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Fibromyalgie – Les aliments qui doivent être évités

10 octobre, 2017

Le régime alimentaire peut être très important dans la fibromyalgie. Une alimentation riche en nutriments peut aider à soulager certains des symptômes les plus fréquemment associés à la fibromyalgie. De plus,, il y a certains aliments à éviter qui peuvent aider à prévenir le déclenchement de certains des symptômes communs.

Fibromyalgie - Les aliments qui doivent être évités
Fibromyalgie – Les aliments qui doivent être évités

La fibromyalgie, les patients doivent éviter

Il est estimé que la fibromyalgie affecte environ 1 de chaque 50 gens. C'est une condition qui est déconcertant et les scientifiques ne sont pas encore sûr de la cause de la fibromyalgie, bien que plusieurs théories ont été. Les théories de la causalité inclure étiologie virale, traumatisme antérieur, l'héritage et le dysfonctionnement du système nerveux, Parmi d'autres. Les symptômes de la fibromyalgie peuvent inclure une douleur, fatigue, dysfonctionnement cognitif, dépression, un dysfonctionnement gastro-intestinal, les maux de tête et beaucoup d'autres. Parce que les symptômes de la fibromyalgie peuvent imiter les symptômes de plusieurs autres conditions, le diagnostic peut être difficile.

Est-il un régime spécial pour la fibromyalgie?

La réponse courte est non. Il n'y a Pas de régime alimentaire recommandé pour les personnes qui souffrent de fibromyalgie. Parce que les symptômes de la fibromyalgie peuvent varier d'une personne à l'autre, pas de régime peut répondre à des besoins ou de dissiper les symptômes de ceux qui ont été diagnostiqué avec la fibromyalgie. Cela étant dit, le régime alimentaire peut être très important si vous voulez trouver le soulagement de la douleur de la fibromyalgie. Une alimentation riche en nutriments peut aider à soulager certains des symptômes les plus fréquemment associés à la fibromyalgie. De plus,, il y a quelques alimentaire pour éviter cela peut aider à prévenir le déclenchement de certains symptômes courants de la fibromyalgie.

Caféine

La Fatigue est un élément commun de la fibromyalgie, et de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie va tenter de renforcer les faibles niveaux d'énergie de la caféine, qui retombe sur eux lors de la caféine se dissipe, en les laissant plus épuisé qu'ils ont été initialement. Couper la caféine peut effectivement augmenter votre énergie. Couper la caféine inclus à couper le chocolat, café, le thé et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Trop de caféine peut aussi causer des maux de tête, un symptôme courant de la fibromyalgie.

Aspartame

De nombreux experts croient que l'aspartame augmente la douleur de la fibromyalgie par l'activation de récepteurs de la douleur dans le cerveau connu comme les récepteurs NMDA. Les Experts ont constaté que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus sensibles (avoir une sensibilité plus élevée) à ces récepteurs et que l'aspartame provoque l'excitabilité des récepteurs NMDA, qui peut conduire à une augmentation de la douleur lorsque les personnes atteintes de fibromyalgie consommer des produits qui contiennent de l'aspartame. En fait, une petite étude sur l'aspartame et la fibromyalgie a révélé que lorsque les patients atteints de fibromyalgie éviter l'aspartame, sa douleur est disparue. (Autres édulcorants artificiels ne font pas de la douleur pire, mais le MSG a été impliqué comme un agent qui aggravent la douleur de la fibromyalgie).

Produits laitiers

Bien que les produits laitiers contiennent du calcium qui peut améliorer la douleur musculaire et d'améliorer la santé des os, certaines personnes atteintes de fibromyalgie trouver que les produits laitiers exacerber les symptômes gastro-intestinaux. Il peut être suffisante pour réduire les produits laitiers et d'essayer de la variété écrémé (cela peut favoriser la perte de poids aussi).

Nitrates

Les Nitrates sont des additifs alimentaires que l'on trouve couramment dans le lard et les viandes préparées pour le déjeuner comme bologne. Beaucoup de gens ont des effets secondaires désagréables lorsqu'ils consomment les nitrates; Cependant, l'une des conclusions de la commune de la fibromyalgie est une réaction renforcée de la nourriture que d'autres ne tolèrent bien, par conséquent, les personnes atteintes de fibromyalgie ont une réaction physique pire des nitrates.

Les sucres et les glucides simples

La levure a été impliqué dans la fibromyalgie, bien que le jury est encore sur cette question. L'élimination des hydrates de carbone simples à partir de votre régime alimentaire, comme le sucre blanc, pain blanc, des gâteaux et d'autres peut aider si, En fait, il n'y a pas de vérité de la théorie de l'infection à levures systémique joue un rôle dans la fibromyalgie. Éviter les sucres et les hydrates de carbone simples peuvent également aider à réduire le poids, ce qui peut augmenter le stress sur les articulations et la douleur conséquente. De plus,, mangez des aliments riches en sucre peut augmenter rapidement le taux de glycémie dans le sang, ce qui peut conduire à un « accident » dans un court laps de temps, l'exacerbation de la fatigue. Cela conduit à des envies de sucre et les résultats dans un cercle vicieux de sucre des hauts et des bas.

Les plantes violet herbe

Pas toutes les plantes de la catégorie des logements sont comestibles, ce qui comprend les pommes de terre, Aubergine, les poivrons et le chili. Ces aliments ont été impliqués comme causant des épidémies de l'arthrite, parce que l'arthrite et la fibromyalgie sont liées à des troubles, éviter ces plantes peuvent aider avec les symptômes de la fibromyalgie aussi.

Sans gluten

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie sont aussi intolérants au gluten, et peut éprouver des symptômes digestifs tels que les ballonnements et les douleurs abdominales lorsqu'ils consomment des produits qui contiennent du gluten. L'intolérance au Gluten peut également augmenter la résistance à la fatigue. Couper le gluten élimine aussi beaucoup de la levure dans les régimes alimentaires des personnes, l'élimination d'une substance qui a été impliqué dans la fibromyalgie.

Alimentation pour les patients atteints de fibromyalgie

Puis, que dois-je manger?

Maintenant que vous êtes conscient des aliments à éviter (en fonction de vos symptômes), sans un doute, demandez ce que vous devriez manger. De nombreux experts recommandent une alimentation saine pour le cœur si vous avez la fibromyalgie. Un régime alimentaire sain pour le cœur est un faible en gras saturés et plein de viandes maigres et beaucoup de fruits et légumes, laissant de côté toute la nourriture que vous savez est ennuyeux ou exacerbe les symptômes de la fibromyalgie. Une alimentation saine pour le cœur peut vous aider à perdre du poids, contrôler votre pression artérielle et le cholestérol et peut améliorer votre santé globale. Tout en mangeant une alimentation saine pour le cœur ne fera pas disparaître les symptômes de la fibromyalgie, vous pouvez éviter d'autres problèmes de santé, que l'hypertension, diabète, un taux élevé de cholestérol et l'obésité. Après tout, il suffit d'avoir à traiter avec la fibromyalgie, sans l'ajout d'autres problèmes de santé pour le mix.

Il peut être une bonne idée de garder un journal alimentaire dans lequel vous enregistrez les aliments que vous mangez et les symptômes que vous pouvez rencontrer après avoir mangé ces aliments. De cette façon, vous obtiendrez une meilleure compréhension des aliments que vous ne devriez pas manger pour éviter l'aggravation de leurs symptômes de la fibromyalgie.

Avoir la fibromyalgie moyen d'ajuster votre style de vie afin de répondre à vos symptômes. Cela peut inclure assurer un repos suffisant, planifiez vos activités à ne pas causer de la fatigue, ajouter un programme d'exercice à votre routine quotidienne et de manger une alimentation saine qui minimise vos symptômes tout en maximisant votre santé. Votre alimentation doit être équilibrée, y compris les aliments qui fournissent l'énergie et les nutriments nécessaires pour combattre la fatigue et de la douleur, éviter les aliments qui peuvent déclencher leurs symptômes de la fibromyalgie. Pour beaucoup de gens, le changement de mode de vie est le seul remède qui aide à lutter contre les symptômes de la fibromyalgie. Une alimentation saine est l'une des choses que vous pouvez faire pour rester en aussi bonne santé que vous pouvez, la prévention d'autres maladies pendant que vous êtes face à la fibromyalgie.

Sara Ostrowe, c'est un fisióloga nutritionniste et de l'exercice de la pratique, des conseils nutritionnels privé pour les adolescents et les adultes. Depuis l’année 2000, Sara a aidé des personnes avec un large éventail de besoins nutritionnels de renforcer leur performance athlétique, améliorer votre santé physique et mentale , et faire du comportement alimentaire et de l'exercice des changements positifs dans la vie. De l'élite des athlètes, Étudiants de l'Université, et les acteurs, les professionnels qui travaillent, ados, mannequins, et les femmes enceintes, Sara a permis à un large éventail de personnes à atteindre leurs objectifs de nutrition à court terme et à long terme. Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.