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Les aliments inflammatoires de provoquer des maladies chroniques

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Les aliments inflammatoires de provoquer des maladies chroniques

L'inflammation guérir notre corps, mais il peut aussi causer des dommages à notre corps lorsqu'il est activé inutilement. La nourriture que nous mangeons peut être un grand coupable de nocif de l'inflammation. Apprendre davantage sur les aliments que vous devriez éviter, et ce pour les remplacer.

Partout où vous allez aujourd'hui, vous verrez qu'au moins la moitié de notre population est en surpoids ou obèse. Ce que vous ne voyez pas les conditions de santé sous-jacent que cette population est confronté tous les jours: Diabète, asthme, maladies du cœur, plusieurs types d'arthrite, hypertension artérielle, l'acné et le syndrome du côlon irritable, pour n'en nommer que quelques-uns.

L'un des principaux coupables ou les causes, pour tous ces problèmes de santé pourrait être un régime alimentaire riche en aliments inflammatoires. Afin de diminuer l'inflammation et de vaincre les maladies chroniques, il existe une solution simple. Changer votre alimentation.

Qu'est-ce que l'inflammation?

L'Inflammation est un processus normal que notre corps utilise pour combattre les bactéries, virus, les envahisseurs étrangers et les infections à l'aide de notre système de défense naturel. Il est de savoir comment guérir ou comment réparer les tissus endommagés.

Lorsque l'inflammation devient un problème

L'Inflammation devient un problème lorsque le corps déclenche une réponse inflammatoire quand personne pour lutter contre les envahisseurs étrangers. Dans ces maladies, les appels des maladies auto-immunes, le système immunitaire, normalement, de protection de l'organisme provoque des dommages à ses propres tissus.

Même avec des maladies qui ne sont pas auto-immune, encore il y a peut être exagéré sur la partie du corps à la forme de l'inflammation. Dans ce cas, le corps est constamment en essayant de guérir les tissus dans un domaine particulier.

Dans les deux types d'inflammation il existe un lien fort entre la nourriture que nous mangeons et l'inflammation. Lorsque les gens consomment des aliments qui sont riches en sucre, haute teneur en matières grasses, haute teneur en calories et plein de hautement transformés, les aliments, le décor est planté pour des maladies chroniques, y compris:

  • Carrière
  • Les crises cardiaques
  • Perte de mémoire
  • Démence vasculaire
  • La maladie artérielle périphérique
  • Et de plus...

Que pouvons-nous faire au sujet de cette épidémie croissante?

Changer nos habitudes alimentaires.

Ce qui est connu au sujet de l'alimentation

Dr. Nicholas Perricone, un nutritionniste qui a écrit un livre sur le pouvoir anti-inflammatoire, il a reconnu que, peu importe où il est originaire d'une maladie et ses causes, les médicaments anti-inflammatoires souvent résolu le problème ou au moins une diminution des symptômes.

Le régime alimentaire est un facteur clé dans la prévention des maladies chroniques. Avec toute l'information disponible au sujet de la nourriture que nous mangeons, on pourrait penser que les gens seraient en mesure de déchiffrer entre les options qui sont sains et malsains, inflammatoires et anti-inflammatoires et de faire des choix alimentaires appropriés. Cependant, les étiquettes sont trompeuses et peu clair, ou peut-être les gens à consommer en fonction des habitudes de vie.

Les régimes sont très riches en sucre et l'un des plus grands de la nourriture offensive dans la liste inflammatoire est le sucre. Des tonnes de produits sur les étagères de votre épicerie locale sont saturés à la douceur des choses et ne peuvent pas être ceux qui sont de la pensée.

  • Les étiquettes trompeur, pas clair – Avez-vous jamais lu une étiquette et vous n'avez pas été capable de prononcer les ingrédients? Si l'étiquette des aliments a des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, n'en mangez pas.
  • Mangez D'Habitude – Les vieilles habitudes ont la vie dure. Avez-vous déjà vu un enfant de deux ans de l'enfant courir avec un soda, et haussa les épaules de son? Le sucre devient une mauvaise habitude, et quand nous avons commencé les enfants 2 ayant de mauvaises habitudes alimentaires, allez-vous vraiment être difficile pour eux de briser le cycle mauvais plus tard dans leur vie.

La conclusion est que nous devons prendre soin de nous-mêmes. Le régime alimentaire des aliments crus, manger de style méditerranéen ou de manger des produits vous n'avez pas à lire une étiquette est la meilleure façon de manger.

Éviter les aliments qui causent de l'inflammation

Processus d'hydrates de carbone raffinés

Première chose première, tous les glucides ne sont pas conçus de la même manière. Il y a “bon” hydrates de carbone, comme ceux qui viennent de légumes et de grains entiers. Il y a aussi “mauvaise” hydrates de carbone, qui sont traitées, comme:

  • Pain blanc
  • Les Tortillas De Farine
  • Produits de boulangerie
  • Cookies
  • Les Pâtes Blanches
  • Bagels
  • Bretzels et autres puces
  • Presque tout est blanc.

C'est ici que vous trouverez toutes les mauvaises choses. Les glucides raffinés sont dépouillés de la fibre que les aliments de grains entiers fournissent toujours. Parce que les glucides sont dépourvus de fibres, le corps digère plus rapidement et de la satiété est plus courte, généralement moins d'une heure après la consommation.

Produits de grains entiers comme le riz brun et les grains entiers au lieu de glucides transformés.

Huiles pour la cuisson

Si vous faites cuire avec de gras saturés et de gras trans, n'est pas de faire de votre corps une faveur, inflammation, inflammation, inflammation.

Beaucoup de gens croient à tort que les huiles végétales sont parfaits pour une utilisation dans la cuisine parce que son nom est “légume”. Cependant, sont riches en oméga-6, qui sont pro-inflammatoires et faible en acides gras oméga-3, qui sont des anti-inflammatoires. Cette disproportion provoque une inflammation due à l'augmentation des quantités d'acides gras oméga-6.

Il est temps de jeter toutes les huiles végétales et de les remplacer par une huile de cuisson haut, huile d'olive. L'huile d'Olive est un monosaturated graisse. C'est un choix intelligent car il a de fortes propriétés anti-inflammatoires. Tout bon, rien de la mauvaise.

Édulcorants artificiels

Va sans sucre est un excellent moyen de contrôler et de gérer le poids du corps. Beaucoup de gens pensent que si ils sont à l'aide d'un substitut de sucre sont à tomber “en bonne santé”. Soyez prudent avec les édulcorants artificiels que vous consommez.

L'Aspartame est l'un à éviter, et il peut être difficile de, en raison du fait qu'il est utilisé dans plus de 4000 produits que l'on trouve sur les étagères des magasins aujourd'hui. La Fondation de l'Arthrite (2016) dit: “Si vous êtes sensible à cette substance chimique, votre système immunitaire va réagir à cette substance par l'attaque chimique, que de changement, va provoquer une réponse inflammatoire.

Que pouvez-vous utiliser ensuite?

Vous pouvez utiliser des édulcorants naturels comme le miel, nectar d’agave ou de la mélasse. Je sais seulement que ces derniers sont riches en sucre et hydrates de carbone et doivent être utilisés avec parcimonie si vous êtes sur un programme de perte de poids.

Si vous voulez aller sans sucre, les édulcorants artificiels de plus en plus confiant dans le marché à ce jour sont la Stévia et le Xylitol.

Alcool

Si vous consommez de grandes quantités de alcool chaque semaine, ce qui signifie plus d'un ou deux verres par jour, il est temps de réduire l'échelle.

L'alcool provoque des changements dans la paroi de l'intestin, qui permet aux bactéries de pénétrer dans la circulation sanguine, ainsi, causant de l'inflammation.

Conclusion

Il est temps de passer à raw! Retour à la nourriture qui la nature a été la pensée de profiter de, légumes, fruits, les viandes maigres et en particulier les poissons. Remplissez votre assiette avec de la couleur, la couleur de la nature. Les aliments inflammatoires sont une mauvaise habitude, mais vous pouvez rompre avec le temps. De rester loin de les aliments inflammatoires, vous allez vivre une vie plus longue, meilleure qualité.