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Les anciens qui exercent régulièrement ont un meilleur cœur que les personnes sédentaires auparavant en bonne santé, les jeunes

Dernière mise à jour: 19 janvier, 2018
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Les anciens qui exercent régulièrement ont un meilleur cœur que les personnes sédentaires auparavant en bonne santé, les jeunes

Même les gens qui commencent à exercer jusqu'à ce que le 45 o 60 ans peuvent profiter d'une augmentation de la masse cardiaque, toujours faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 4 À 5 deux fois par semaine.

Faire de l'exercice régulièrement aide à construire la masse cardiaque

Nous savons tous que lorsque nous vieillissons, nos muscles squelettiques perdre du poids. Mais il sera intéressant de noter que le même est vrai pour le cœur, les muscles aussi. Ont tendance à stunt à mesure qu'ils vieillissent. Cependant, avec l'exercice régulier, non seulement arrêter le processus d'atrophie, mais qu'est inversé. Plus la masse cardiaque indique la force du muscle cardiaque. Plus la masse cardiaque, le meilleur est le cœur de la capacité à pomper le sang et à la lutte contre les maladies du cœur associée à la vieillesse, comme l'insuffisance cardiaque.

Même les gens qui commencent à exercer jusqu'à ce que le 45 o 60 ans peuvent profiter d'une augmentation de la masse cardiaque, toujours faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 4 À 5 deux fois par semaine. La masse cardiaque des personnes âgées qui ont été faites régulièrement de l'exercice, non seulement est conservé, mais augmente et peut être mieux que la masse-au coeur des plus jeunes dans le groupe d'âge de 25 À 34 ans qui mènent une vie sédentaire style.

L'inactivité peut entraîner des maladies du cœur

L'inactivité peut entraîner plusieurs maladies du cœur, comme la maladie des vaisseaux coronaires, dans près de la même manière qu'ils font fumer, l'hypertension artérielle et un taux élevé de cholestérol. En fait, il dit que les résultats de cesser de fumer et une meilleure alimentation, commencent à montrer seulement après que la personne concernée commence aussi à faire de l'exercice régulièrement. Les personnes qui prennent un certain type d'exercice ont une 45% moins de risque de développer une maladie cardiaque. Graver au moins 250 calories par jour grâce à l'exercice semble offrir une bonne protection contre les maladies cardiaques,. Selon le Cœur de l'Association, 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine sont idéales pour le coeur. Les gens peuvent bénéficier de l'exercice régulièrement au cours de 30 minutes au moins cinq fois par semaine. Pour chaque heure de l'exercice régulier, l'espérance de vie est prolongée dans environ 2 heures.

L'exercice aide le corps à retrouver de l'endurance et de la fonctionnalité et retarde le processus de vieillissement. Maintenant, la dernière étude montre également ses effets bénéfiques sur la masse cardiaque. L'exercice améliore la circulation sanguine, aide à contrôler la pression artérielle, réduit le risque de maladie cardiaque, aide à garder le stress sous contrôle, améliore les niveaux de cholestérol, prévient la perte osseuse associée avec le vieillissement et augmente l'énergie générale du niveau de. C'est pourquoi, nous voyons qui aide à maintenir une bonne qualité de vie, même à un âge avancé.