre d'un livre, et éteignez les lumières
  • Se lever et aller au lit à la même heure chaque jour (même les jours fériés et les week-ends – Désolé)
  • Si vous ne pouvez pas dormir, ne sont pas là des cercles: obtenir et écouter de la musique calme ou lire un livre.
  • Si votre matelas est plus de dix ans, le changer. Votre matelas doit pas être si serré que vous vous sentez équilibrée en haut de la même, ni si doux que de vous immerger complètement dans ce. De la fermeté et de soutenir la clé est la.