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Le régime alimentaire de Prisme

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Le régime alimentaire de Prisme

Le régime Prism, Programme de Perte de Poids PRISME, qui a commencé en 1990. Le programme combine la foi chrétienne avec un mode de vie sain, comme un moyen de surmonter le trouble du comportement alimentaire et de maintenir un poids sain.

Le programme de l'alimentation, se compose de quatre phases, chaque composé de six semaines, les promoteurs de manger un régime alimentaire faible en calories, faible teneur en glucides et de recherche dans le confort de l'leçons quotidiennes, et des lectures d'inspiration contenues dans un livre. Vous permet de faire régime manger des aliments entiers, sans traitement, d'un montant de 1.200 À 1.400 calories par jour, à partir d'une variété d'aliments qui comprennent les fruits et les légumes. À la différence du régime Atkins, c'est aussi une diète faible en glucides, ne pas promouvoir la consommation de protéines de haute valeur. Le programme utilise également des outils tels qu'un journal alimentaire tous les jours, pour aider à garder une trace de vos habitudes alimentaires, vidéos pédagogiques, les livres de travail et des réunions avec des groupes de soutien pour favoriser l'inspiration et la réussite du programme. Il y a des produits alimentaires tels que les bardeaux, les substituts de repas ou compléments alimentaires vendu par la société qui promeut le programme.

Commentaires sur l'alimentation Prisme mentionné certains de ses avantages pour sensibiliser les gens à être conscients de rations, le choix de la nourriture crue sain, et d'obtenir le soutien d'un groupe qui est basé dans la foi. Cependant, cela peut être préjudiciable à certaines personnes qui ne partagent pas leurs croyances. D'un autre côté, l'importance de l'exercice n'est pas souligné par ce programme de régime.

Peut un régime alimentaire faible en glucides vous aider à perdre du poids?

Il existe de nombreux types de faible en glucides, qui varient selon les types et les quantités de nourriture que vous pouvez manger. Les glucides sont la macronutriments ils proviennent principalement de grains, fruits et légumes. Certains fabricants de produits alimentaires utilisent les hydrates de carbone comme une forme de sucre dans les aliments transformés, mais la consommation de ces sont généralement déconseillé sur les bas régimes de carb.

Le hydrates de carbone ils sont la principale source d'énergie pour le corps, lorsque décomposés en glucose. Ces molécules sont utilisées par les cellules à l'aide d'une hormone appelée insuline. En consommant un régime alimentaire faible en hydrates de carbone, les défenseurs de ce type de régime expliquer que le corps ressemble à d'autres sources d'énergie et brûle les graisses, en le transformant en glucose, ce qui a entraîné la perte de poids. D'autres avantages comprennent la réduction de votre risque de maladies telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques.

Une diète faible en glucides généralement restreint l'apport en glucides à 50-150 grammes par jour. Ceci est en contraste avec les recommandations des autres directives sur l'alimentation, qui consistent à prendre autour de 225 À 325 grammes de glucides par jour. L'American Dietetic Association (ADA) et de l'American Heart Association recommande de ne pas manger un régime alimentaire faible en hydrates de carbone. La limitation de la consommation d'aliments à haute teneur en glucides peut causer des carences alimentaires, la consommation de fibres insuffisante, et des symptômes tels que des étourdissements, maux de tête, fatigue, la constipation et de la faiblesse. Les gens qui ont des conditions médicales comme les maladies cardiaques, hypertension artérielle ou diabète, deben consultar a su médico antes de empezar en las dietas bajas en carbohidratos.

Sévèrement restreindre l'apport en glucides peut entraîner une perte de poids rapide, mais cette perte de poids peut être difficile à maintenir. Beaucoup de personnes qui font régime, Enfin, reprendre le poids perdu, surtout sans faire d'exercice.

Au lieu de l'exécution de ces régimes spéciaux, la plupart des experts de la santé recommande de manger une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments et faible en calories, en combinant ceci avec l'exercice et de saines habitudes de vie.