Aller au contenu
Des Consultations De Santé | Aujourd'Hui, La Santé, Bien-être et de la Nutrition

Arrêté de fumer il y a des années, Ce qui est gratuit de votre dépendance à la nicotine?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
Par:
Arrêté de fumer il y a des années, Ce qui est gratuit de votre dépendance à la nicotine?

Pourquoi arrêter de fumer il y a des années, et vous pensez que vous êtes maintenant libre de votre dépendance à la nicotine? Pensez-vous que vous pouvez avoir de temps en temps? Ne vous laissez pas berner, et lire de ce pas retourner au tabagisme.

Je suis devenu un fumeur régulier à la 17 après le premier test de la mauvaise herbe“, partagé Margiet.

Tom le père de fumé, comme beaucoup de leurs pairs, il était naturel pour ramasser l'habitude de 16 années.

La relation de Helen avec de la nicotine a commencé quand j'étais 13 années, après qu'un ami l'a offert.

Leurs histoires sont familiers à quiconque a jamais fumé. Les taux de tabagisme ont diminué, mais autour de 3.200 adolescents aux États-unis encore allument leur première cigarette aujourd'hui, Certain temps autour de 2.000 de ses collègues de l'iran à partir de la bouffée occasionnels quotidiennement à une habitude de fumer.

Une écrasante 99 pour cent de la première fumeurs de temps que vous avez entre les 26 ans ou moins, et un total de 90 pour cent ont 18 ans ou plus jeunes.

Nous pouvons blâmer le cortex préfrontal sous-développés, Est-ce que les fumeurs se sentir une personne plus adulte et moins nerveux? Qu'est ce qu'une histoire ancienne, et la simple pression des amis, société, la publicité, les informations erronées…?

Ce que vous obtenez une personne en particulier dans les cigarettes, pour commencer, nous savons tous qu'ils ne sont pas à penser quand ils prennent que la première bouffée: “Ah, c'est le début d'une vie de dépendance à quelque chose qui avec le temps va me tuer lentement et douloureusement, après de nombreuses années de vouloir être en mesure d'arrêter, mais trouver que le vieux dicton qui dit que vous quittez la nicotine est plus facile d'arrêter l'héroïne c'est vraiment vrai“.

La première cigarette a été plus que décevante,” partagé Helen. “Pourquoi faire ?, Je me demande, les gens de le faire si il y a des rumeurs, rien…? Juste un échantillon désagréable d'apprendre à apprécier les cigarettes qu'ils ont pris le temps qu'il a fallu pour devenir adicto”

On ne sait pas exactement ce qu'ils sont dans le moment où ils fument leur première cigarette. Ils ne savent pas qu'un nuage est devenu une cigarette, une cigarette qui deviendra un paquet, et qui sera converti en une multitude de paquets.

Les fumeurs récurrentes, Cependant, sont différents. Ceux qui ont déjà arrêté de fumer avant, parfois pour de nombreuses années, seul à décider (et créer aucune erreur: c'est une décision) pour activer de nouveau devraient en savoir plus.

Quelles sont les raisons de la longue-terme, vous commencez à arrêter de fumer à nouveau, et comment ils peuvent réduire leur risque de récidive? Pas, oublier que. Si vous êtes un ex-fumeur à long terme, vous serez tenté de recommencer, Qu'est-ce que vous avez besoin de savoir pour vivre sans tabac aujourd'hui?

Comment travailler la dépendance de la nicotine

Lorsque vous avez allumé la première cigarette (o, dans certains cas, une autre méthode de livraison de la nicotine, tels que la mastication ou vaping), quelque chose de sans précédent qui s'est passé dans son cerveau: vous avez introduit la nicotine, Qu'est-ce que c'est, D'ailleurs, le système de défense naturel de l'usine de tabac contre les ravageurs, à votre système. Comme il continuait à l'aide de la nicotine, votre corps est habitué à certains processus assez complexe.

La nicotine crée une situation de “combat ou fuite” votre corps, la liant à ses récepteurs de l'acétylcholine action rapide et dupé en pensant que quelque chose de grand se passe. Tandis que le cœur bat plus vite et vos vaisseaux sanguins sont rétrécies, les neurotransmetteurs noradrénaline, la dopamine et serotinina vont commencer à jouer avec votre cerveau. Une fois que votre cerveau est habitué à la présence de nicotine, quelque chose qui peut arriver assez rapidement, vous pouvez commencer à “devenir fou” lorsque vous n'avez pas obtenu une fumée d'un ensemble de; vous obtenez une envie de. Ce n'est pas que la nicotine elle-même vous fait vous sentir mieux, c'est que son absence rend les toxicomanes se sentent terrible, et re-entrer dans le système leur fait croire que le tabagisme sur votre stress.

Être un fumeur, et il y aura un lien pavlovien entre vous et les cigarettes. Si le café le matin, la pause dans le travail, la satisfaction de ces contraintes dans la pub, le sentiment de stress, ou que, après le sexe vous avez envie de fumer une cigarette dépend en grande partie sur les situations dans lesquelles vous utilisez la nicotine.

Quand vous cessez de fumer, la nicotine sera hors de votre système à l'intérieur de la 72 heures, et votre dépendance physique sera à votre sortie. Votre cerveau est une machine puissante, Cependant, et le lien de pavlov est beaucoup plus difficile à briser. On s'habitue à ne pas fumer dans certaines situations, si vous ne fumez pas dans ces situations; faites-vous une conversion de votre cerveau, fondamentalement. Pas toutes les situations qui se produisent tous les jours, Cependant. Des années après avoir arrêté de fumer, la mort d'un ami, le diagnostic de cancer du poumon son père, ou le nouveau petit ami qui fume, il est de retour à allumer l'étincelle de l'âge.

Pourquoi, à long terme, les gens se sont tournés à recommencer à fumer (et comment pouvez-vous éviter de les rejoindre)?

La zone de danger

Le sevrage de la Nicotine est un processus qui va trébucher, mais cesser de fumer et vivre sans tabac devient beaucoup plus facile que le temps passe. Plusieurs disent qu'ils ont arrêté de fumer, avec des marques à partir de trois jours, trois semaines et trois mois pour donner leur valeur, et vous continuez à avoir des pensées intrusives, les fumeurs occasionnels, même au-delà, dans les moments importants de votre vie.

Les Ex-fumeurs semblent avoir des cigarettes de nouveau après un abandon à long terme pour trois raisons différentes:

  • Ils étaient convaincus qu'ils seraient en mesure de contrôler la fumée de cigarette, ici et là, maintenant que son “la dépendance était sous contrôle”.
  • Un changement de vie et de l'événement stressant faire de la course de retour à la cigarette.
  • Votre raison à court terme de la cessation de fumer, comme la grossesse, expiré.

Le fils de 17 il y a des années Helen avait un travail à temps partiel et a offert de payer pour sa mère d'arrêter de fumer avec le Zyban médicament. Encouragé par la détermination de votre enfant, Helen a décidé de s'engager à renoncer à, et est resté sans fumée, pour un total de 18 mois.

Elle a dit:

Puis, J'ai trouvé ce bon ami, mon copain actuel. Nous avons de nouveau commencé à aller au pub et elle est arrivé à être un fumeur invétéré. En quelque sorte l'idée que je pourrais avoir une cigarette ici et il ne semble pas très attrayant pour le moment. Je me souviens de mon ami me dit que je ne devrais pas le faire, mais bon, Je l'ai fait quand même. Maintenant, trois ans après, J'ai recommencé à fumer une cigarette“.

Est-il utile? “Certainement pas. Avez écouté mon ami,” actions Helen. “Je dois l'avoir convaincu moi-même que je pouvais être un fumeur social. Je n'ai jamais pu arrêter de fumer avant, alors, pourquoi cette fois sera différente?”

Helen reste un fumeur ayant pas vraiment de plans pour arrêter de fumer.

La rechute de Tom, au contraire, a été causé par un puissant déclencheur de fumer:

“Darbre de fumer coup, parce que j'en avais assez de cette merde, Bien, et j'ai besoin d'économiser de l'argent. Bien, beaucoup d'argent dans la réalité. J'a bien duré pendant sept ans. Puis mon père a été admis à l'hôpital. Avec le cancer du poumon. La première chose que j'ai fait était d'aller à la rue, J'ai vu un fumeur et a demandé une cigarette. C'était moi, retour au point de départ. Ironie du sort. Mon père est mort deux ans après. Il n'y avait rien à faire après la chimiothérapie, quelle que soit. Il était alors quand j'ai décidé de, pas plus de ce. Après, nous avons enterré mon père, J'ai fumé ma dernière cigarette, et s'est juré de ne jamais le faire à nouveau. Je ne veux pas finir comme lui. Le cancer du poumon est navrant. Personne ne veut y aller de cette façon“.

Margiet explique:

J'ai fumé jusqu'à ce que j'attendais un bébé, et puis j'ai arrêté immédiatement. Puis j'ai commencé à nouveau sept ans plus tard, parce que j'ai commencé à travailler pour quelqu'un qui a l'habitude de fumer et m'a offert. Ensuite, dire à nouveau trois plus tard, seulement à la rechute un an après, et d'après les nouvelles que ma sœur suicidée. Ensuite, j'ai été diagnostiqué avec l'hypertension artérielle, le médecin m'a dit d'arrêter, et donc je n'ai. J'ai fumé mon dernier sac de roll-ups. J'ai été nettoyer depuis plus de 12 ans et j'aime encore l'odeur de la cigarette, fraîchement allumé, mais le fait d'être dans une salle de la fumée me rend malade. Je suis assez sûr que je ne vais pas faire une rechute parce que je ne veux pas plus et mon cerveau ne veut pas de moi à souffrir de plus en plus. Seulement je n'aime pas, fondamentalement“.

En s'engageant à une vie sans cigarettes

Tous ces gens ont une chose en commun: ont été hors de la vue de la dure réalité de leur dépendance de la nicotine quand vous avez commencé à fumer à nouveau. Votre pensée accro à s'en convaincre “seulement une cigarette” cela l'aiderait à se sentir mieux, ou vous pourriez avoir un détecteur de fumée une fois dans un certain temps, maintenant qu'ils ont été “plus accro”.

Deux d'entre eux ont décidé de l'essayer à nouveau, et a fermé ses succès ont un dénominateur commun aussi. Tom et Margiet voulez rester cesser de plus que vous avez envie de fumer. Ils savent très bien qu'il y a une bouffée loin de un paquet par jour, depuis les gens de la communauté pour arrêter de fumer aime à le dire,. Ils savent que, tout comme alcooliques abstinents, il y a toujours accro, ils sont “nicoholicos”. Ils savent que le tabagisme ne va pas vous faire vous sentir mieux, et juste vous donner envie de fumer plus. Ils savent que les cigarettes ne peut pas éclairer eux-mêmes, il prend la décision consciente de les acheter et de les activer pour provoquer une rechute.

N'oubliez pas, les fumées de cigarettes sont insalubles. Fumer est un choix. Une option intéressante.