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14 conseils pour préparer votre corps et votre esprit pendant la grossesse

Dernière mise à jour: 16 novembre, 2017
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14 conseils pour préparer votre corps et votre esprit pendant la grossesse

Êtes-vous l'intention d'essayer de concevoir? Avant de tenter à son tour que le signe moins dans un signe plus sur un test de grossesse, il est possible que vous voulez prendre le temps de s'assurer qu'il est prêt, physiquement et mentalement, à la fois pour la grossesse à la parentalité.

Préparer votre corps pour la grossesse

Il y a plusieurs choses importantes que vous devriez faire avant de tomber enceinte pour assurer une grossesse en santé:

  • Optimiser votre poids, comme ils être trop lourd ou trop au-dessous du poids peut diminuer vos chances de devenir enceinte et / ou provoquer des complications lors de la grossesse. Si vous prévoyez de devenir enceinte, vous pouvez essayer de se débarrasser de ces kilos en trop (ou de trouver un peu si vous avez un faible poids). Vous voulez entrer dans une grossesse en bonne santé que possible. Si vous êtes aux prises avec votre poids, envisager de parler avec votre médecin ou un nutritionniste.
  • Ayez une alimentation saine: augmenter vos chances de tomber enceinte lorsque vous êtes en bonne santé. Aussi de jeter les bases pour une grossesse en santé (et un bébé en bonne santé) lorsque vous mangez correctement, avant de devenir enceinte. Recruter l'aide de votre conjoint ou partenaire; Après tout, il dispose également d'un grand intérêt pour l'aider à manger bien et sainement. Et les deux ont besoin d'être dans les meilleures conditions physiques pour ces longues nuits sans sommeil à venir!
  • Arrêter de fumer: le tabagisme peut conduire à des problèmes de fertilité, les bébés de faible poids à la naissance, accouchement prématuré et un certain nombre d'autres problèmes pour la mère et le bébé. Si vous prévoyez de devenir enceinte, jeter les cigarettes. Demandez à votre médecin pour aider à arrêter de fumer si nécessaire. Pensez également à éviter la fumée secondaire, qui peut être tout aussi dangereux. Demander aux autres de ne pas fumer près de chez vous. Si votre conjoint ou partenaire fume, ils devraient également se joindre à vous dans vos efforts pour arrêter de fumer. La Cigarette peut aussi affecter la fertilité masculine.
  • Commencer avec la les vitamines prénatales: vous pouvez commencer à prendre des vitamines prénatales avant de tomber enceinte. L'acide folique et de fer sont deux choses que votre corps aura besoin en plus grande quantité lorsque vous êtes enceinte, de sorte que vous pouvez commencer à l'avance pour s'assurer que vous obtenez assez d'eux par la supplémentation en. Demandez à votre médecin au sujet de commencer avec un régime de vitamines maternelle, tout en essayant de concevoir.

Préparez votre esprit pour la grossesse

Si vous prévoyez de devenir enceinte, il est important de s'assurer que vous êtes prêt mentalement et physiquement. Il y a plusieurs choses qui peuvent être considérés en termes de préparation de la paternité:

  • Votre relation, ce que votre relation est une relation forte et aimante? Est-ce que votre conjoint / couple qui veut un enfant autant que vous? Quels sont les domaines de votre relation qui doit être amélioré avant de fonder une famille? Ces questions et d'autres sont importants à considérer avant de tomber enceinte. Si votre relation est instable ou de nouvelles, si vous rencontrez un moment difficile dans votre mariage, ou si vous voulez vraiment avoir un bébé, tandis que votre partenaire est en accord avec l'idée, ces problèmes devraient être résolus. Petits problèmes peuvent devenir de grandes sous la contrainte d'amener une autre personne (votre bébé) pour le mélange. Si vous prévoyez de devenir enceinte, vous avez de la chance que vous avez le temps pour faire de votre relation aussi forte que possible et de résoudre tout problème avant de vous engager à former une famille.
  • Votre travail: si vous avez un travail stressant ou a une carrière qui exige beaucoup de vous, physiquement et mentalement, vous devez décider avant de devenir enceinte si vous continuez à travailler. Le stress mental peut être difficile pour vous au cours de la grossesse, par conséquent, il est possible que vous voulez vous assurer que vous pouvez vous concentrer sur vous-même plutôt que sur votre carrière, alors vous êtes enceinte.
  • Considérations financières: la contrainte financière peut être beaucoup de choses à gérer lorsque vous êtes enceinte. Avoir un bébé est cher. Les factures médicales, le coût d'avoir le bébé à l'hôpital, le temps d'absence du travail et les besoins et les disponibilités de l'enfant peut anéantir votre budget, il est donc préférable d'être préparé financièrement pour les coûts associés à avoir un bébé. Avoir un plan en place peut aider à soulager le stress associé à la financière de soucis.
  • Votre santé mentale: Ces dans un “bon endroit” dans votre vie? Ne vous souffrez de dépression ou d'autres conditions qui nécessitent une attention particulière dans le cas où vous tomber enceinte? La préparation psychologique de la grossesse et de la parentalité peut être plus difficile que la préparation physique. Vous devez vous assurer que c'est le bon moment de votre vie et que vous avez le soutien de tout le monde autour de vous, y compris votre partenaire!

Autres considérations pour la grossesse

Voici quelques autres éléments que vous devriez considérer avant de tomber enceinte:

  • Choisir un obstétricien: avant de devenir enceinte, vous pouvez choisir un obstétricien, si vous ne l'avez pas déjà fait. Votre obstétricien sera très important pour vous dans les mois à venir; assurez-vous que vous vous sentez à l'aise avec elle / elle et ses philosophies à propos de la grossesse et de l'accouchement s'engager.
  • Vérifier votre assurance santé: ne voulez pas être surpris par des surprises de l'assurance indésirables. Assurez-vous que vous comprenez pleinement toutes les nuances de leur plan de santé et ceux de votre partenaire si il y a deux plans séparément.
  • Connaître l'histoire de votre famille: il est important de connaître les antécédents médicaux de votre famille avant de devenir enceinte. Demandez à votre famille et à votre partenaire spécifiquement sur n'importe quel trouble génétique qui peut exister dans la famille. Demandez à votre famille, même sa mère et sa sœur (s) si vous avez des, sur toute complication inattendue que vous avez rencontrées au cours de la grossesse. Votre obstétricien voulez connaître l'histoire de la santé de votre famille, en plus de sa propre histoire de la santé et celui de votre partenaire.
  • Examen de vos médicaments avec votre médecin et votre pharmacien: il est important de savoir si les médicaments que vous prenez, la prescription ou sans ordonnance,, peut être nocif pendant la grossesse ou au développement de votre bébé. Assurez-vous que votre médecin est au courant de tous les médicaments que vous prenez, y compris les suppléments à base de plantes.
  • Faire un examen dentaire: si long temps de ne pas rendre visite à votre dentiste, c'est une bonne idée de le faire avant de tomber enceinte. Certaines conditions médicales orale peut affecter négativement la croissance de votre bébé, et vous ne voulez pas faire l'expérience de tout problème dentaire pendant la grossesse.

Vous savez que vous avez beaucoup de choses à penser avant de devenir enceinte! Bien que cette liste est longue, en aucune façon couvre tout. Vous voulez peut-être parler avec des amis et des parents pour demander si il y a d'autres éléments qui, selon vous, devraient être ajoutés à la liste. En traitant de ces domaines, il va vous mettre dans une position privilégiée pour la grossesse et la maternité.