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Distension – Pourquoi il se produit et comment le réduire

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Distension - Pourquoi il se produit et comment le réduire

Ballonnement Abdominal est une condition où le ventre semble être gonflé, et une personne se sent plein la plupart du temps, si cela a beaucoup mangé ou pas. Quelles sont les causes de ce phénomène et comment s'en débarrasser?

Quelles sont les causes de gonflement abdominal?

De la 10% À 25% de toutes les personnes qui ont connu le gonflement du ventre. Actuellement, nous vivons des vies vraiment rapide que de nous forcer à acometernos toujours quelque part, être constamment en mouvement. Dès que nous commençons à avaler les aliments, l'ingestion très rapidement et sans mâcher correctement, commence à faire des dégâts dans nos entrailles.

Des sections entières de la nourriture de descendre et de ne pas se briser correctement en provoquant l'émission de gaz dans le processus de fermentation. C'est probablement la cause la plus fréquente d'un ballonnement de ventre. Il est très important de s'asseoir et de manger lentement, vraiment décomposer les aliments et ne pas laisser les aliments ne sont pas ramassées dans le tube digestif.

La moitié du processus de digestion doit se produire dans la bouche. Si nous mangeons vite, nous avaler de grandes quantités d'air avec la nourriture, quelles sont les causes des éructations. Chaque bouchée doit être mâchés jusqu' 15 o 20 fois comme un minimum. Mâcher de la (la répétition de l'acte de la mastication) envoie un message au cerveau pour libérer de la salive, qui contient des enzymes digestives et des agents antibactériens.. Plus vous mâcher la nourriture, plus de salive est publiée, et la nourriture est plus adouci et pré-digéré.
L'absorption de liquides pendant les repas, ralentit les enzymes et la dissolution de la même. Le moment idéal pour boire de l'eau ou du jus de 30 minutes avant les repas et après 30 minutes. De boissons gazeuses et de l'eau pétillante, sont aussi une cause fréquente d'une zone de l'abdomen gonflé.

Candida Albicans, un type d'infection à levures présentes dans la bouche et les entrailles, c'est aussi une raison commune pour recevoir un gonflement de l'abdomen. Il est très important de découvrir et de traiter à temps, parce que si elle est décochée dans le tube digestif, vous pouvez percer les parois de l'intestin et entrer dans la circulation sanguine.

Conseils pour prévenir le gonflement abdominal

  • Vous devriez éviter de fumer.
  • Évitez de mâcher de la gomme et de la consommation de boissons gazeuses.
  • Essayez d'éviter les aliments qui ont tendance à provoquer des flatulences, tels que les choux de Bruxelles, Col, les haricots et les lentilles. Ne pas déterrer complètement en raison de sa haute valeur nutritive. Le meilleur moment pour manger est pour le dîner, ou lorsque vous prévoyez de rester à la maison toute la journée, si vous vous sentez gêné par la région de l'abdomen est gonflé.
  • Ne mangez pas trop vite, mâcher correctement les aliments.
  • Ne pas boire de l'eau avant et après les repas.
  • Ne sont pas oubliés pendant que vous mangez. Le reste, est écrasant le système digestif, il n'y a pas d'espace pour le mouvement de la nourriture et peuvent provoquer des gaz.
  • Conserver les repas de base et simple, qui peut pas faire de mal. Manger des repas bien équilibrés qui incluent un petit morceau de protéine (20% de la plaque) et une grande partie et légumes (50%). Le reste (30% de la plaque) vous devriez être en hydrates de carbone et des graisses saines. Ne pas trop penser aux combinaisons d'aliments, le régime alimentaire de type de sang, etc.. Gardez vos repas simple comme le faisaient nos ancêtres, il vous aidera à maintenir une bonne santé de l'intestin pendant une longue période.
  • Essayez de ne pas manger les fruits avec repas, car les fruits se digèrent rapidement et conserve la pourriture dans l'estomac tout le temps, tandis que d'autres aliments sont digérés.
  • Ne vous allongez pas immédiatement après les repas, être actif.

Les remèdes maison pour se débarrasser de l'enflure

Curcuma

L'un des meilleurs agents anti-inflammatoires est la curcumine. Leur couleur orange intense est due à la curcumine, un composé qui se trouve à être deux fois plus efficace qu'un placebo à l'indigestion des problèmes.

Citrouille

La citrouille est idéal pour la prévention de l'enflure. Contient beaucoup de fibres, Vitamine A et potassium, tous les important pour une bonne digestion. La vapeur, cuire ou rôtir la courge sur une base quotidienne, si vous avez tendance à souffrir de problèmes digestifs et vous ferez partie du passé.

Graines de fenouil

Cette petite graine peut faire des merveilles pour soulager la région de l'abdomen est gonflé en raison de ses propriétés réductrices de la douleur, anti-microbienne et diurétique. Mâcher des graines ou de préparer et de boire du thé chaud. Vous devez faire cuire les graines et les laisser dans la tasse à couvert pendant environ une demi-heure, puis de la boire.

Jengibre

Jengibre, avec votre gingérol composés actifs et épicé, réduit l'inflammation dans les intestins et de détendre les muscles intestinaux. Mettez un peu de gingembre dans la tasse, ajouter le citron et le miel, et en versant un peu d'eau bouillante sur elle. Boire lentement après 10 minutes.

Thé à la menthe

Nos grands-mères utilisaient le thé à la menthe pour soulager des problèmes d'estomac, il y a des décennies. Certains composés dans la menthe poivrée se détendre les muscles de l'estomac et aide à passer la nourriture facilement et rapidement. Pour de meilleurs résultats, ajouter un peu de fenouil avec les feuilles de menthe fraîche. Si vous n'aimez pas le thé, mâcher quelques feuilles de menthe fraîche.

Bananes

Essayez de manger un régime qui est totalement raw, principalement bananes, pour une journée (encore plus de temps si possible). Les gens qui vivent sur un régime totalement cru de partager quelques belles histoires sur la façon de guérir votre ballonnements chroniques. Les bananes ont beaucoup de fibres, afin d'aider à prévenir la constipation, cela peut être une cause de l'enflure. De fruits avec une haute teneur en potassium comme les bananes, Kiwis, les oranges et les avocats aident à prévenir la rétention d'eau par la régulation des niveaux de sodium dans le corps.

En conclusion

Le gonflement n'est pas dangereux, la plupart du temps, mais il n'est pas esthétique, soit. Une solution est d'écrire tout ce que vous mangez pour trouver quel type de nourriture provoque exactement l'enflure et de l'éviter.

Une autre solution possible est d'essayer de mâcher lentement et soigneusement chaque bouchée. Ne pas mâcher bien peut conduire à l'ingestion d'une grande quantité d'air et provoque le gaz. Si le gonflement devient chaque jour à nouveau, peu importe ce que vous essayez, realicese à un suivi médical, comme vous pouvez avoir un sérieux problème sous-jacent de l'estomac. Le l'hydrothérapie du côlon il a connu du succès avec le gonflement. Si vous visitez quelqu'un qui n'est pas bien formés à ce type de thérapie, vous pouvez choisir d'autres raisons possibles qui peuvent aggraver l'enflure.

Beaucoup de gens convenables, y compris certains des entraîneurs personnels ont des problèmes avec la région de l'abdomen gonflé. C'est une chose courante et ne devrait pas trop s'inquiéter à ce sujet. Personne n'est parfait et nous devons accepter le fait que tous n'ont pas la même forme de corps ou le métabolisme. Faire tout ce que vous pouvez pour battre la maladie avec les solutions que nous proposons, mais si elle est toujours là, c'est juste votre type de corps et d'apprendre à accepter votre corps tel qu'il est.