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Exercices physiques et formation

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Que voulez vous voulez savoir sur la condition physique et l'exercice?

Au moins une fois par an, il est probable que l'engagement d'un programme d'exercice. Cependant, si vous avez eu un problème avec le suivi, certes, vous êtes en bonne compagnie. Mais il y a tellement de raisons de ré-engager et de s'y tenir.
Ils ont tous une raison différente perdre le rythme. La conclusion est que si la mise en forme est important pour vous, il n'est jamais trop tard pour commencer un régime d'exercice. Peut s'intégrer dans la formation d'une journée en moins de temps que vous avez besoin pour naviguer à travers votre compte Facebook.

En fait, vous pouvez le faire en regardant la TÉLÉVISION. Si vous suivez les recommandations d'organismes tels que les Centres pour le Contrôle et la Prévention des Maladies (CDC), tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé cardiaque et réduire votre risque de développer toutes sortes de maladies est un total de 150 minutes d'exercice par semaine. Quand et comment vous vous situez dans ces minutes dans votre routine normale dépend entièrement de vous.

Commencez dès aujourd'hui et utilisez ces conseils pour vous aider à faire de l'exercice une partie de votre routine.

Définir un objectif SMART

Un objectif SMART (initiales des mots en anglais) il est celui qui est:

  • spécifique
  • mesurables
  • réalisable
  • pertinentes
  • temps (pendant une période, et a été réalisée dans un certain temps)

La définition des objectifs aide à la concentration et à la structure que vous souhaitez atteindre. Les objectifs de la réunion sont satisfaisants, et des experts en fitness-dire qu'elle contribue à donner de l'élan. Il suffit de payer une attention particulière à la partie “réalisable” de cette équation.

Un objectif irréaliste seulement vous met en place pour échouer. Plutôt que de vous mettre au défi de faire de l'exercice sur une base quotidienne au cours de 30 minutes chaque jour de la semaine, quand dans quelques jours, vous ne pouvez même pas avoir 15, regardez votre calendrier et de trouver les deux jours qui peut améliorer votre temps d'entraînement à 30 minutes. Tout cela s'ajoute à réaliser pour atteindre votre objectif 150 minutes par semaine.

Voter à prendre plus de mesures tous les jours

Depuis près d'une décennie, les experts en santé publique à la CDC ont incité à prendre 10,000 pas tous les jours. La marque de 10.000 vient sur 5 miles par jour, et les gens qui marchent beaucoup sont considérés comme des “active”. Ceux qui reçoivent 12,500 pas par jour sont “très active”.

Même si la perte de poids n'est pas votre objectif, vous devriez essayer d'augmenter votre kilométrage journalier à atteindre ou à maintenir une bonne santé générale.

Faire de la forme d'un mode de vie, pas une mode

Beaucoup de gens font l'erreur de se consacrer à la réalisation des objectifs de la bonne forme physique, mais il va assouplir une fois qu'ils ont été atteints. Voir la forme physique est un moyen pour une fin, pas d'une manière de vivre votre vie. Cela peut conduire à des problèmes de santé et la prise de poids. Si vous ne voyez pas que la forme physique est une option de vie, vous ne recevrez pas les avantages à long terme de l'exercice régulier.

Bien sûr, l'exercice peut vous aider à perdre ou maintenir le poids à court terme. Mais une vie active fournit des avantages durables. Vous pouvez réduire votre risque de complications de santé, qui comprennent:

  • l'hypertension artérielle
  • Diabète
  • maladies du cœur
  • Obésité

L'exercice contribue à améliorer la santé et le bien-être, donc, c'est une priorité: Il n'est jamais trop tard.