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Dormir confortablement pendant la grossesse

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Dormir confortablement pendant la grossesse

Quand ils ont essayé de tomber enceinte, Je savais tout au sujet de la maladie du matin et peut-être entendu parler de la fatigue de la grossesse précoce, Braxton Hicks contractions, et d'autres symptômes ennuyeux.

Il est un autre symptôme de la grossesse n'ont pas vu venir les problèmes de sommeil. Qui couvre beaucoup de, de l'insomnie, de l'étrange rêve de la grossesse et de ne pas être en mesure de trouver une position qui fonctionne pour vous. Dormir confortablement pendant la grossesse peut être un grand combat. En fait, vous pouvez obtenir d'être impossible. Cependant, nous avons quelques conseils qui peuvent vous aider à.

D'étranges symptômes associés avec le sommeil, qui peuvent être attendus au cours de la grossesse

Les symptômes de la grossesse sont aussi individuelles que les femmes enceintes sont, donc vous pouvez avoir une combinaison de quelques-uns des symptômes que nous allons maintenant discuter, tous, et si vous êtes très chanceux de n'en avoir aucun. Les symptômes qui sont expérimentés ne sont pas les mêmes à chaque grossesse. Il y a beaucoup de choses différentes qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil pendant la grossesse, et votre capacité à s'endormir en premier lieu. Nous allons voir:

  • Insomnie
  • Acidité
  • Un énorme ventre
  • Braxton Hicks contractions
  • Les coups de pieds de bébé
  • Crampes dans les jambes
  • Besoin fréquent d'uriner
  • Les envies de la grossesse minuit
  • L'instinct de nidification
  • Des rêves étranges

C'est une longue liste, N'est-il pas? Je pense que mère nature met tous ces obstacles en travers de notre chemin, de sorte que nous pouvons nous habituer à ne pas dormir la nuit avant que le bébé est né, ce qui signifie que vous ne prenez pas la colère sur le petit. Blague. Quelque chose comme ça :). J'ai eu la plupart de ces symptômes lors de ma dernière grossesse, et un bon nombre au cours de ma grossesse avec mon premier-né aussi. Certains d'entre eux, comme l'envie de manger un gâteau au chocolat pour le 3 AM, ont été supportable (Oui, Je me suis levé et le cuisinier). Autres, aussi horrible, brûlures d'estomac, ils n'ont pas été. Heureusement, des solutions sont disponibles pour la plupart d'entre eux, mais pas tous.

La lutte contre l'insomnie pendant la grossesse

L'insomnie est un phénomène très fréquent pendant la grossesse, Malheureusement. N'étant pas capable de dormir ou à rester endormi pourrait bien être liée à d'autres symptômes de la nuit, alors parfois, pour contrôler les symptômes tels que crampes dans les jambes ou les brûlures d'estomac peuvent le problème. Malgré cela, détendu est également important.

Peut être réalisé dans un bon état d'esprit en faisant du yoga, méditation, ou en lisant un livre (celui qui n'est pas le stress vous), Ou écouter de la musique relaxante. Un bon massage peut faire l'affaire, aussi. Ne pas être en mesure de trouver une position confortable parce que votre ventre est si grande, c'est une raison pourquoi vous ne pouvez pas être en mesure de dormir énorme (l'esprit de jeu de mots).

Puis, expérimenter avec différentes positions de l'aide. Certaines femmes aiment dormir avec un oreiller de maternité à plein corps. D'autres trouvent qu'ils dorment mieux dans un fauteuil paresseux au lit (sans blague). Pendant que vous êtes à la recherche de la meilleure position pour dormir est possible, quelques conseils au sujet de la lutte contre d'autres symptômes associés avec le sommeil:

L'acidité ES, pour beaucoup de mères, le pire ennemi pendant la nuit. The-counter antiacides peuvent en fait avoir des effets secondaires indésirables pour les femmes enceintes, et de ne pas travailler pendant une longue période dans mon expérience. Savez-vous ce qui fonctionne? Dissoudre une cuillère à café de bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) dans un petit verre d'eau et le boire. C'est brut, Oui, et vous ne vous sentez pas bien pendant que vous sont en train de perdre. Mais il est rapide et il est inoffensif.

Crampes dans les jambes sont une autre grande gêne. Vous aurez besoin de porter des chaussures confortables pour les empêcher, et assurez-vous que vous ne passez pas trop de temps dans la même position. Avant d'aller vous coucher, exercices d’étirement (trouver sur YouTube) vous aidera à. Si les crampes frappé, masser doucement les jambes, ou de faire des exercices d'étirement.

Les envies de grossesse, et l'instinct de nidification ce sont les deux choses qui peuvent devenir dans le milieu de la nuit. Si vous avez un soudain besoin de repasser tous les vêtements de bébé après minuit, il pourrait même être un signe que vous allez avoir des emplois bientôt. En termes d'envies, si vous ne pouvez pas dormir de toute façon, Pourquoi ne pas passer le temps “utile” pour profiter de certains de la grande aliments que vous voulez vraiment? Avec modération, Bien sûr. 🙂

Il n'y a Pas de remède pour Braxton Hicks contractions sont différents à partir de la position en mouvement, mais ils seront de toute façon. Vous ne pouvez pas éviter d'avoir à se lever pour aller aux toilettes plusieurs fois aussi, et votre bébé des coups de pied à droite, où et quand vous voulez. Ce sont des choses qui ont juste à vivre avec elle, maintenant.

Rêves de grossesse sont probablement aussi inévitable, mais il peut envie d'en savoir un peu plus sur eux. Pourquoi ces rêves semblent? Une combinaison d'hormones de grossesse, le stress sur la grossesse, et les préoccupations au sujet de devenir une mère peut être le coupable. J'ai des amis qui envisagent que votre bébé allait être mangé par les membres de la secte satanique, qui n'aime pas son bébé, y que el bebé nació con una raza diferente y su marido se fue porque ella debía haber hecho trampa. AY! Toutes représentent une sorte de préparation à la maternité, peu importe combien étrange de votre propre esprit semble.

Bonne chance, et appréciez le voyage!