Aller au contenu
Des consultations de santé | Aujourd'Hui, La Santé, Bien-être et de la Nutrition

Quels sont les résultats négatifs de ne pas manger de glucides?

18 août, 2018

Éliminer tous les glucides de votre alimentation pendant quelques jours ou même une semaine, vous pouvez réactiver votre métabolisme ou de prendre ces quelques kilos que vous avez échappé alors que vous n'étiez pas à la recherche. Mais, éviter tous les hydrates de carbone pour plus de trois jours peut causer plus de problèmes qu'un ventre un peu plus doux. Les glucides que vous nourrissez votre corps et votre cerveau, et beaucoup d'aliments riches en glucides sont une source de vitamines et de minéraux que vous simplement ne pouvez pas obtenir dans tout autre lieu.

Quels sont les résultats négatifs de ne pas manger de glucides?
Quels sont les résultats négatifs de ne pas manger de glucides?

Effets secondaires

Les effets secondaires négatifs pour éliminer tous les glucides peuvent inclure une faiblesse, vertige, maux de tête et constipation.

Pourquoi vous avez besoin de glucides

Les hydrates de carbone sont constitués de sucres, les amidons et les fibres qui font partie de la triade de la nutrition qui fournit de l'énergie à votre corps. La nourriture est disponible en trois formes, hydrates de carbone, les protéines et les graisses. Chacun d'eux joue un rôle spécifique pour maintenir le fonctionnement de votre corps. Les glucides sont convertis en énergie plus rapidement que les protéines ou des graisses. Aider à prévenir votre corps à brûler la protéine dans les muscles et les organes, et aide à métaboliser les graisses. Les hydrates de carbone sont également vitales pour le fonctionnement du cerveau.

Lire la suite >  Plus qu'une boisson savoureuse: les étonnants bienfaits du kéfir

Pourquoi certains régimes d'éliminer les hydrates de carbone

La théorie est que l'élimination des hydrates de carbone conduit à un état de cétose, où votre corps brûle les graisses stockées. Cela est vrai jusqu'à un certain point, mais si votre apport en calories est trop faible, votre corps peut aussi commencer à brûler les muscles et même les tissus d'organes. Cela va affaiblir et peut même menacer votre santé.

Les effets physiques de la gratuité des hydrates de carbone

Alors que la perte de poids rapide se produit généralement au début d'un régime libre d'hydrates de carbone, vous pouvez également ressentir de la fatigue, qui aura une incidence sur votre capacité d'exercer et de la fonction tout au long de la journée. Si vous n'obtenez pas assez de potassium ou de magnésium, que l'on trouve normalement dans les fruits, légumes, les haricots et les produits laitiers, vous pouvez souffrir de crampes musculaires, surtout dans les jambes. Faiblesse, des tremblements et des nausées peuvent survenir avec un manque de coordination. En raison d'un régime alimentaire totalement gratuit de fruits, légumes, les haricots et les grains entiers contiennent également des fibres, il est possible d'avoir des problèmes avec la constipation. Évitez les fruits peuvent mener à la déshydratation, à moins que compenses boire plus d'eau.

Mentale, les effets d'un régime alimentaire sans hydrates de carbone

Les glucides sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau. Votre cerveau fonctionne essentiellement avec le sucre. Pour convertir le glucose à vos muscles prend plus de temps et n'est pas aussi efficace que la conversion des sucres en hydrates de carbone. En évitant tous les glucides peut vous faire vous sentir mentalement lent, irritable et confus. Il peut affecter votre capacité à choisir des mots et à exprimer leurs pensées. Vous pouvez également rencontrer maux de tête et des vertiges,.

Lire la suite >  La boulimie est un trouble de l'alimentation

Les effets sociaux de l'éviter tous les glucides

Outre l'irritabilité qui peuvent survenir lors du démarrage d'un régime alimentaire, le fait de ne pas manger de glucides peut être difficile de manger à l'extérieur de la société et s'en tenir à votre plan de repas. Les amis qui aiment les pâtes, et les aliments ethniques pouvez obtenir fatigué de son restaurant spécialisé dans la viande. Être en cétose peut aussi vous donner un formidable encouragement.