Aller au contenu
Des Consultations De Santé | Aujourd'Hui, La Santé, Bien-être et de la Nutrition

Les bienfaits physiques et psychologiques de la formation de poids pour toutes les femmes

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
Par:
Les bienfaits physiques et psychologiques de la formation de poids pour toutes les femmes

Pour atteindre une perte de poids, sculpter votre corps, et se sentir comme She-ra, les femmes ont à soulever des poids. La levée de poids est bénéfique à la fois mentalement et physiquement pour les femmes de tous les âges. Les vieux mythes sur les femmes qui ont de soulever des poids sont simplement des mythes, et voici pourquoi les femmes devraient soulever des poids.

Dame, si vous avez été caché dans les salles de cardio dans votre salle de gym, il est temps de s'aventurer dans un nouveau royaume. Aller à la salle de musculation, aussi connu comme le paradis de la fer. Certaines femmes voient comme “Le côté obscur” de la salle de sport parce qu'ils ont trop souvent entendu des rumeurs idiotes sur l'association des femmes de plus de poids ou qui sont préoccupés par le soulèvement parmi leurs homologues masculins. Bon, il est temps de comprendre les raisons de l'insurrection est bénéfique à la fois physiquement et mentalement pour les femmes de tous les âges.

Les avantages physiques de levage:

Vous allez bien

Si vous êtes ce que vous pensez que vous allez avoir plus de poids que celle d'un homme, effacer de votre esprit, il n'est pas réel. Le Muscle pèse plus que la graisse, si vous allez investir, localiser un ruban à mesurer et à enregistrer les pouces, vous perdez au lieu de livres.

De levage va changer la forme de votre corps

Avez-vous déjà regardé “cette fille” dans la salle de gym qui a un âne qui défie la gravité? Je parie que vous voyez dans la salle de poids de plus de monté dans la bande. Elle sait que le secret de la sculpter votre corps n'est pas seulement sur les machines de cardio-training. Elle sait qu'elle doit travailler les principaux groupes musculaires, comme leurs fesses, comme une partie régulière de votre régime d'entraînement aussi.

Développement musculaire a un impact profond sur la forme de votre corps. Vous pouvez même cibler des zones de changer la forme de votre corps. Par exemple, vous pouvez travailler sur l'augmentation de la largeur des épaules et du dos, et qui vous donne l'apparence d'avoir une plus petite taille.

Gardez à l'esprit...

Pour voir les muscles, vous avez besoin de manger correctement, mais la combustion des graisses sera, sans doute, également dans votre agenda si vous êtes à la recherche pour un changement.

Les muscles de le faire exploser votre graisse pendant et après la levée de

Beaucoup de gens ont la fausse impression que la levée de poids est seulement pour les hommes musclés qui veulent sortir de leurs chemises comme “L'incroyable Hulk”. Ce n'est tout simplement pas le cas. De nombreuses études montrent que le conditionnement de vos muscles et augmenter la masse musculaire maigre en conjonction avec une bonne nutrition aide votre corps à brûler les graisses.

C'est parce que les gros muscles, besoin de plus d'énergie pour se maintenir. Non seulement vous brûler plus de graisse et de calories pendant que vous faites de l'exercice, mais vous brûler plus de graisse et de calories au repos. Votre corps devient une machine efficace.

La réalisation de sondages au moins 2-3 fois par semaine pour 30-60 minutes par session.

Les os en sortira renforcée

Le Ostéoporose elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, et le risque de cette maladie augmente avec l'âge en raison de la perte de masse osseuse. Une des meilleures façons pour les femmes pour lutter contre l'ostéoporose est la levée de poids. C'est parce que la formation de force au fil du temps, aide à prévenir la perte osseuse et peut aider les femmes à se construire un nouvel os. Il s'agit de dire que beaucoup de femmes, voir l'augmentation de la densité dans l'os de la hanche et de la colonne vertébrale, ils sont deux des zones les plus fortement touchées par l'ostéoporose. Quel que soit votre âge, il n'est jamais trop tard pour soulever de la fonte, et vous n'avez pas à soulever de lourdes pour obtenir les avantages de ces séances d'entraînement.

Avantages mentaux de levage de poids

Vous allez vous sentir bien

L'élévation est un stimulant de l'humour et de confiance. Ne soyez pas intimidé par les hommes ou les femmes qui pratiquent l'ascenseur qui se trouve près de chez vous. Chrissie Jacobs, un entraîneur personnel ASMC-HFI certifié, nutritionniste, le propriétaire d'une salle de sport, et un concurrent de femmes bodybuilding dit: “La formation de poids peut être intimidant. Mais n'oubliez pas, ce n'est pas votre concurrence. La concurrence est la jeune fille que vous étiez hier. Fixer des objectifs et travailler pour eux, jour après jour“.

Jacobs convient que l'amélioration de soi est une excellente raison de se lever, et voici quelques autres raisons:

Le levage est déjà réalisé et un sens de l'être telle qu'en Elle-ra, “La princesse du pouvoir”

Il n'y a rien de plus à être une femme forte physiquement. Lorsque vous appuyez sur le poids, Je vous promets que vous vous sentirez puissant. Et il y a quelque chose de féroce, à propos d'une femme qui peut se déplacer une quantité respectable de poids.

Si vous ne savez pas comment soulever correctement, investir dans un entraîneur personnel au cours de 6-12 sessions de. Permettez-lui de vous montrer comment former correctement avec des poids de sorte qu'il ne voit pas le névrosé dans la salle de musculation et de ne pas les mettre à risque de blessure.

Si vous n'avez pas d'argent pour un entraîneur personnel, il y a des millions de vidéos sur YouTube qui vous guidera étape par étape sur la forme d'un exercice que vous pouvez imaginer. Vous pouvez également trouver des routines d'entraînement préparé en ligne sur notre propre la communauté du Blog de la Santé ou dans des magazines de fitness.

Soins parce que vous allez être irrésistible dans tous les aspects de votre vie une fois que vous avez la conquête de la salle de musculation.

La mauvaise humeur de devenir la bonne humeur

Êtes-vous en colère et fatigué après une longue journée de travail? Ce que vous voulez, c'est de rentrer à la maison et prendre un verre de vin?

- JE ARRÊTER!

Le vin pourra continuer à maintenir sa mauvaise humeur. L'élévation, Cependant, peut aider à libérer des endorphines dans le corps, l'humeur exhausteurs naturels. L'exercice est aussi une forme naturelle de caféine. L'exercice régulier réduit le stress, améliore la mémoire, vous aide à mieux dormir, et augmente l'humeur générale.

Vous vous sentirez mieux lorsque l'on travaille sur une si longue journée stressante, et vous serez plus sain aussi.

Un centre social où les femmes le soutien d'autres femmes

Trop souvent, les femmes détestent les uns les autres et ont tendance à se déchirer l'un l'autre au lieu de construire de l'un à l'autre. Il n'y a Pas d'élévation de la femme dans la salle de gym qu'elle a l'air parfaite lorsque vous êtes à partir d'. Partout dans le monde dans la salle de poids a eu des débuts humbles comme lorsque vous commencez votre voyage. Si vous vous engagez dans une conversation avec une femme à la salle de gym, il est probable que vous trouverez beaucoup de camaraderie. Les femmes qui pratiquent les sondages ont un lien spécial à partir de l'une à l'autre. Ils savent quel genre de travail qu'il faut pour être une diva de la salle de musculation, et de respect entre eux parce qu'ils comprennent que l'effort et la lutte.

Une fois que cela devient une diva de la salle de musculation, assurez-vous de transmettre vos connaissances et votre gentillesse à ceux qui vont se lancer sur votre chemin aussi.

Il ya un dicton, “Une fois que vous commencer à voir les résultats, il devient une addiction“. Il est vrai! Poids de levage est terriblement addictif. Vous vous rendrez compte que vous êtes forts, à la fois mentalement et physiquement, et sera susceptible de devenir un levantadora pour la vie. Assurez-vous que vous n'avez pas d'éliminer complètement de votre cardio, mais si vous arrivez à l'étape, dans la salle de poids, il va changer votre vie de façon étonnante.