Aller au contenu
Des Consultations De Santé | Aujourd'Hui, La Santé, Bien-être et de la Nutrition

Souffrez-vous de l'anxiété, la peur et la crainte après les élections? Comment protéger votre santé mentale

Dernière mise à jour: 2 novembre, 2017
Par:
Souffrez-vous de l'anxiété, la peur et la crainte après les élections? Comment protéger votre santé mentale

Qu'est-ce que nuire à votre santé mentale après les résultats des élections aux États-unis? Nous avons quelques conseils pour vous.

Après une campagne électorale de 10 mois de la durée de vitriolos, extrêmement discorde, les républicains, les démocrates, indépendant, apolitique et des gens d'autres pays, hormis les Etats-unis, sans doute peut finalement se mettre d'accord sur une chose, nous sommes tous heureux à la fin.

Il n'est pas tout à fait comme d'habitude encore. Ici, dans des Consultations de Santé notre seul but est d'informer les gens qui veulent jouer un rôle actif dans leur santé et de soins de santé. Nous ne sommes pas et nous ne pouvons pas être des partisans. Nous avons remarqué, Cependant, les nouvelles que 660 les gens sont venus en contact avec la Ligne de Vie Nationale de Prévention du Suicide chez les 1 et 2 dans la matinée du mercredi soir, deux fois et demi le nombre habituel. Nous savons également que le Projet de Trevor, une organisation de la prévention du suicide chez les jeunes homosexuels, lesbiennes, des bisexuels et des transgenres, reçu plus d'appels dans la journée que jamais auparavant dans son 18 ans d'histoire.

Le directeur de la ligne de vie, John Draper, il a partagé avec la presse: “Nous n'avons pas vu des chiffres comme cela dans 2008 o 2012. Ce fut une année extraordinaire par un effort de l'imagination”.

Ce n'est pas une activité normale. Alors que certains ont peur de l'avenir, le président élu, Donald Trump, apporter, d'autres auront peur des manifestants antitrump, l'un de ce qui a été cité dans la presse en disant que “il y aura des pertes dans les deux camps”.

Maintenant que les élections sont terminées et déclaré gagnant, la seule façon d'avancer est d'aller de l'avant. Si vous êtes l'une des personnes qui a été sévèrement touchées par la suite de ces élections, ou souffrant d'anxiété, la peur ou la colère en ce moment, que pouvez-vous faire pour protéger votre santé mentale?

Sortir de médias sociaux

Los medios de comunicación social han proporcionado a los votantes una forma única del siglo XXI para expresar sus opiniones políticas. Alors que certaines personnes dans votre cercle social hors ligne, inévitablement, essayez de façonner une politique continue, la plupart sont plus réservés, placer la courtoisie et la considération des sentiments des autres personnes avant de leur verser leurs points de vue. Il n'en est pas ainsi dans les réseaux sociaux, où les gens quittent leur sens de l'étiquette trop vite, hurlant des insultes de ce type qui sont rarement vus “dans la vraie vie” réciproquement, sans se soucier des sentiments des autres, et souvent même à prospérer dans l'idée que leurs mots de provoquer les autres à se sentir aggravé.

Heureusement, peu importe comment grand une partie de notre vie moderne, en termes de réseaux sociaux, vous pouvez opter pour la réduction de leur utilisation, refuser de s'engager auprès de ceux dont l'opinion vous causer de l'anxiété, supprimer qui aggravent votre liste d'amis ou tout simplement de l'instauration d'une ventilation dans les médias sociaux. Votre santé mentale sera beaucoup mieux.

Vous même dans votre communauté

Entourez-vous de ceux qui aiment et prennent soin. Sea extra agradable con sus vecinos, quelle que soit votre opinion politique, les conséquences de ce choix. Pensez à apporter des repas au domicile de personnes âgées voisins, des bénévoles pour aider les amis de vos enfants avec leurs devoirs de maths ou de ramasser un peu de mou pour un collègue qui, récemment, a fait face à des problèmes de santé. L'antidote à cette division de la communauté, le sentiment qui, d'ailleurs, va l'aider à guérir certaines des craintes que beaucoup d'entre nous se sentent en ce moment.

Apprenez à connaître les cinq étapes du deuil

Alors que la valeur est un peu plus complexe que le bien-connu cinq étapes du deuil, en apprendre plus sur eux, Cependant, il vous donne une idée approximative de ce à quoi s'attendre. Si le résultat n'était pas ce que vous attendiez, il est tout à fait normal de pleurer pour l'avenir qui vous attend et vous aurez probablement être confronté à:

  • Denial (ou de choc)
  • La colère
  • “La négociation”, qui peut être vécu comme un sentiment de culpabilité aussi ( “Si seulement nous avions …”)
  • Dépression
  • L'acceptation

Si vous trouvez que votre vie quotidienne est éclipsé par un sentiment de peur, au point qu'il ne peut pas bien fonctionner, il n'est pas ridicule de chercher des conseils. Cependant, vous voulez vous assurer de choisir un thérapeute qui est sur le même côté de l'échiquier politique que vous.

En regardant vers l'avenir

La participation active dans le processus politique en quelque sorte, que ce soit par un parti politique, ou à travers la participation aux travaux de l'organisme ou de l'activisme, vous donne un sentiment de contrôle sur l'avenir, lui faire savoir que vous êtes à faire ce que vous pouvez pour marquer l'avenir qui l'attend pour voir.