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Stimuler votre système immunitaire naturellement et avec la nutrition

Un système immunitaire fort peut aider à vous protéger contre la plupart des virus et des bactéries: les médecins et les chercheurs ont découvert qu'il existe de nombreux moyens naturels pour augmenter votre immunité.

Stimuler votre système immunitaire naturellement et avec la nutrition
Stimuler votre système immunitaire naturellement et avec la nutrition

L'un des moyens de prévenir une maladie due à une variété d'infections par le renforcement de votre système immunitaire. Le système immunitaire de notre corps est le principal moyen de défense contre de nombreux des micro-organismes nuisibles à laquelle nous sommes exposés dans notre vie quotidienne. Un système immunitaire fort peut aider à vous protéger contre les virus et les bactéries qui causent des infections mortelles. Les médecins et les chercheurs ont constaté qu'il existe de nombreux moyens naturels pour augmenter votre immunité. Ont également remarqué que la consommation de certains aliments peut renforcer le système immunitaire de notre corps.

Beaucoup de nos activités quotidiennes et des habitudes de vie pour améliorer notre système immunitaire. Ces travaux dans de nombreuses façons d'augmenter votre immunité contre les micro-organismes nuisibles.

Le sommeil

Nous avons besoin d'un minimum de 7-8 heures de sommeil par jour. Le sommeil est un processus pendant lequel notre corps éprouve reste à améliorer la santé des organes essentiels et à la réparation des cellules et des tissus endommagés. Il a été observé que les personnes qui dorment moins sont plus susceptibles de développer des infections courantes, comme le rhume ou la grippe, par rapport à des gens qui dorment bien tous les jours.

Éviter le stress

Les personnes qui éprouvent de grandes quantités de stress sont plus sujettes aux infections. Ceci a été attribué à la libération des hormones appelées catécholamines qui sont connus pour supprimer le système immunitaire de notre corps. Évitez le stress et rester heureux, vous pouvez diminuer la sécrétion de ces hormones et aider à augmenter votre immunité. Organisez votre travail et votre vie pour prévenir les situations de stress.

Le sexe et les soins

Profiter de l'activité sexuelle ou pour prendre soin de votre partenaire peut vous aider à libérer certaines substances chimiques naturelles dans le cerveau qui sont connus pour stimuler le système immunitaire. Un moment de bonheur avec votre partenaire peut te rendre heureux, et augmente la libération de ces produits chimiques qui améliorent le bien-être général.

Musique

Écoutez votre musique préférée peut vous aider à renforcer votre système immunitaire. Une étude a rapporté que les niveaux immunitaire (mesurée par l'évaluation de certaines protéines de l'immunité) augmenté de façon significative après l'écoute de la musique pour seulement 30 minutes. De plus,, il est également démontré que le système immunitaire est resté actif pendant une période de temps significative après l'écoute de la musique. Gardez vos chansons préférées à portée de main et l'écouter dès que possible.

Exercice

L'exercice est bien connu pour prévenir un certain nombre de troubles tels que le diabète et les troubles liés au cœur. Vous pouvez également vous aider à perdre du poids. Plusieurs études ont rapporté un avantage supplémentaire de l'exercice, le système immunitaire. Pour effectuer même une quantité modérée de l'exercice pour un minimum de 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine peut augmenter votre immunité. Aide à améliorer la circulation sanguine et le fonctionnement des organes responsables pour le développement de l'immunité.

Régime alimentaire

La nourriture que nous mangeons détermine notre capacité à prévenir les infections et d'autres troubles. Nous obtenons la plupart des nutriments requis par notre corps par l'alimentation. Le régime alimentaire que nous consommons est également responsable pour les substances nocives qui causent des troubles divers. C'est pourquoi, la réglementation des substances alimentaires que nous consommons et la bonne planification d'un régime alimentaire sain est essentiel pour augmenter notre immunité et prévenir l'émergence d'un certain nombre de troubles.

La consommation d'une alimentation riche en fruits et légumes augmente naturellement l'immunité. Il est connu que les fruits et les légumes contiennent un certain nombre de produits biochimiques qui permettent d'améliorer le fonctionnement de notre corps et de renforcer le système immunitaire. Il est connu que les poissons contiennent certains acides gras essentiels, qui aident également à améliorer le statut immunitaire de l'organisme. Soupe au poulet et aide les gens à guérir plus rapidement et augmente également le système immunitaire dans le corps. Il est connu que la viande rouge entrave le fonctionnement de l'organisme lorsqu'il est consommé en grandes quantités, et par conséquent, Il faut éviter. Il est connu que les champignons ont un effet sur les cellules impliquées dans la lutte contre des maladies telles que le cancer. La consommation régulière en quantité modérée aide les cellules à lutter contre ces maladies mortelles.

Suppléments nutritionnels

Notre organisme a besoin d'un certain nombre de nutriments tels que les vitamines, minéraux et autres substances pour rester en bonne santé. Il a été démontré que les vitamines A et C ont un effet sur le système immunitaire et sont utiles pour lutter contre de nombreux micro-organismes nuisibles. Le régime que nous consommons, nous pouvons ne pas être en mesure de fournir à notre corps tous les nutriments dont nous avons besoin sur une base régulière et cela nécessite l'administration de suppléments nutritionnels et des vitamines. Il a été observé que la supplémentation de zinc augmente l'activité des globules blancs qui sont principalement impliqués dans la fourniture de l'immunité. D'autres suppléments nutritionnels qui sont connus pour augmenter l'immunité, qui comprennent des extraits de thymus glande, et le colostrum.

Suppléments aux herbes

De nombreuses plantes ont un effet positif sur notre corps. Le thé vert est l'une des principales plantes qui sont connus pour contenir des composés biochimiques appelés polyphénols. Ces polyphénols protègent le corps contre un certain nombre de troubles tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires, anomalies du cholestérol et même les cancers. Même contribuer à renforcer le système immunitaire. D'autres herbes qui sont connus pour avoir un effet de potentialisation sur le système immunitaire comprennent l'échinacée, le sceau d'or, l'astragale et les extraits de feuilles d'olivier. De plus,, les herbes comme l'ail, Gingembre, le ginkgo biloba et le poivre de cayenne peut améliorer la circulation du sang dans notre corps et, indirectement, à améliorer le fonctionnement du système immunitaire.