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Vitamines essentielles lorsque vous essayez de tomber enceinte

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Vitamines essentielles lorsque vous essayez de tomber enceinte

Vous envisagez de demander un bébé? Vous et votre partenaire, qu'il est probable qu'ils parlent de choses qui doivent arriver à la fin, avant de devenir enceinte. La majorité des couples vont parler finances, peut-être passer pour une maison plus grande, et les changements de style de vie.

Mais qu'en est-il de l'apport de vitamines? De nombreux médecins recommandent la réalisation adéquate de la santé et le mode de vie de trois mois à un an avant de penser à s'abonner à un calendrier de l'ovulation et de remplacer sa contraceptifs. C'est parce que certaines vitamines prennent le temps de s'accumuler dans votre corps. Mais ne vitamines, assurez-vous de donner à votre futur bébé un bon départ dans la vie? Si vous mangez un ça raisonnablement équilibrée avec fruits, repas maison et légumes, Vous pouvez penser que vous n'avez pas à se préoccuper des carences nutritionnelles. Malheureusement, n'est pas si simple.

Minéraux et vitamines différentes interagit avec les autres, faciliter le maintien d'absorption et de la santé. Beaucoup de femmes qui vivent dans les pays de l'hémisphère Nord sont déficientes en certains vitamine D est fréquente, et fer à repasser, magnésium et le calcium sont des autres. La meilleure façon de savoir ce qui est aussi bien manger vraiment est d'obtenir une analyse de sang pour vérifier les carences en vitamines et minéraux. Un test sanguin est rapide et facile, et il vous aidera à obtenir votre santé dans l'ordre avant de commencer à essayer de tomber enceinte. Elle devrait faire partie du bilan de santé de quiconque avant la conception. Nous allons jeter un regard sur les éléments nutritifs, que vous devez prêter une attention particulière aux lorsque vous êtes en attente pour un bébé.

Acide folique

Recherches ont montré qu'une carence en acide folique en début de grossesse, Ces quelques semaines avant les menstruations sont survenus, Il augmente considérablement le risque d'anomalies du tube neural comme le spina bifida. Pour cette raison, Vous ne devriez pas vous attendre avec de l'acide folique jusqu'à ce qu'il découvre qu'elle attend un bébé. Femmes enceintes, et ceux qui envisagent la façon de tomber enceinte besoin 400 mg par jour. Acide folique a été montré pour augmenter la fertilité masculine aussi, certains de ces pilules à votre autre moitié passe donc.

Vitamine D

La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil, mais la plupart des gens qui vivent dans des pays développés de l'hémisphère nord pas assez de cela et que vous avez des niveaux si faibles qu'ils doivent compléter. Il est nécessaire de vitamine D pendant la grossesse pour aider à l'absorption du calcium dans les aliments, maintenant son heure pour s'assurer que votre bébé aura la santé des os. Si vous essayez de concevoir, Vous pouvez commencer à prendre 10 mg de vitamine D par jour.

Vitamine A

La vitamine A est une vitamine liposoluble qui est stockée à l'intérieur du foie. Il joue un rôle important dans la croissance et le développement du bébé, et une femme n'a pas plus de vitamine A pendant la grossesse qu'ils feraient normalement. Il existe différents types de Vitamine A, et ils se trouvent dans la chair, poisson, oeufs, produits laitiers, ainsi que des fruits et légumes. Obtenir trop vitamine A en effet peut être très dangereux, et il peut même endommager un foetus dans les premiers stades de la grossesse. En raison du manque de vitamine A sont assez rares, Il n'est pas nécessaire de compléter. Ne pas être tenté de regarder de l'autre côté et éviter les aliments qui ont tout de la vitamine A, Étant donné que vous avez vraiment besoin.

B-complex

Vitamines B offrent une énorme contribution au développement du système nerveux et le cerveau. Les femmes enceintes qui ont un déficit de vitamines du groupe B ont plus de chances de fausse couche, et prendre un supplément, vous pouvez même réduire vous êtes les nausées matinales. Toute personne qui est en train de concevoir ou attendez devrait prendre une vitamine B complexe, un supplément d'huile de poisson bonne, o… Si vous souhaitez que toutes les vitamines et les minéraux en un seul endroit, une vitamine prénatale supplément fera l'affaire très bien.