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Cou et douleur à l'épaule tout en travaillant sur un ordinateur

Dernière mise à jour: 17 novembre, 2017
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Cou et douleur à l'épaule tout en travaillant sur un ordinateur

Les personnes qui travaillent sur des ordinateurs pour une période de temps prolongée souffrent souvent de douleurs non traumatiques du cou et des épaules. Il est important de comprendre pourquoi cela arrive.

Les douleurs non traumatiques du cou et des épaules

Le poids de la tête d'un adulte est, en moyenne, d'environ 7 kg. En position assise, la courbe normale de la colonne vertébrale inférieure est modifié. Quand nous nous sommes assis pendant une période prolongée avant de l'ordinateur avec la tête inclinée vers l'écran, il produit beaucoup de pression sur les muscles du cou. Avec la tête et les épaules et se pencha en avant, tout le poids de la tête va vers le bas du cou et de la partie supérieure du dos. Le plexus brachial les nerfs qui est responsable du système nerveux du bras et les mains sont situés dans cette partie. L'Irritation du plexus brachial de nerfs due à un spasme des muscles de la partie inférieure du cou peut provoquer une sensation de picotement dans les doigts et une diminution de la puissance des muscles du bras et de la main.

Le patient a généralement de passer de nombreuses heures devant l'ordinateur et souffrent de douleurs dans le cou et les épaules, les spasmes dans la région au milieu de la colonne vertébrale et de la douleur irradiant au bras du bout des doigts. Il peut y avoir des douleurs dans les épaules, les coudes et les poignets. Le spasme dans la région du cou compresse également les artères vertébrales qui passent à travers les vertèbres cervicales et de la colonne qui se trouve dans la région du cou. La compression des artères vertébrales entraîne une réduction de l'approvisionnement en sang vers le cerveau. Ceci, en même temps, conduit à de graves maux de tête.

Alors maintenant, nous comprenons la raison derrière ces maux de tête sévères, après avoir travaillé sur l'ordinateur pendant une longue période. Les spasmes dans les muscles de la nuque au cours d'une période de temps prolongée peut causer de la douleur débilitante, et en fin de compte, arthrose cervicale. Il est important de découvrir l'origine de la douleur n'est pas traumatique du cou et de l'épaule chez un patient avant de prescrire un traitement. Il peut être dû à votre la posture devant l'ordinateur. Si tel est le cas, puis les simples changements dans votre posture et les habitudes de travail peuvent causer un grand secours sans avoir recours à des médicaments coûteux.

D'autres symptômes liés à une mauvaise posture, tout en travaillant sur un ordinateur

En plus de la douleur dans le cou et les épaules, il y a d'autres symptômes liés à une mauvaise posture, tout en travaillant sur un ordinateur. Peut inclure les yeux secs, rougeur des yeux et une vision floue transitoire due à une tension excessive dans les yeux et les maux de tête dus à la compression des artères vertébrales. En plus de l'engourdissement, faiblesse et des douleurs dans les muscles des bras et des mains en raison de l'irritation du plexus brachial, il peut y avoir des douleurs dans les muscles des cuisses et la partie inférieure des jambes. Ceci peut être attribué à la fatigue posturale, c'est-à-dire, assis dans la même position pendant une longue période de temps. Les doigts d'une personne à l'aide de l'ordinateur tous les jours entre 50,000 et 200,000 les frappes de touches tous les jours. C'est dans un effort pour excessive des muscles, les ligaments et les tendons de l'articulation du poignet et des doigts. Cela peut conduire à l'usure des articulations du poignet et des doigts, et les blessures de stress répétitif.

En tenant compte de l'anatomie normale de la colonne vertébrale et de notre corps en général, les soins doivent être prises pour que les lobes des oreilles, les épaules et les hanches doit tomber dans le même plan vertical, tout en étant assis. Toute variation de cette position entraîne une répartition inégale de la force gravitationnelle dans tout le corps et dans un état de déséquilibre. Cela conduit à une pression excessive sur certaines parties du corps que les résultats de son usure. Nous devons maintenir une bonne posture ainsi que toutes les articulations du corps sont en position optimale, et tous les grands groupes de muscles de l'arrière pour prendre un pied d'égalité en supporter le poids.

Les chaises ergonomiques sont bénéfiques pour prévenir le cou et douleur à l'épaule

Les gens qui travaillent à l'ordinateur pendant de longues périodes de temps faut opter pour des chaises, sans dos ou avoir à investir dans de bons fauteuils ergonomiques. Chaises sans nous conduire à être assis en position verticale, sans transfert de poids à d'autres soutiens qui peuvent conduire à une mauvaise posture. Bon chaises de bureau ergonomiques sont bénéfiques pour éviter les douleurs dans le cou et les épaules associés à une mauvaise posture lors du travail sur ordinateur pendant de longues heures. Il faut choisir un président qui a un bon soutien lombaire et dont la hauteur et de l'inclinaison peut être ajustée facilement.

Une mauvaise posture peut entraîner un changement dans la courbe normale de la colonne vertébrale “S” À “C”, ce qui exerce une grande pression sur les muscles du cou et des épaules.

Une chaise ergonomique offre support lombaire à la courbe normale de la colonne vertébrale est préservé, ce qui entraîne une répartition égale du poids du corps. Offre accoudoirs réglables afin que les coudes sont près de la taille. Fournit un repose-pieds pour reposer vos jambes confortablement. Peut être pivoté de sorte que le poids du corps peut être transféré à l'arrière, ainsi, éviter la fatigue des muscles de la posture du dos et des jambes. C'est pourquoi, nous voyons qu'une bonne chaise ergonomique est bénéfique pour éviter les douleurs dans le cou et les épaules.

D'autres ergonomique mesures qui peuvent être prises pour éviter le cou et douleur à l'épaule

Il existe de nombreuses autres ergonomique mesures qui peuvent être prises pour éviter la douleur de la nuque et des épaules. Il s'agit d'apporter suffisamment d'espace sous la table de l'ordinateur sur les genoux et les jambes sont placés confortablement. Le clavier et la souris doivent être conservés à quelques centimètres au-dessus du niveau de la perte des cuisses. La souris doit tenir dans la paume de manière ajustée afin de réduire le stress sur l'articulation du poignet tout en travaillant. Le moniteur doit être au moins à une distance de bras afin de réduire le stress dans les yeux.

Le haut de l'écran doit être à hauteur des yeux pour le voir à l'écran, sans exercer de pression excessive sur les muscles de la nuque et des épaules. Les clés doivent être doux, sans mettre trop de pression sur les orteils pour éviter les traumatismes liés au stress. La vision doit se déplacer à partir de l'écran de temps en temps afin que les yeux peuvent clignoter et ne sèchent pas. On devrait prendre une pause de la routine de travail pour étirer le corps et la posture du changement. Les muscles de la nuque, les épaules et le dos peut être renforcé par l'exercice régulièrement.

Mener à bien ces étapes simples dans notre station de travail peut être d'une grande aide pour réduire la douleur dans le cou et les épaules sont associés au travail sur un ordinateur.