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Dire au revoir à la mauvaise humeur de la météo!

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Dire au revoir à la mauvaise humeur de la météo!

Ne vous vous sentez de mauvaise humeur, fatigué et n'est pas à la hauteur de rien? Oui, l'hiver n'est que pour une personne. Voici quelques conseils pour vous réveiller du rêve, du mauvais temps et de vous aider à entrer le printemps dans une grande manière.

Ne mangez pas dans l'excès!

Il est important de ne pas trop manger en hiver. Le choix de la nourriture très léger et facile à digérer et à ne pas modifier votre estomac et avoir une activité physique régulière vous aidera à retrouver la forme. Donc, commencer à courir ou marcher Tous les jours.

- Je aller à l'extérieur!

Vous devriez passer plus de temps possible à l'extérieur de la maison. La lumière du jour sera certainement augmenter votre humeur. Dans le cas contraire, passer du temps dans des espaces fermés et sombres ne fera que vous faire fatigués.

Douche le matin

La douche, en alternance avec de l'eau chaude pour 2 minutes, puis 30 secondes avec de l'eau froide pour les trois temps de vous réveiller et vous obtiendrez circuler votre sang. Cela vous aidera à réguler la température de votre corps plus facilement.

Réchauffer leurs pieds!

En hiver, la circulation devient lent, en particulier dans les extrémités. Les vaisseaux sanguins se contractent et désactiver le flux de sang et d'oxygène, et les extrémités sont cool. Vous avez besoin de les réchauffer! Un masaje en los pies o incluso los calentadores de pierna sin duda estimularán la circulación. Assurez-vous d'éviter le café et d'autres boissons caféinées, parce qu'ils peuvent réduire les vaisseaux sanguins.

Aller au sauna

La sauna expulsa las toxinas fuera del cuerpo, accélère la circulation et met de bonne humeur. Vous devriez douche avec de l'eau modérément chaude et de mettre un peu de crème pour hydrater pour humidifier la peau et prévenir le dessèchement.

Faire du sport en hiver aussi

Il n'est pas vrai que la course par temps froid est malsain. Habillez-vous chaudement et juste aller pour une course. ¡Ponga una bufanda sobre su boca para no respirar en aire frío del invierno. Porter plus de vêtements pour ne pas transpirer beaucoup et attraper un froide.

N'oubliez pas les vitamines!

Aider votre système immunitaire est renforcé avec la prise régulière de vitamines. Vous devriez vous concentrer sur les fruits avec des charges élevées de vitamine C, comme le pamplemousse et le kiwi et assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamines A, E, C, B1, B2, B6 et B12.

Je aérez votre maison!

Beaucoup de gens détestent la ventilation, depuis qu'il a pris des années pour se réchauffer l'endroit. L'air est sec, dans des salles chauffées et irrite les muqueuses de la gorge et du nez. Cela fait un excellent terrain de reproduction pour les bactéries. Pour empêcher que cela se passe, il suffit d'ouvrir les fenêtres et laisser l'air circuler.

- Je aller faire du shopping!

Pour briser le blues de l'hiver, aller faire du shopping! Des études ont montré que le shopping peut aider avec l'apathie, même chez les hommes.
Pour commencer, il est difficile, mais dès que vous adoptez ces changements de style de vie, vous vous sentirez beaucoup mieux!