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Conséquences de la mauvaise élections d'un régime

A été populaire pendant un moment pour avoir une image parfaite des corps, qui comprend souvent des structures similaires à des modèles très minces. Cette tendance a été suivie par de nombreuses personnes, mais malheureusement, dans certains d'entre eux, à tel point que la cause des désordres métaboliques et psychologiques.

Conséquences de la mauvaise élections d'un régime
Conséquences de la mauvaise élections d'un régime

Chaque jour, de nouveaux plans de régime et seulement certains d'entre eux ont tout ce qui est nécessaire pour le bon fonctionnement du corps humain. D'autres ont un montant inférieur à celui requis ou plusieurs types de nutriments ou sont très restrictives en termes d'apport calorique. Les deux ont de nombreux inconvénients et certains d'entre eux sont décrits ici.

Faible teneur en glucides régime alimentaire

Les glucides sont toujours limitées dans le régime alimentaire de perte de poids, et ils doivent être dans une certaine mesure. Cependant, les limites extrêmes ne sont pas justifiés et même nuisibles. Le corps humain utilise des hydrates de carbone pour former des acides aminés non-essentiels, qui constituent les blocs de construction des protéines qui forment nos muscles, mais ils ont également des fonctions importantes dans le corps tels que les enzymes, les facteurs de coagulation et des protéines du sang.

Les gens qui la pratique des plans de régime faible en glucides est généralement de retrouver leur poids très rapide, étant donné que votre corps s'est adapté à votre prise d'air inférieure. Une fois votre consommation de glucides revient à la normale, en réalité, vous aurez un gain de poids plus rapide que vous avez perdu. Une autre chose importante sur les régimes à très faible teneur en hydrates de carbone provient de l'idée erronée que la graisse peut être perdu dans un court laps de temps. Ce n'est pas exactement vrai. En l'absence de glucides, il est plus facile pour le corps humain à utiliser des protéines musculaires en tant que sources d'énergie, et seulement après environ deux semaines de régime commence vraiment la lipolyse (la dégradation du tissu adipeux). Jusqu'à maintenant, la masse musculaire ne sera certainement diminuer.

Régime à très faible teneur en matières grasses

Toute personne qui veut perdre du poids devrait éviter les aliments riches en graisses, mais même lorsque vous réduisez les graisses, nous ne devons pas exagérer. Il y a des composants de la graisse appelés acides gras essentiels, et comprennent les acides gras oméga-3 et oméga-6, qui ne peut être trouvé sur les aliments riches en graisses, comme le huile d'olive, l'huile de tournesol, les noix et l'huile de soja, et Le terme « essentiel » cela signifie que votre corps ne peut pas et qu'ils devraient être consommés. Ces acides gras sont nécessaires pour le bon fonctionnement de notre système nerveux, la construction des composants de la myéline, la substance qui forme la gaine de myéline autour des fibres nerveuses, qui agit comme un isolant électrique. De plus,, le fonctionnement du système immunitaire et de ses principaux médiateurs, les interleukines et les leucotriènes, dépend en grande partie sur les acides gras essentiels.

Un régime faible en protéines

Un régime faible en protéines
Un régime faible en protéines

Heureusement, les régimes à faible teneur en protéines, ne sont pas propagées, depuis ses effets nocifs ont été de plus en plus évident. Ces régimes ne permettent pas de promouvoir la perte de graisse, et en outre, diminution de la masse musculaire et d'introduire des changements métaboliques dangereux. En termes simples, les protéines sont des chaînes de caractères composée de 20 différents types d'acides aminés. Dix d'entre eux sont des acides aminés essentiels, par conséquent, ils doivent être ingérés. Le trouble de la malnutrition causée par un faible apport alimentaire de protéines est appelé kwashiorkor, et est caractérisée par un œdème généralisé.

Faible apport calorique

Le meilleur moyen pour perdre du poids est de réduire l'apport calorique, mais pour maintenir les proportions optimales des nutriments importants. Cependant, les personnes qui souffrent de troubles de l'alimentation, comme l'anorexie mentale, ils ont tendance à consommer très peu de calories, qui à son tour affecte votre santé. Ces personnes ont peu d'énergie et souffrent souvent de maladies psychologiques et physiques graves, en raison de leurs habitudes alimentaires.