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Les exercices de réadaptation pour les blessures de l'ACV

18 octobre, 2017

Des exercices de rééducation sont importants pour restaurer la fonction du genou après une blessure pour rupture du LCA. L'objectif principal des exercices de rééducation est de restaurer la mobilité du genou et de l'augmentation de la force musculaire, qui doit assurer la stabilité du genou.

Les exercices de réadaptation pour les blessures de l'ACV
Les exercices de réadaptation pour les blessures de l'ACV

Les exercices de réadaptation pour les blessures de l'ACV

Le les blessures dues à la rupture d'ACL elles sont très fréquentes, en particulier chez les athlètes. Il y a un certain nombre d'options de traitement disponibles. Alors que la déchirure de l'ACL de grade III (les pauses ACV complète) presque toujours traitée chirurgicalement, le traitement conservateur peut être utilisé à la déchirure de l'ACL, grade I grade II.

Le traitement conservateur des lésions dues à la rupture du LCA est principalement basée sur des exercices de rééducation qui devrait augmenter la force des muscles autour du genou et de la stabilité de l'articulation du genou. Dans le cas d'une déchirure de l'ACL, habituellement, il est d'une instabilité antérieure du genou, de sorte que le bas de la jambe peut aller de l'avant.

Les exercices de réadaptation pour les blessures dues à la rupture LCA devrait augmenter la force des muscles ischio-jambiers pour éviter l'instabilité antérieure de l'articulation du genou. Les Patients qui ne parviennent pas à augmenter la force des muscles ischio-jambiers ont une forte probabilité de guérison et un retour aux niveaux d'activité d'avant la blessure.

Exercices pour augmenter la force après une lésion du LCA

Il est important de commencer avec des exercices légers après une blessure. De cette façon, le patient aura la possibilité d'augmenter la force musculaire et favoriser la guérison. Dans la majorité des cas, les exercices peuvent être commencé immédiatement après la douleur s'estompe.

Des exercices de renforcement pour les muscles ischio-jambiers

S'allonger dans une position couchée et étendre vos jambes. Vous pouvez tenir le bord d'une table avec les mains ou les laisser mentir à vos côtés. Plier la partie inférieure de sa jambe jusqu' 30 degrés. Votre assistant placé ses mains sur le dos de votre talon et de fournir une résistance, alors que vous essayez de flex même plus. De cette façon, vos muscles ischio-jambiers sont contractés. Maintenez cette position pendant quatre à cinq secondes, puis détendez-vous. Puis, vous devez plier le genou à 45 degrés et essayer de fléchir à nouveau contre la résistance. Ce processus doit être répété pour 60 degrés de flexion, 90 degrés de flexion, 105 degrés de flexion et d' 120 degrés de flexion.

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Si vous n'êtes pas un assistant, vous pouvez encore renforcer vos muscles ischio-jambiers. La seule chose que vous avez besoin est une bande de résistance ou des poids au niveau de la cheville. Mettez-vous dans la position couchée avec les jambes en extension. Maintenant, essayez de fléchir le genou tout en utilisant le poids de votre cheville, ou tout en utilisant une bande de résistance. Répétez cet exercice pendant au moins 15 À 20 fois.

Un autre exercice qui renforce les ischio-jambiers est le pont. Allonger sur le sol avec les jambes en extension et les bras à vos côtés. Maintenant, pliez les genoux, les sortir individuellement vers les fesses tout en maintenant le pied sur le sol et soulevez les fesses. De cette façon, vous aurez à former un pont. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez.

Des exercices de renforcement des quadriceps

Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le dos. Vous pouvez le faire seul, il n'y a pas besoin d'un assistant. Vous devriez contracter le muscle quadriceps de la main et de le garder contracté pendant une dizaine de secondes. Puis, se détendre, pause de trois à quatre secondes et répétez la contraction. Cela devrait être répété 20 À 30 fois. De plus,, cet exercice peut être effectué debout. Faire cet exercice et de construire votre quadriceps.

Vous pouvez également faire une modification de l'exercice précédent, tandis que vous recuestas sur le dos. Plier un pied, contrat de vos quadriceps et d'essayer de soulever la jambe tout en le gardant en pleine extension. Maintenez la jambe dans une position surélevée pendant quatre à cinq secondes, puis abaissez lentement vers le lit, détendez-vous le quadriceps et étendre le pied. Maintenez cette position pendant quatre à cinq secondes et répétez de nouveau. Faire au moins dix à quinze répétitions.

Exercices pour une mobilité accrue

L'un des principaux problèmes après une blessure au genou est la restriction du mouvement. Cela se produit parce que le patient essaie d'éviter les mouvements qui provoquent de la douleur. Apprenez à éviter les mouvements du genou et de favoriser la contracture articulaire. Les exercices pour augmenter la mobilité peut être mise en place immédiatement après la douleur s'estompe.

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Vous pouvez vous asseoir sur le bord de votre chaise ou de lit et pliez votre genou dans 90 degrés de flexion. Essayer de l'étendre autant que possible et pliez lentement. Répétez cette action pour au moins 10 À 15 fois.

Peut augmenter la mobilité du genou pendant que vous vous allongez sur le dos, jambes tendues. Les efforts en flexion du genou tout en gardant le talon sur la surface de tous les temps. Répétez cette action pour au moins dix fois.

Les exercices de réadaptation pour les blessures par LCA peut être utilisé avant ou après le la chirurgie pour une blessure par LCA. En quelque sorte, ces exercices vous offrir un grand avantage pour le patient et de raccourcir la durée de la réadaptation, permettant le genou pour être entièrement restauré à son état d'avant la blessure. Il n'y a Pas de différences dans l'efficacité des exercices de cinétique de la chaîne et de la chaîne cinétique ouverte à fermée.