Aller au contenu
Des Consultations De Santé | Aujourd'Hui, La Santé, Bien-être et de la Nutrition

Le stress du quotidien et des risques pour la santé

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
Par:
Le stress du quotidien et des risques pour la santé

Le Stress peut être causé par un certain nombre de causes, comme les accidents traumatiques, décès ou de situations d'urgence.

Le Stress peut aussi être un effet secondaire d'une maladie ou d'une maladie grave. Il y a aussi le stress de la vie quotidienne, le lieu de travail et des responsabilités familiales. Il est difficile de rester calme et détendu dans ces temps agités. Les femmes ont de nombreux rôles, en tant que femme, mère, soignant, ami ou un travailleur. Avec tout ce que nous avons dans notre vie, il semble presque impossible de trouver des manières de stress. Cependant, il est important de le faire parce que votre santé peut en dépendre.Quels sont les premiers signes de stress?

Le Stress peut prendre de nombreuses formes différentes, et souvent contribue aux symptômes de la maladie. Les symptômes communs incluent des maux de tête, troubles du sommeil, Difficulté de concentration, mauvaise humeur, maux d'estomac, insatisfaction au travail, moral au plus bas, dépression ou l'anxiété.

Comment les femmes de stress?

Nous essayons tous les problèmes stressant que la circulation, les arguments d'état civil ou de les problèmes liés au travail. Certains chercheurs croient que les femmes à gérer le stress d'une manière unique, car “tendance et se faire des amis”. Tendance signifie que les femmes à se protéger et prendre soin de leurs enfants, alors que l'amitié permet aux femmes de chercher et de recevoir un soutien social. Sous stress, les femmes ont tendance à prendre soin de leurs enfants et de trouver un soutien auprès de leurs amis, aussi. Le corps de la femme produisent des substances chimiques qui favorisent ces réponses. L'un de ces produits chimiques est l'ocytocine, il a un effet calmant lors d'un stress. C'est le même produit chimique produit lors de l'accouchement. On le trouve dans les niveaux supérieurs, dans les mères qui allaitent, qui sont plus calmes et plus sociale que les femmes qui n'allaitent pas. Les femmes ont également l'hormone oestrogène, qui augmente les effets de l'ocytocine. Hommes, Cependant, ont des niveaux élevés de testostérone au cours du stress, qui bloque les effets calmants de l'ocytocine et les causes de l'hostilité, retrait et même de la colère.

Comment le stress affecte le corps et la santé?

Chacune des expériences de stress à court terme. Même les événements de la vie quotidienne, comme la planification d'un repas ou prendre du temps pour faire les courses, peut être stressant, et ce type de stress peut nous faire sentir inquiet ou anxieux. D'autres fois, nous sommes confrontés à un stress sur le long terme, comme la discrimination raciale, une maladie menaçant la vie ou de divorce. Ces événements stressants également affecter la santé humaine à de nombreux niveaux. Le stress sur le long terme est réel et peut augmenter votre risque de certains problèmes de santé, comme la dépression. Le stress à court et à long terme peut avoir des effets sur le corps. La recherche commence à montrer les effets néfastes du stress sur le corps de la personne. Le Stress provoque des changements dans le corps et nous rend plus susceptibles de tomber malades. Vous pouvez également rendre les problèmes semblent pire que ce qu'ils sont. Le Stress peut jouer un rôle dans les problèmes tels que la difficulté à dormir, maux de tête, constipation, diarrhée, irritabilité, manque d'énergie, manque de concentration, manger trop ou rien, la colère ou la tristesse. Il peut également augmenter le risque de flambées de asthme et Arthrite, tension, des crampes d'estomac, le gonflement de l'estomac, les problèmes de peau, comme urticaire, dépression, anxiété, gain de poids ou perte de poids, problèmes cardiaques, la haute pression sanguine ou syndrome du côlon irritable. Certaines personnes ont déclaré que les occurrences de diabète, le cou ou le dos de la douleur, baisse du désir sexuel et des problèmes de fertilité.

Ce sont quelques-uns des événements les plus stressants de?

Tout changement dans la vie de l'homme peut être stressant, même certains des plus heureux que d'avoir un bébé ou la prise d'un nouvel emploi. Certains des événements les plus stressants de la vie sont la mort de l'un des époux, divorce, la dissolution d'un mariage, passer du temps en prison, la mort d'un membre de la famille proche, d'une maladie ou d'une blessure, le mariage, la grossesse et la retraite.

Qu'est-ce que le syndrome post-traumatique?

Le de stress post-traumatique ou SSPT il peut être une maladie débilitante qui peut se produire après une exposition à un événement terrifiant ou le calvaire, dans lequel il y avait de graves dommages physiques ou était menacée. Les événements traumatiques qui peuvent déclencher le sspt violentes attaques à caractère personnel telles que le viol ou l'agression, les catastrophes naturelles ou causées par l'homme, les accidents ou au combat militaire.
Beaucoup de gens atteints du SSPT répéter à plusieurs reprises le calvaire sous la forme d'épisodes de flash-back, souvenirs, cauchemars ou effrayant pensées, en particulier lorsqu'ils sont exposés à des événements ou des objets qui leur rappellent le traumatisme. Les anniversaires de l'événement peut également déclencher des symptômes de l'ESPT. Les gens atteints de ce trouble peut aussi avoir un engourdissement émotionnel, troubles du sommeil, dépression, anxiété, de l'irritabilité ou des flambées de colère. Le sentiment de culpabilité intense (l'appel “la culpabilité du survivant”) ils sont également fréquents, surtout si les autres n'ont pas survécu à l'événement traumatique.
La plupart des personnes qui ont été exposées à un traumatisme et événement stressant montrer quelques-uns des symptômes du SSPT dans les jours et semaines après l'événement. Bien que les symptômes disparaissent habituellement, autour de la 8% hommes et les 20% de femmes à développer le SSPT, et environ la 30% ces personnes développent une maladie chronique ou de longue durée qui persiste tout au long de leur vie.

Comment gérer le stress

Vous ne devez pas laisser le stress vous de tomber malade. Il existe des moyens pour vous aider à gérer votre stress et chaque personne doit le savoir.
Première, vous avez besoin de vous détendre. Il est important de se détendre et chaque personne a sa propre façon de se détendre. Certaines façons d'inclure la respiration profonde, Yoga, la méditation ou la thérapie de massage. Si vous ne pouvez pas faire ces choses, prenez quelques minutes pour s'asseoir, écouter de la musique apaisante ou en lisant un bon livre. Prendre le temps, parce qu'il est très important de prendre soin de. Penser à cela comme une ordonnance de votre médecin, donc, vous ne devez pas vous sentir coupable. Peu importe comment vous êtes occupé, vous pouvez essayer de mettre de côté au moins 15 minutes chaque jour dans votre calendrier à faire quelque chose pour vous-même. Faire quelque chose de gentil pour vous, comme prendre un bain à bulles, aller pour une promenade ou appeler un ami.
Vous devez également savoir que le sommeil est une excellente façon d'aider votre corps et votre esprit. Votre stress pourrait s'aggraver si vous n'obtenez pas assez de sommeil. Vous pouvez lutter contre la maladie aussi quand vous dormez mal. Avec assez de sommeil, vous pouvez vous attaquer à vos problèmes de meilleure et à réduire votre risque de maladie, donc, essayez d'obtenir de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

Bien manger et essayer de se nourrir de fruits, les légumes et les protéines. De bonnes sources de protéines peuvent être au beurre d'arachide, salade de thon ou de poulet; Manger des grains entiers, comme du pain de blé et de craquelins de blé. Ne vous laissez pas berner par la secousse que vous recevez de la caféine ou de sucre parce que votre énergie sera perdu.
Déplacer, parce que croyez le ou non, non seulement l'activité physique aide à soulager vos muscles tendus, mais il aide également votre humeur. Votre corps produit de certains produits chimiques, les endorphines, avant et après la formation, soulager le stress et améliorer votre humeur.

Parler avec des amis pourraient vous aider à surmonter votre stress, parce que les amis sont de bons auditeurs. Trouver quelqu'un qui va vous permettre de parler librement de vos problèmes et de vos sentiments sans les juger un monde de bon. Il permet également d'entendre un point de vue différent, à des amis de vous rappeler que vous n'êtes pas seul.
Enfin, chercher de l'aide professionnelle si vous en avez besoin. Parler avec un thérapeute, qui va vous aider à surmonter le stress et de trouver de meilleures façons de traiter les problèmes. Pour le stress liés à des troubles plus graves, comme le SSPT, la thérapie peut être utile, et il existe des médicaments qui peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété ,et aider à favoriser le sommeil. Vous pouvez également écrire vos pensées ou de tenir un journal, comme il peut être un excellent moyen d'obtenir des choses de votre poitrine et de travailler à travers les problèmes.

Essayer d'aider les autres, parce que quelqu'un d'autre peut vous aider à. Vous pouvez aider votre voisin ou faire du bénévolat dans votre communauté. Il est également utile pour obtenir un passe-temps, ou de trouver quelque chose que vous aimez. Assurez-vous de vous donner le temps d'explorer vos intérêts et de fixer des limites. Découvrez ce que cela peut vraiment le faire, parce qu'il y a de nombreuses heures dans la journée. Fixer des limites pour vous-même et les autres, et ne pas avoir peur de dire non aux demandes de votre temps et de l'énergie.

Le stress peut-il provoquer des ulcères?

Les médecins pensent que les ulcères sont causés par le stress et les aliments épicés, mais maintenant, nous savons que le stress ne cause pas des ulcères, mais qui n'irrite. Les ulcères sont en réalité causée par une bactérie appelée Helicobacter pylori. Les chercheurs ne savent pas encore avec certitude comment les gens se, mais pense que les gens pouvaient obtenir par le biais de la nourriture ou de l'eau. En général, il est livré avec une combinaison d'antibiotiques et d'autres médicaments.

Certains facteurs de risque

Des études ont montré que les aidants membres de la famille handicapés physiques ou mentaux qui sont à risque de stress chronique. Une étude de 1999 le taux de mortalité globale était plus ou moins le 60% plus élevé chez les soignants qui ont été constamment sous stress. Les époux s'occuper de leurs partenaires handicapées sont particulièrement vulnérables à un large éventail de menaces pour la santé liés au stress, comme le grippe, dépression, les maladies du cœur, et encore plus rares les taux de survie. Prendre soin d'un conjoint handicapées en vertu de l'âge de peut même induire un stress sévère dans certains cas. Les facteurs de risque spécifiques qui mettent les fournisseurs de soins à risque plus élevé de stress sévère ou de maladies liées au stress, qui sont le conjoint qui fournissent des soins. Certaines études suggèrent que les femmes d'expérience à un stress encore plus grand en raison des soins qu'ils donnent aux conjoints. Vivant seul avec le patient ou aider un patient est très dépendant, peut causer du stress aussi. En plus de cela, les gens qui sont moins stables émotionnellement ou ont élevé le niveau d'anxiété ont tendance à vivre des événements spécifiques comme de plus en plus stressant que d'autres.