Comment le plaisir d'un enfant sur le terrain de jeu est un excellent outil pour le conditionnement physique pour les adultes: perdre du poids corde à sauter

Saut à la corde dans le cadre de votre programme quotidien d'exercices. La corde à sauter est une forme de l'exercice anaérobie. No solo mejora sus niveles de condición física, sino que también le ayuda a regresar a su infancia cuando solía divertirse tanto.

Comment le plaisir d'un enfant sur le terrain de jeu est un excellent outil pour le conditionnement physique pour les adultes: perdre du poids corde à sauter
Comment le plaisir d'un enfant sur le terrain de jeu est un excellent outil pour le conditionnement physique pour les adultes: perdre du poids corde à sauter

Regrese a su infancia y también haga ejercicio como parte del proceso

Cada vez que pasas por el parque de tu vecindario y ves niños pequeños saltando una cuerda, eres transportado en el tiempo a tus propios días despreocupados cuando eras niño, cuando no había nada en el mundo que te pudiera preocupar y solías saltarte hacia el contenido de tu corazón. Pero a medida que creciste y te involucraste en los quehaceres diarios de ganarse la vida o cuidar de tu familia, esos buenos viejos tiempos se convirtieron en un recuerdo dulce pero distante.

Pero ahora, puedes sentirte feliz. Puede volver a su infancia y hacer ejercicio también como parte del proceso. Puede saltar la cuerda como parte de su programa diario de ejercicios. Saltar la cuerda es una forma de ejercicio anaeróbico. No solo mejora sus niveles de condición física, sino que también le ayuda a regresar a su infancia cuando solía divertirse tanto.

Puedes aprender el arte de saltar una cuerda de cualquier experto en el campo. Él puede mostrarle la técnica adecuada para hacerlo, lo que resulta en un buen entrenamiento. Puede comenzar a saltar una cuerda en su casa o como un ejercicio colectivo junto con sus amigos o familiares. Puedes comenzar con los saltos básicos y avanzar hacia otros movimientos elaborados y complejos.

Saltar a una cuerda proporciona un entrenamiento cardiovascular intenso

Al ser un ejercicio anaeróbico, saltar una cuerda no te ayuda a perder grasa directamente. Cependant, utiliza muchas calorías debido a su naturaleza energética. Se queman más de 1000 calorías por hora mientras se salta. Usted quema tantas calorías saltando una cuerda durante diez minutos a 150 vueltas por minuto, ya que se habría quemado durante 30 minutos a una velocidad de 6 pour 7 millas por hora.

Saltar una cuerda proporciona un ejercicio cardiovascular intenso además de tonificar todos los músculos del cuerpo. Mejora tus habilidades atléticas y te ayuda a aumentar tu coordinación, tu tiempo y tu resistencia. Ayuda a quemar más calorías en menos tiempo sin afectar negativamente la espalda y las rodillas, como ocurre durante la carrera.

Según los investigadores de la Sociedad de Osteoporosis en el Reino Unido, saltar una cuerda a lo largo de su vida reduce la tasa de pérdida ósea y ayuda a detener la osteoporosis.

Initialement, saltar una cuerda comienza con dos saltos de pie y luego, a medida que aumenta la resistencia, la persona califica para armar cruces, saltar sobre un pie y avanzar y retroceder pasos. Entre estas sesiones, se incorporan pequeños descansos para ejercitar la parte superior e inferior del cuerpo utilizando pesos ligeros. Los ejercicios para brazos, piernas y abdomen también se pueden realizar en descansos al saltar una cuerda. Rompe la monotonía y ayuda a dar un entrenamiento adecuado a todas las partes del cuerpo. Saltar una cuerda a la música es una buena idea para alejar tu mente del ejercicio, de modo que quemes más calorías sin darte cuenta del ejercicio.

Puedes saltar una cuerda junto con tus pequeños también. Vea por usted mismo, qué forma divertida es lograr un entrenamiento de cuerpo completo mientras revive su infancia.